INTRODUÇÃO: O propósito da inclusão do corpo na prática de Yoga
Kryas, Asana, Bandhas, Mudras, Respiratórios e Sentir - reedição Nov/2015
O Yogi desperta a curiosidade por seu corpo por três princípios:
1) TRANSFORMAÇÃO : Reconhece que os condicionamentos da etapa de desenvolvimento humano que antecede as etapas a que o Yoga convida, tem associação psico-física ( body&mind) e que os exercícios de purificação interna, posturas, bandhas, mudras e respiratórios dissolvem esses condicionamentos iniciando o objetivo de transformação em direção ao estado de Yoga e a sustentação da pureza bionergética no corpo físico;
2) ESTADO DE AUTO OBSERVAÇÃO SENSORIAL: Reconhecem o auxílio do corpo e da respiração para realocar a atenção para si, através do despertar sensorial. Sentir o próprio corpo é o primeiro passo para estar ancorado em si mesmo ( Prathyahara). E só podemos nos transformar se exercitarmos a atenção com nosso funcionamento, a auto observação.
3) PREPARAÇÃO PARA CONCENTRAÇÃO: Reconhece que a consciência corporal alimenta o controle dos impulsos e o poder de foco da mente para a etapa de concentração. Além disso, na etapa de concentração a estabilidade física é fundamental para uma concentração contínua e as posturas também produzem um efeito sistêmico para ajudar o praticante a sentir o alinhamento e conforto necessário para as posturas de concentração/meditação.
Esses 3 propósitos estão diretamente relacionados com a síntese da prática. O praticante que se direciona para os exercício corporais e respiratórios com essa intenção, terá maior capacidade de superar condicionamentos mais consolidados, terá mais disposição para sustentar o sentir e valorizará mais a estabilidade e o conforto na etapa de concentração meditativa.
Muitas conseguem apenas com a prática obter os mesmo efeitos, porém, um propósito é sempre um aliado para sustentar decisões.
Além do própósito é importante observar algumas condições técnicas para as técnicas corporais do Yoga que compõem a capacitação para o módulo corporal da prática.
ÍNDICE
1. Kryas: Exercícios de purificação interna (das mucosas e bionergia).
Vias respiratórias* Tubo digestivo* Intestino* Olhos* Alimentação e Jejum* Ritos para consagrar o início na caminhada* Iniciação
2. Asanas: Classificações, princípios da prática, alinhamento, efeitos e simbolismo
2.1. Classificações
Existem dezenas de classificações sobre os tipos de àsanas; nome dado as posturas que realizamos no Yoga e que inspirado no propósito de utilização do corpo para a etapa de concentração onde devemos asentar o corpo, para que ele fique estável. Àsana vem de asento.
Destaco as seguintes classificações abaixo:
1) Clássica ( Gheranda Samhita), outra
2) Padronizada para se adaptar para muitas pessoas ( Ashtanga Vyniasa Yoga)
3) Referência na coluna vertebral.
Trações, Lateralidades, Flexões para frente, Flexões para trás, Torções,Equilíbrio, Força, Invertidas
http://yogabodymind.blogspot.com/2012/02/as-posturas-de-torcao-no-yoga.html
4) Sequencias para construir uma postura
O Yoga Prana Journal, uma dos veículos referências na comunidade do Yoga, criou um banco de dados com posturas e outro tipo de classificação.
O professor Pedro Kupfer destaca tres classificações como abaixo:
http://www.yoga.pro.br/artigos/911/2/como-montar-uma-serie-equilibrada-de-asanas
2.2. Princípios e estágios da prática de asana
A prática rumo ao verdadeiro asana possui alguns estágios que se reconhecidos pela praticante facilitam a condução de sua atitude perante cada momento, conforme o link abaixo.
http://murilloyoga.multiply.com/journal/item/142/142
2.3. Alinhamento, efeitos e simbolismos dos asanas
A prática de asana gera efeitos físicos/fisiológicas, psico/emocionais, energéticos, mentais e lúdicos.
http://murilloyoga.multiply.com/journal/item/143/5_EFEITOS_DO_ASANA
2.4. Asana x desempenho nos esportes
Nunca esqueço como meu desempenho nos esportes melhoraram com a prática de asana. No futebol minha agilidade para os dribles e preparo cardio-vascular foram nítidos. Na natação os bandhas e alinhamento nos asanas deixavam meu corpo leve e na aerodinâmica perfeita para as braçadas.
