Aulão de fim de ano: Avaliação das metas de 2009

FUNDAMENTOS: os 7 tipos de metas e as correlações com seu corpo

Quando traçamos um objetivo associamos emoções, pensamentos, regiões do corpo e matrizes energéticas peculiares a cada tipo de meta.

As aquisições materiais precisam de uma energia mais densa, a criatividade mais fluídica, a saúde com força de propósito e decisão, o serviço, da abertura sincera do coração, os relacionamentos, da comunicação, a família, da superação do modelo infantil de crenças e a espiritualidade a devoção e entrega ao melhor de si.

Cada uma dessas metas é então associada com um dos 7 centros energéticos da anatomia sutil que fundamenta o Yoga e que possuem também associação específica com regiões do corpo. Essa prática se fundamenta nesses princípios. Segue roteiro abaixo:

11-11:15: Aclimatação e treinamento dos elementos para prática

Antes do início da prática os praticantes são convidados para se sintonizarem com os objetivos da vivência e também iniciam um treinamento para os elementos da prática: alinhamento, sincronização de respiração com movimento, Contrações pélvicas e abdominais, Respiração ritmada sussurrante e fixações oculares.

11:15-11:30: Aquecendo suas metas e fluindo com sua missão

A prática inicia com exercícios de sincronização de respiração e movimento que iniciam um aquecimento físico e energético além de incentivar a conexão com a fluidez da missão individual.

11:30-12: Prática de asanas para cada tipo de meta

Uma sequencia de asanas é sugerida para cada tipo de meta, incluindo momento de livre expressão associando corpo e mente.

12-12:30: Energize suas metas

Após um relaxamento profundo onde o participante pode acessar conteúdos simbólicos relacionados as suas metas, a vivência caminha para um momento final de associação das metas com seu corpo através de exercícios sonoros associados com a concentração no corpo.

Estarei junto com todos aprofundando essa avaliação por o tempo realmente não está de brincadeira.

Aproveito para homenagar meus queridos colegas instrutores da Bio postando essa colagem um pouco atrasada do Bio Yoga day realizado na Semana do Yoga em Setembro.

Gde abraço!
Namastê no real sentido da palavra!

Murillo Trevisan

Relato soulreal: 30 minutos de meditação no meio da Paulista

O celular vibra o despertar do aqui e agora. A pressa de abrir os olhos na expectativa que todos estejam fazendo o mesmo é substituída pelas sensações do momento presente que elevam sutilmente meus braços se entrecruzando como um DNA até formar um gesto de lótus parido de meu gene acima da cabeça.



Dezoito horas em ponto, exercitei e aprofundei a presença sentando em meio lótus por 30 minutos no meio da Paulista. De sapatos sociais, gravata e minha mala com laptop descansando entre as pernas. Todo mundo pode.



Meu sorriso não se aguenta tomado pelo dharma ( propósito) de alguém que de dia é Consultor de Desenvolvimento Humano na sala do escritório de um lado da avenida e de noite Instrutor de Yoga do outro, na sala da academia.



Sou um chafariz em devoção que ao liberar as pálpebras contempla uma cinza montanha torneada por enfeites natalinos. Os carros passam, as motos roncam mais forte, os ensurdecidos do agora buzinam e até gritam. Por meus olhos só a brisa. A asa delta do grupo é de mais de 100 pessoas do conjunto Nacional até a Brigadeiro, sentados no meio da avenida mais corrida do Brasil.



Minha atenção entrego a vida. No meio de carcaças ambulantes, estou contemplando a Mãe Paulista e seu filho Conjunto Nacional, sensorializado por gotas da contida tempestade de egos no furacão nem bem nem mal. Nem oi nem tchau.Só vou ou fui.



Malucos, o mundo quase acabando e esses idiotas estimulando a passividade do silêncio. Cordões umbilicais da Mãe divina, com o simples silêncio trazendo a sintonia do mundo que inicia.

Inspiro o sol. Inspiro a lua. Transmutando toda a poluição. Nesse presente, carros são ruas, no farol verde, sou só testemunha, esqueço o julgamento, tecido em ternura.

Tentado pela vaidade, tranco um vulcão, sua erupção troco porque peço, ser apenas um exemplo, feito do manifesto.

Sou turista, conhecendo o lugar onde trabalho e visito há muitos anos. Deus é a camera e o Yoga minhas lentes.

Caminho na incondicionalidade da presença, valorizando a experiência e o desafio de transmutar o som, a poluição, a vibração e a exposição para cultivar o momento presente.

Do controle da respiração com ritmo e bandhas, a entrega as suas ondulações com foco e fundamentação, aprendo o que sempre logo esqueço e reaprendo. Cultivar o silêncio da vera presença. O tempo é de disciplina para quem quer o verdadeiro. Da-lhe comprometimento as escolhas que eu tenho, manifestada seja a verdade em que venho.

Não é preciso ser monge para ser verdadeiro, executivo é poder, ser presente e inteiro. Não é preciso o Tibet, para a luz do santo, meditando podemos ter a luz de só sermos.

Heya Jaya!

Namastê,

somos 1

mas o silêncio

nos faz presente faz que mais que dois

Link convite:

http://yogabodymind.blogspot.com/2009/11/meditacao-na-paulista-1730.html

Curso de formação: Canções em memória

Despejo essas duas canções em memória de mais um mergulho de um mês no curso de formação com o Pedro Kupfer&convidados&colegas em Mariscal.

MANTO DE GRATIDÃO

em homenagem a abertura de portas, o exemplo inspirador de presença do instrutor Pedro Kupfer e às nossas diferenças na individualização de nossas práticas

O Ser em ti

 Declaro ver

Na plenitude

 Que é só Ser

Na plenitude

Que ti conduz

Que nosssssss conduz

Arco de cores

Tão bem zelados

Claro, vibrante

Bem vigiado

Ondas ditadas

Bem es ...

Bem es ...

Bem essssstudadas

Trago
O que pude aprender

Contigo

E com o que inspirou

Com tudo

Que se fez na ação

Trago

Minha gratidão

Num manto

Num manto

De luz

Enluarado

Luar, luar, luar

Raia nesse cantar

Luar, luar, luar

Tece esse ofertar

Jaya Ganesha (12x)

Querido

Professor

Te adorno

Em clara gratidão

Luz branco-prata

Adorno minha atenção

Escutar

É a primeira lição

Pra ser bem livre

Na deliberação

Seguindo

Nessa estrada ( de corpo e alma)

Me entregar

Refrão

É Prashantah

Contigo aprendo

Com o luar

De Mariscal

( 06/07/09-Mariscal)


2. O saber do perguntar

Ofertada a minha inquietação para perguntar e a todos colegas do curso de formação que tiveram paciência, impaciência ou a mesma curiosidade. Gratidão especial ao colega Fig que instruiu a aula que proporcionou essa experiência e compreensão.

Om vem ...
Do alto vem
Esse som lindo que me faz silenciar
E me recorda de primeiro escutar
Ondas vibrantes acalmam fugaz pensar
Faz vaso oco em mim, Oh! vero penetrar

Om om om vem...
Do alto vem
Eu me pergunto quem hoje vou integrar
Vejo o orgulho obstinado a tentar
Justificar o porque de perguntar
Fico com a hora certa de falar e calar

Om om om vem ...
Do alto vem
Saber eterno para todos libertar
Me lapidando pra aprender ao lecionar
A hora é essa vim aqui pra perguntar
Estou aprendendo a hora certa de calar

Om om om vem...

Do alto vem

Que me perdoem a chatice de escutar

A inquietação preciso melhor ritmar

A ignorância não quero ver maltratar

Já não vem no canto o que pude dissipar

Om om om vem ...

Do alto vem

O Om que o mitra traz para silenciar

Olhos fechados vendo mais que posso ver

Cego é aquele que não quer se observar

Agradecendo sigo no desapegar

Um yogi em gratidão

POR QUE AGRADECER

Tenho como hábito especial das proximidades do meu aniversário agradecer. E agradecer as oportunidades de doação e de bem estar trazidos pelo Yoga tem importância significativa não só pelo tempo e quantidade de pessoas com que partilhei minha caminhada nessa escola de auto conhecimento que se utiliza da consciência corporal como ferramenta principal, mas também pelos valores que o Yoga me traz.

IMPORTÂNCIA

Os número muitas vezes enganam mas eles me ajudam a trazer para a realidade também do grau de importância de algumas coisas que aparecem na minha vida.

Esse ano foi com certeza o ano que dei mais aulas e que tive a média mais alta de alunos. Não sinto necessidade agora de fazer um cálculo preciso, mas foram uma média de 10 aulas por semana o que dá 440 aulas tirando o mês de julho que estava em curso.

Nessas aulas de média de 10 alunos, devo ter partilhado a semente dessa escola com 2 alunos diferentes que aparecem por aula na Bio Ritmo, não só na unidade da Paulista, Editora Abril e Praça Abril, mas também, Higeanópolis, Cerro Corá, Centro e Santo Amaro, onde realizei substituições.

O que significa um contato e expressão com aproximadamente 880 pessoas diferentes.

Apesar de não considerar o Yoga minha atividade principal já que minha visão como Consultor de Desenvolvimento Humano abrange o Yoga junto com outras linguagens de auto conhecimento unidas com minha visão empresarial, não dá para negar que os números são significativos.

Com gratidão a oportunidade que a Bio Ritmo, os alunos particulares e de aulões em outros estúdios e locais me deram, gostaria de oferecer o mp3 do mantra asaato maa, gravado ao vivo na Índia, puxado por Chandra Lacombe e com minha voz no coral. Cantei algumas vezes esse mantra nas aulas esse ano e hoje senti que essa gravação apesar de ao vivo e amadora está especial. Estarei enviando pelo mailing, quem quiser: murillo_mukshutva@hotmail.com

Porém, muito mais que o número é o que meu coração, que começa a abrir agora quer dizer.

Quer dizer sobre a importância de nos dedicarmos ao Yoga. Ou seja, qual importância de nos relembrarmos de quem realmente somos e dedicarmos nossa disciplina para nos mantermos o máximo de tempo com o nosso melhor, ascendendo da etapa do egoísmo para a do altruísmo, da compulsão para a presença, da avidez para fluidez, da mentira para verdade, da inveja para dignidade, da luxúria para o êxtase da real troca, do apego para a constante doação, da indiferença com as impurezas para a purificação, da luta contra o que a vida nos traz para aceitação e trabalho, da fraqueza inconsciente para a disciplina consciente, do estudo de fora para o estudo de si, do trabalho para si para o trabalho para o todo.