3. ANATOMIA BÁSICA PARA A PRÁTICA DE ASANA
"Temos setecentos músculos, trezentas articulações, 1,6 mil quilômetros de trajetos neuronais e perto de 96 mil quilômetros de veias, artérias e capilares sanguíneos" Ioga&Saúde - Iyengar
Os conhecimentos de anatomia não eram tão acessíveis quando a prática de Yoga foi codificada, porém hoje, com tecnologias de captação de imagens, estudo do corpo humano e formas de expressão de imagens, nunca tivemos tanta oportunidade para conhecer nosso corpo na história da humanidade e alguns conhecimentos de anatomia ajudam em dois princípios fundamentais para as práticas corporais:
1) Foco de concentração e consciência: conhecer nosso corpo por dentro contribui para visualização e manipulação de órgãos internos
2) Execução e adaptação do alinhamento: Apesar de existirem instruções genéricas seguras de alinhamento para a execução dos asanas, cada indivíduo tem um corpo e conhecê-lo contribui para a execução do alinhamento e adaptação quando necessário for.
3) Prevenção: A adaptação as peculiaridades contribui para a prevenção de lesões
http://yogabodymind.blogspot.com/2010/07/importancia-do-estudo-de-anatomia-para.html
4. DIÁRIO DE PRÁTICA: CONSCIÊNCIA DO EXPERIENCIAR
Quando iniciei a prática de asana seus efeitos foram sendo revelados aos poucos. As experiências e transformações eram tão benéficas que acreditei serem dignas de um registro para que jamais eu esquecesse.
Assim, abri uma espécie de diário de prática em forma de frases poéticas, poesias e músicas que partilho no link abaixo e estimulo todos os praticantes a fazerem o mesmo.
Quanto mais consciência houver dos efeitos e desafios pessoais nas técnicas, mais rápido e efetivo o aprimoramento.
http://yogabodymind.blogspot.com/2011/10/diario-de-insights-pessoais-sobre-asana.html
5. AUSPICIOSOS BANDHAS
Experiencia e referencais para o estudo dos Bandhas:
http://yogabodymind.blogspot.com/2010/07/uddiyana-bandha.html
6. MUDRAS
EM BREVE.
7. DESENVOLVIMENTO DE POTENCIAIS ESCONDIDOS
O corpo [do yogin] é semelhante ao éter,
até mais puro do que o éter. Seu corpo é mais sutil
do que os [objetos] mais sutis, mais grosseiro
do que qualquer [objeto] grosseiro, mais insensível
[à dor, etc.] do que os [mais] insensíveis (jada).
O [corpo do] senhor dos yogins obedece à sua vontade.
É auto-suficiente, autônomo e imortal.
Ele se diverte com brincadeiras, onde quer
que esteja nos três mundos [i.e., na Terra,
na região intermediária e nos mundos celestiais].
O yogin é dotado de poderes incríveis.
Aquele que dominou os sentidos pode,
pela sua própria vontade, assumir várias formas
e fazê-las desaparecer novamente." (50b-54)
http://murilloyoga.multiply.com/journal/item/146/DESENVOLVIMENTO_DE_POTENCIALIDADES_ESCONDIDAS
8. REFERÊNCIAS TEÓRICAS
Depois das experiências, pode surgir a necessidade de aprofundar a consciência do que se está fazendo, principalmente se houver aspiração de zelar pelas experiencias e ganhar motivação para continuar praticando, no link abaixo referências teóricas.
http://yogabodymind.blogspot.com/2010/07/refeerncias-bilbiograficas-praticas.html
Os respiratórios do Yoga também contribuem para a purificação. Segue o link: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2009/08/vi-pranayama-as-chaves-do-controle.html
Nenhum comentário:
Postar um comentário