GRATIDÃO ESPECIAL

O hábito demanda realmente disciplina e é isso que assumir o papel de instrutor me traz, responsabilidade e disciplina para continuar essa exigente lapidação.

Esse ano, meu principal investimento de tempo e recursos na minha prática e formação, foi no curso de formação com o Professor Pedro Kupfer que considero uma das principais referências do Brasil e a quem dedico a minha segunda gratidão especial dentro desse universo do Yoga.

Queria ter aprofundado um pouco mais minha relação com meu corpo nesses 12 meses, mas tenho um lado muito formal de concluir processos e precisava fechar essa formação com o Pedro, mesmo sabendo que a carga horária do curso dedicada a anatomia, alinhamento e as técnicas corporais era percentualmente menor do que as dedicada ao estudo das escrituras.

Além de concluir um processo inicial para certificação, o espelho dele é super importante para mim, porque comecei a dar aula depois de um conteúdo básico partilhado com excelência por ele que também tocou meu coração.

A principal mensagem desse segundo módulo foi a individualização da prática e nesse processo também me dei conta que a gente aprende mais com aqueles que já passaram por problemas como os nossos, sejam eles corporais, de aplicação de princípios ou culturais.

Tenho como princípio valorizar a inclusão do corpo na prática de Yoga e achar que esse é o grande diferencial desse sistema de auto conhecimento em realção a outros, apesar de alguns grupos estarem abandonando esse aprofundamento e se associarem a escolas que não valorizam tanto o uso do corpo.

Tenho contusões no joelho, na cervical e que geram uma escoliose devido aos tempos de futebol e artes marciais com as quais lido com normalidade graças ao Yoga e preciso de uma atenção especial na construção da minha prática corporal, o que inclui aprofundamento em anatomia e alinhamento, onde minha principal referencia é o Yoga Bandha e o sistema do Iyengar, apesar de não concordar com tudo.

Ao mesmo tempo, não encontrei nada mais lógico, preciso e aliado ao corpo do que os 5 princípios da prática de Vinyasa e com o estilo de vida agitado que levo em Sampa, as vezes tenho dificuldade de obter a internalização sensorial necessária para um real estado meditativo sem utilizá-los.

Admiro muito, o pouco que absorvi do Vedanta e acredito que toda a verdade está muito bem codificada ali, porém a psicologia moderna ( Pathwork, por exemplo) e até os conhecimentos de Recursos Humanos no meio empresarial contribuíram mais para meu processo trazendo princípios contidos nos Vedas aplicados a problemas da minha realidade contemporânea.

Isso sem contar os Sat Sangs na minha língua nativa ( português) e grupo de estudos com o psicólogo, ex-instrutor de Yoga e mestre espiritual Sachcha Prem Baba que iluminaram muitas compreensões que as vezes são absorvidas apenas pelo plano intelectual.

Aprendi a cantar os mantras com a devoção de Chandra Lacombe e valorizo muito essa sinceridade na evocação dos princípios, incluindo os propósitos dessas evocações.

Assim, apesar de algumas diferenças em relação ao Pedro nesse processo de individualização da prática de Yoga, foi admirável a expressão do principal exemplo que um verdadeiro instrutor deve dar: Presença. Fiquei admirado como o Pedro manteve sua plenitude, o que ouso dizer não se dever apenas aos seus estudos amplos e profundos e menos as técnicas corporais que ele partilha com o Yoga, mas muito também a bioquímica e relação corpo-mente estimulada na prática constante do maravilhoso surf.

Essa plenitude me tocou muito pura e profundamente logo nos primeiros dias e fui inspirado para compor mais uma canção para ele que deixo aqui como um manto de gratidão por seu exemplo de presença e por tudo que fez pelo Yoga no Brasil.

Obrigado Pedrão!

foto tirada do meu tapetinho depois de 30 dias em intensivo no curso de formação módulo 2

Julho/09

Canção em gratidâo ao inspirador exemplo de presença do instrutor Pedro Kupfer e as diferenças na deliberada individualização da prática

http://yogabodymind.blogspot.com/2009/11/manto-de-gratidao.html

Relato soulreal: 30 minutos de meditação no meio da Paulista

O celular vibra o despertar do aqui e agora. A pressa de abrir os olhos na expectativa que todos estejam fazendo o mesmo é  substituída pelas sensações do momento presente que elevam sutilmente meus braços se entrecruzando como um DNA até formar um gesto de lótus parido de meu gene acima da cabeça.

Dezoito horas em ponto, exercitei e aprofundei a presença sentando em meio lótus por 30 minutos no meio da Paulista. De sapatos sociais, gravata e minha mala com laptop descansando entre as pernas. Todo mundo pode e isso merece um relato soulreal.

Segue continuação do relato: http://yogabodymind.blogspot.com/2009/11/relato-soulreal-30-minutos-de-meditacao.html

Vegetarianismo, almoço de negócios, família, churrasco de amigos e a ceia de natal

Por Murillo Trevisan

Uma das princiapis revistas de Yoga está preparando uma matéria super especial sobre alimentação e Yoga e a pedidos dediquei uma horinha para refletir sobre o assunto nesse sabadão pós feriado, procurando alguma situação de humor pessoal.

Nunca me fundamentei muito sobre o vegetarianismo, porque achava que precisava de tempo para outros pontos que me incomodavam mais no caminho com o Yoga, mas sempre me senti bem evitando o consumo de qq tipo de carne de origem animal.

Gostaria de mais tempo para me aprofundar no assunto de forma científica e filosófica, mas parei de comer carne de repente sem essas explicações. Costumo dizer que a prática de Yoga me identifica com o prana e energia, assim os alimentos naturais e sem carne acabam me atraindo mais. Porém, abro exceções em alguns momentos, não em todos, em média umas 5 vezes por ano.

Acho que o mundo precisa daqueles que não abrem exceção e daquelas que conseguem ser mais diplomatas e minha rede de relacionamentos demanda muito diplomacia, por isso, abro essas exceções, mas valorizo e tenho profundo respeito pelos ortodoxos com a causa.

Levantei algumas situações para reflexão:

Ser vegetariano ou aproveitar uma oportunidade enorme de aprendizado e remuneração na carreira ?

Um praticante de Yoga, gerente de conta de agencia de publicidade tem diante de si uma grande oportunidade para alavancar sua carreira, liderar uma concorrência para assumir um projeto de tres anos de uma multinacional. É sua primeira grande oportunidade na carreira, mas ele sente um conflito.

A empresa fornece produtos para pecuária e como pratica Yoga ele não tem muita afinidade com o consumo de carne e um calendário de presença em leilões é apresentado, onde o prato e assunto principal da mesa será sempre carne.

Ele nega a oportunidade alegando não se afinar com o incentivo do consumo ou aceita o desafio pelo aprendizado com as ferramentas de comunicação, aprofundamento no assunto e retorno financeiro para que possa ter suporte material e investir em ações que conduzam ao Yoga depois?

Ser vegetariano ou irritar o pai no Dia dos Pais?

É dia dos Pais e um instrutor de Yoga senta na mesa de um Domingo com a família. Ele está precisando expressar gratidão ao seu pai já a algum tempo. Tradicionalmente nesse dia sua mãe prepara carne de porco como prato principal.

Sua mãe ressalta os esforços no preparo do prato especial e o instrutor lembra no exato momento da imagem de Shiva tomando o veneno do mundo na concha.

Ele nega o prato principal que consagra o dia dos Pais expressando diferenças de hábitos rejeitando todo o cuidado e amor impressos pela sua mãe no prato ou aceita inspirado na imagem de Shiva bebendo o veneno do mundo?


Ser vegetariano ou negar algo que alguém fez especialmente para uma reunião de grupo?

O mesmo instrutor de Yoga é tb consultor de desenvolvimento humano e é contratado para uma reunião de planejamento estratégico onde o presidente da empresa que é um grande Yoga da ação apesar de Ter como um de seus negócios a criação de carneiros, prepara especialmente um prato com carneiro de sua própria fazenda.

O instrutor e consultor expressa sua negação pela consumo de carne se diferenciando de todo os outros 20 convidados carnívoros ou come apenas uns pedacinhos valorizando todo o restante que o presidente tem de Yogi.

Ser vegetariano ou respeitar sua intuição e defasagem de proteína no corpo?

Um praticante de Yoga decidi parar de comer carne por tempo indeterminado por livre e espontânea vontade. Ele leu muito pouco sobre vegetarianismo e parou pela intuição mesmo.

Certo dia passa na casa dos seus pais na hora do almoço e um salmão assado sedutoramente temperado e ornado se encontra a mesa e o instrutor sente um impulso para se servir.

Ele olha imprimi consciencia vegetariana ao impulso ou acredita que sua vontade é movida por uma necessidade de reposição de proteína ou de algum nutriente que se encontra deficiente em seu organismo e está presente no alimento.

Ser vegetariano ou não comer nada no aniversário de 15 anos dos formandos do colégio?

Um instrutor de Yoga que evita o consumo de carne recebe o convite para um churrasco em comemoração de 15 anos de formando no colegial. Ele dá uma passadinha rápida e aguenta a fumaça ou julga todos pelo consumo de carne e nega o convite.

Ser um Yogi já dá muito trabalho, ser um vegetariano ortodoxo no universo que vivo muito mais. Quem sabe chegaremos um dia aqui no Brasil, que assim como já acontece nas refeições nos aviões ou na Inglaterra onde temos um dos maiores percentuais de vegetarianos no mundo, todos se habituem a perguntar se a visita opta por prato vegetariano ou não.

A ceia de natal está chegando, abro exceção ou faço um curso de culinária para preparar uma ceia vegetariana? Acho que ainda estou longe de ser um vegetariano ativista e não consigo ver muito humor nisso, a não ser em momentos que o sacrifício para honrar o vegetarianismo corrompe a fluidez, a espontaneidade e a não violência de ahimsa.

Sem carne , por favor.

Desmistificando o Yoga

Por Murillo Trevisan

De 21 a 26 de Setembro estarei participando na Bio Ritmo do Conjunto Nacional da “Semana do Yoga” que no último dia terá uma série de atividades com o tema “Desmistificando o Yoga” e resolvi refletir um pouco sobre o tema que aprofundaremos no dia.

O sentido que a palavra mito está aqui colocada, me remete à algo que acreditei durante um tempo significativo e depois percebi que não era uma verdade. Por exemplo, acreditar que nossos senadores e deputados são exemplos de ética e representação social. Ou ainda, achar que antes de conhecer o Face to Face da Bio, que você não vai conseguir mudar seu corpo em tão pouco tempo.

Como é impossível sabermos de tudo nessa vida, esse aprendizado acontece em várias áreas e com o Yoga não tem sido diferente.A tese que eu levanto aqui é que existe sim muitos mitos no Yoga com os praticantes e o motivo pelo qual isso acontece é porqee as pessoas acham que só o fato de praticarem é suficiente para evoluir no Yoga. Se todos encarassem o Yoga como um escola de desenvolvimento e equilibrassem a prática com cursos de formação ou estudo sistemático os mitos não seriam tão presentes.

Apesar de ter entrado no grupo de estudos da UFSCAr logo após minha primeira prática eu só fui me incomodar com isso de verdade depois de quase 10 anos de prática e muitos mitos com meu estudo auto didata descomprometido. Foi quando me organizei para fazer um estudo mais sistemático, levei a sério meu diário de prática e depois fiz um curso de formação.A primeira aula de Yoga da vida é um momento onde a maioria quebra muitos mitos, o leitor poderia aquecer essa conversa lembrando qual mito quebrou na primeira aula que fez?

No meu caso cheguei na prática para complementar sessões de fisioterapia, achando que era algo ligado apenas ao alinhamento postural em 1996, na UFSCar. Mas me surpreendi com o controle da ansiedade que a prática me proporcionou. Porém, de lá pra cá muitos mitos foram sendo quebrados como os que cito a seguir.

Já acreditei que só por algo ser antigo no Yoga, poderia remeter seriedade irrefutável. Hoje valorizo a individualização da prática perante os desafios do cotidiano atual, além de valorizar a utilização de recursos como a música, boas descrições de asanas com imagens de anatomia, iluminação e aromatização da sala, acessórios para os asanas e tapetinhos com boa absorção de impacto e limpeza.

Nada que houvesse ou fosse facilmente acessível a milênios atrás quando surgiu o Yoga e sua valorosa corrente de mestres.Já acreditei que existiam Yogas melhores que os outros até compreender a importância da individualização da prática, de se escolher posturas, tempos e ritmos respiratórios e exercícios de relaxamento e concentração alinhados com as demandas peculiares de um indivíduo.

Já acreditei que eu poderia evoluir no Yoga até o fim, sem compreender seu objetivo real com consciencia. Sem compreender a diferença entre o que é o estado de Yoga e o que não é. O que são os as matrizes de comportamentos éticos sugeridas como primeiro passo pelo mestre Patanjali (Yamas e Nyamas ) e o que são os seus opostos.

Hoje, acredito que a prática pode se tornar estéril, ou seja, inútil ou ainda, nociva, ou seja, com chance de contundir o praticante, caso ele não tenha a compreensão sincera do motivo pelo qual as técnicas foram inspiradas. É isso que diferencia um iniciante de um praticante, como hj me considero. Só um mestre consegue se manter com os Yamas e Nyamas e para chegar lá é preciso criar força de propósito consciente, querer e se dedicar.

Já acreditei que sem a noção correta de alinhamento eu não estava praticando àsana e compus até música para uma professora em ode ao alinhamento.

Hoje valorizo o foco na respiração com bandhas e o alinhamento natural, equilibrando a intuição de cada corpo de dentro para fora e o que vem de instrução, de fora para dentro.Já acreditei que o aspecto lúdico dos asanas era inútil, hoje tenho dezenas de experiências no meu diário de prática inspiradas pelo aspecto lúdico do asana.

Já acreditei no início, que a respiração Ujjay era apenas na inspiração e um instrutor foi me corrigir só depois de alguns anos que a estava praticando. Já acreditei também que a única respiração da prática era a relaxante, com a projeção do abdômem para fora na inspiração. Hoje pratico a respiração ativa com sucção abdominal.

Já acreditei que a prática ajudaria na concentração sem nenhum esforço e aumentei minha capacidade de ficar disperso com Yoga em determinada época. Hoje as fixações oculares e uma boa aclimatação antes da prática, me lembram sempre da compreensão da importância da entrega da atenção para o corpo e respiração na prática.

Já acreditei que o simples ato de entoar o mantra Om seria suficiente por si só e alimentava muitos pensamentos enquanto o entoava. Hoje só vejo funcionalidade no mantra aliando ele com uma sincera intenção de silencio interno. Aliás, quando compreendi com sinceridade o significado de uma série de mantras tudo se potencializou.

Já acreditei que meditar era refletir ou se concentrar em algo, hj depois de práticas como 10 dias em silencio absoluto na meditação Vipassana, aprendi que a concentração apenas cria o campo para que a meditação aconteça naturalmente.

Já acreditei que ia morrer com a comida da Índia, mas fiquei absolutamente maravilhado com minhas refeições por lá. Apesar que realmente, os cuidados com a segurança alimentar lá causam riscos reais de muitos passaram mal como eu vi.

Por fim, não posso deixar de citar um mito que resolvi quebrar há 3 semanas e que reforça meu propósito de vida de partilhar essa prática em uma academia. Depois de 10 anos de muito preconceito, resolvi unir minha prática de Yoga com um pouco de musculação.Isso aconteceu depois de uma constatação pessoal que atualmente a comunidade do Yoga está exagerando no foco dado a flexibilidade e que meus músculos estavam habituados com os movimentos e posturas de força.

Assim, resolvi equilibrar práticas com mais permanencia e variação de asanas de força com um pouco de musculação.Além disso, queria sentir um pouco mais como se sentem a maioria dos meus alunos, que muitas vezes chegam para prática após a musculação.O engraçado é que cheguei no Yoga em 1996, exatamente por falta de orientação da musculação, que me gerou problemas nos joelhos e na cervical.

E nesse caso, se tem algo que não é um mito no Yoga é a necessidade do equilíbrio, em tudo.Por fim, lembro que já acreditei que ler muitos livros poderia me tornar um expert no Yoga, mas hoje meu diário de prática me lembra sempre que só a experiência amadurece a verdade do conhecimento do Yoga e se desapegar dela é a forma mais sincera de criar o campo para repetí-la na prática.

Boas práticas! Om namah shivaya!

Depoimentos

( clique para ver os depoimentos)

A melhor forma de expandir os benefícios de qualquer serviço é através do testemunho da sua experiência e com o Yoga, isso é especialmente importante. Tenho muitos alunos que chegam até meus instrutores devido aos depoimentos que deixo dos ensinos e melhorias que obtive com eles.

Se você absorveu algo especialmente positivo ou mesmo peculiar com alguma prática ou curso que partilhei, agradeço em nome de todos meus instrutores e da comunidade do Yoga, registrar seu depoimento aqui.

Todos os méritos pertencem aos puros de coração e toda vitória pertence ao todo maior!

WORKSHOP: Descobrindo sua prática individual

WORKSHOP DE YOGA: Descobrindo sua prática individual
Com Murillo Trevisan - Sábado 12/09/09

O universo do Yoga oferece inúmeras técnicas para o desenvolvimento da habilidade do ser humano se reconectar e se manter no máximo de seu potencial. Conhecer as peculiaridades da individualidade física e comportamental, pode ser um fator primordial para o melhor aproveitamento do conjunto de técnicas oferecidas. No meu último intensivo de 30 dias em formação esse foi nosso principal foco que inicio a partilha com vocês.

13-13:15: Apresentação
13.15- 14-00: Origem e definições do Yoga
14-14-45: Os tipos de Yoga, seu universo de técnicas e abordagens
Intervalo
15-16: Instrumentos básicos para auto avaliação física e comportamental
16-17.30: Testando sua prática individual

Local : Alto da lapa

Investimento: R$ 40
Vagas: 12
Inscrições até 09/09
Interessados: 6352 5466 ( com Glaucia) ou murillo_mukshutva@hotmail.com

Sobre o instrutor: Certificado pela Aliança do Yoga, Murillo Trevisan é praticante de Yoga desde 1996 e instrutor desde 2006. Saiba mais: www.murilloyoga.multiply.com

Na Sexta 11/09, das 20-22 estarei fazendo um mantra kirtan com comentários sobre o tema no local. Aguardo vocês.

PALESTRAS E WORKSHOPS

Contribuições da Índia na caminhada de um praticante
http://murilloyoga.multiply.com/journal/item/136/136

Caminho de um Yogi

http://murilloyoga.multiply.com/journal/item/188/INTENSIVO_2806

Descobrindo sua prática individual

http://yogaedesenvolvimentohumano.blogspot.com/2009/08/workshop-descubrindo-sua-pratica.html

Distinguindo seu ser atual do seu Ser em Yoga através do Yamas e Nyamas

http://murilloyoga.multiply.com/journal/item/66/Distinguindo_o_Ser_em_Yoga_do_seu_Eu_atual_pelos_Yamas_e_Niyamas

A SERVIÇO: Aulas semanais, Personais, Aulões, Workshops, Intensivos, Recitais de mantras

A SERVIÇO

- Palestras e Workshops: Diversos temas do universo do Yoga para serem aprofundados da melhor forma de 4 a 8 horas.

Calendário 2013: 
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/03/calendario-de-workshops.html

- Aulões temáticas: Aulas periódicas com 1h30 a 2h30 de duração, inspiradas por algum tema (o poder do feminino, Yoga para homens, energize suas metas, conecte-se com a abundância, assumindo a identidade nos 3 primeiros chackras). Calendário 2013

- Intensivos: Os intensivos tem duração de 16 a 24 horas e tem como objetivo o aprofundamento em algum tema específico.

- Formação: Data prevista do primeiro módulo quinzenal de 4 : Fev 2014.Em breve mais info.

- Programas Personais: Quanto mais individualizada for a prática de Yoga mais eficiente ela será. Confira os benefícios de alguns programas de aulas desenvolvidos de acordo com a necessidade específica de um grupo de até 4 pessoas ou individual. Link: em breve.

- Programas em escolas e universidades: Quando iniciei minha prática de Yoga na UFSCar em 1996 senti uma rápida mudança na minha capacidade de aprendizagem. A professora na época já iniciava uma pesquisa acadêmica sobre a influencia do Yoga na criatividade e o escritor de educação Gilberto Dimenstein publicava um artigo na Folha dizendo que sensibilidade, flexibilidade, criatividade e intuição são ingredientes do profissional do futuro que a meditação poderia potencializar e que universidades dos Estados Unidos já estavam implantando programas dessa natureza. Mais: link em breve


- Programas em empresas: O Yoga passou a fazer parte do ambiente empresarial dentro de programas de qualidade de vida se unindo ou substituindo a ginástica laboral. Confira programas especialmente desenvolvidos para profissionais de agências de publicidade e profissionais de marketing, entre outros.


- Recitais de mantras temáticos e canções inspiradas no Yoga:
Os mantras me ajudaram muito a integrar compreensões intelectuais com sentimento e são muito especiais para consagrar datas especiais como lançamentos de escolas, livros, viradas de ano, aniversários etc. Organizei alguns recitais com algumas bandas como a de Chandra Lacombe e também com minha própria apresentação. Tenho 5 projetos de CD´s com canções inspiradas nos ensinos do Yoga. Link: em breve.


- Produtos para Yogis: A cultura e o estilo de vida Yogi são relativamente novos no Brasil e muitos serviços e produtos estão sendo criados para atender esse novo público que tem maior grau de exigência em relação a ética, procedência e respeito com o meio ambiente, além de um universo de símbolos e estética bem específico. Link com indicação de produtos: em breve.

- Artigos, CD´s, livros e DVD´s: Produção de uma série de artigos e projetos de livros para instrução e lazer de praticantes. Destaque 2012/2013: www.cdessenciais.blogspot.com 

BREVE APRESENTAÇÃO/REFERÊNCIAS

BREVE APRESENTAÇÃO

Sou praticante intermitente e não muito disciplinado desde 1996 e fui instrutor nas horas vagas entre 2006 e 2013. Tenho certificado pela Aliança do Yoga com aprofundamento em uma série de outros cursos e workshops, incluindo viagem para Índia e Europa. 

Meu foco de carreira, é como Consultor de Marketing e RH, mas desde 2014, atuo na área de Marketing Digital/Mídias Sociais em horário CLT, no setor de TI. Sou especializado na área pela Impacta Tecnologia e ComSchool, Pós Graduado em Comunicação pela ESPM e Graduação em Eng. de Produção pela UFSCar ( com trabalho de conclusão em indicadores de desempenho). Mais detalhes no meu Linkedin.
  

Conduzi práticas em estúdios como Yoga Flow, Shivalaya e Espaço Rasa e foi Instrutor da Bio Ritmo Academia de Dezembro de 2008 a Março de 2014, Seg e Quarta as 20:30. Dei aula na Praça Victor Civita entre Agosto de 2009 e Abril de 2014 ( Núcleo Aventura) aos sábados pela manhã.

Além do Yoga, nas horas vagas gosto de compor e produzir músicas para a causa de uma filosofia universal que respeite a diversidade.

Nessa direção nasceu o CD duplo e livreto "Princípios Essenciais"  que visa através da música, poesias e artes visuais fazer pontes de diálogo entre diversas culturas e tradições. No CD quase todas as canções faz diálogo com algum termo ou princípio do Yoga. 

Mais aqui: www.cdessenciais.blogspot.com

Referências para a prática

Para uma visão geral do Yoga, o professor Pedro Kupfer foi minha principal referência pelos dois cursos intensivos que fiz com ele e pelo conteúdo que entrei em contato através de seu site ( http://www.yoga.pro.br/). O Livro "A Tradição do Yoga"  de George Feurstein recomendado para o curso de formação acredito ser um dos melhores para ter uma visão geral inicial desse sistema filosófico.



Para o fundamento básico da Diferenciação do estado de aspirante e da meta: Um grupo de estudos e as palestras de Sri Sachcha Prem Baba são minha referência junto com o sistema de tipologia do Eneagrama. Ainda não conheço um bom livro sobre o assunto, então indico um texto que fiz com a síntese dessa etapa : http://yogabodymind.blogspot.com.br/2010/01/o-discernimento-para-o-inicio-da.html. 

Mas é possível encontrar algumas palestras ( sat sangs) desse professor em seu site e canal no Youtube.



1) Kryas, Àsanas, Respiratórios, Bandhas e Mudras: Os exercícios de purificação aprendi com diferentes colegas instrutores e na formação. A prática de Ashtanga Yoga de Pattabi me ajudou na disciplina necessária para experienciar as técnicas corporais, respiratórias e bandhas por dois anos e a professora de Iyengar Yoga Usha com quem passei 45 dias na Índia, nas noções referência de alinhamento postural. O professor Gerson trouxe a importância da anatomia aplicada ao Yoga. Os mudras vieram naturalmente pela intuição corporal.



Para o passo 2) Internalização da atenção e sentidos: Texto do professor Pedro Kupfer sobre o assunto. http://www.yoga.pro.br/artigos/125/1/pratyahara-o-elo-perdido-do-yoga

Para o passo 3) Concentração meditativa para liberação. O multi-instrumentistas e musico terapeuta Chandra Lacombe, despertou a devoção e concentração para prática de mantras, o Vipassana a disciplina para meditação e o professsor Carlos Alberto da USP uma introdução básica ao sânscrito para as posturas e mantras.

Mas a prática, pesquisa constante na internet e o convívio com alunos e colegas me ensinam o tempo todo.

Recomendo a assinatura das revistas "Yoga Prana Journal" e do Cadernos do Yoga.


Depoimentos

Sincera gratidão à expressão da sua primeira impressão, depoimento, dúvidas, questões e experiências se você já fez uma prática comigo ( clique no link): http://yogabodymind.blogspot.com/2009/09/depoimentos.html



Por que escolhi o Yoga?

Escolhi o Yoga e reescolhi várias vezes desde 1996. Numa única frase, seria por ter influenciado significativamente nas 7 áreas da minha vida: material ( nos investimentos que fiz para me alimentar, viajar, me capacitar, decorar meu quarto, me vestir, me divertir), criatividade ( no contato com o inconsciente estimulado pelo Yoganidra), saúde ( no alinhamento postural e equilíbrio emocional), profissão ( na escolha de profissões ligadas ao desenvolvimento humano e ecológico e a criatividade), relacionamentos ( nos meu relacionamentos), família ( deverá influenciar a escolha da minha parceira para construir minha família) e espiritualidade ( na conexão com sistemas ligadas ao Oriente).

Contribuições do Yoga para o Desenvolvimento Humano, Criatividade e Ecologia

O Yoga potencializou minha sensibilidade para sentir e contemplar a natureza estimulando o valor da sustentabilidade e a teoria da ecologia humana. Isso me inspirou para uma canção chamada Gayam que compartilho no link: https://soundcloud.com/essenciais/gayam-pr-master-hino-para


Diário de prática

O caminho de auto conhecimento que o Yoga estimula pode ser aprofundado com um diário de prática. Divulgar essa intimidade é uma forma de estimular cada um a fazer o seu. Link: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2011/10/diario-de-insights-pessoais-sobre-asana.html


Artigos Biográficos

Desde 2005, uma vez por ano procuro fazer a pergunta "O que mudou?" como forma de manter a auto observação cada vez mais aprofundada nesse processo. No link a seguir compartilho algumas reflexões como essa.

Link: em breve.

Fotos


Fotos da minha caminhada com o Yoga. Link: em breve.







Expressões artísticas pessoais

A melodia e ritmo do canto junto com a poesia da música é a forma mais preciosa que conheço de expressar meu contato com esse caminho. Fui inspirado para compor mais de 50 músicas relacionadas com minha caminhada com o Yoga. Partilho duas em especial:

Samba da Felicidade ( Inspirado nos Yamas e Nyamas): https://soundcloud.com/essenciais/samba-da-felicidade

Vera Ligação ( Inspirado na ligação Corpo&Mente): https://soundcloud.com/essenciais/vera-liga-o-respeite-o


Foto-vídeos

Partilho alguns foto vídeos, como por exemplo da viagem para Índia ou de canções que compus. Link: em breve




Principal diferencial como praticante

- Busco fazer uma ponte do Yoga com outros filosofias, aplicando o princípio do Sanatana Dharma ( verdade universal)

- Rigor com a síntese metodológica

- Aprofundamento do primeiro estágio do aspirante que é discernir o estado de altruísmo e individualismo que convida-nos constantemente para as ações.

- Comprometimento com o alinhamento postural na prática

- Passagem por vários estilos de Yoga e boa capacidade de individualização da prática

MANTRAS: definição e finalidade

Ofereço essa reflexão ao devoto Chandra Lacombe que semeou com muita pureza e inspiração a prática de mantras em meu Ser, à toda comunidade do Yoga, em especial, (a dos Yogis cristãos do Krya Yoga de Babagi), aos meus alunos de Yoga e a todos mais próximos.

PARA QUE SERVEM OS MANTRAS 

Selecionei cinco finalidades, que mais testemunhei no Brasil e nas minhas viagens para Índia e outros países, para a prática e também escuta passiva de mantras:

1) ENTRETENIMENTO CULTURAL: pela curiosidade sobre a forte expressão da música e emoções dos praticantes. Alguns mantras foram até incluídos em expressões da cultura brasileira como é o caso da música "Mantra" de Nando Reis;

2)  DESBLOQUEIO E NUTRIÇÃO BIONERGÉTICA E PSICOEMOCIONAL:  apesar de ser singela na maior parte dos casos, pode também desencadear curas mais profundos em alguns casos

3) EXERCÍCIO MUSICAL: como são de fácil repetição e possuem uma vibração fortemente associada com as emoções os mantras também funcionam como exercícios musicais eficientes para instrumentistas e cantores;

4) AUTOCONHECIMENTO: os mantras convidam para o processo de auto observação, autoconhecimento e êxtase da liberação consciente;

5)  CONEXÃO COM A DIVINDADE INTERNA: através da evocação de algumas virtudes divinas, arquétipos, relações e vibrações de deidades, os mantras podem inspirar vislumbres e conexão mais profundas com a divindade interior de quem canta e escuta

DEFINIÇÃO

1. FINALIDADE & ETIMOLOGIA 

Ao pé da letra, Man, significa mente e tra parar, melhor interpretado como direcionar. Então, mantra pode ser traduzido como algo que contribui para a mente se direcionar para um foco mais diligente e intencional do praticante, no caso a autoobservação, autoconheciment, autoliberação dos bloqueios e nutrição bionergética.

2. CANALIZAÇÃO ESPIRITUAL DOS SÁBIOS

Mantras, são sons inspirados por sábios religiosos da tradição indiana em estado de percepção expandida. Quando escrevo sábio aqui não estou simplesmente dizendo de uma pessoa estudiosa e sim uma pessoa totalmente dedicada a isso. E quando digo percepção expandida, é preciso vislumbrar a pureza da família e grupos de pessoas que já recebiam essas almas e formavam o campo de conexão. E ainda existem rumores que de uma bebida chamada Soma era preparada para amplificar esse estado de percepção expandida.

3. LÍNGUA 

Na origem, as sílabas são em uma língua que não é utilizada em eventos do cotidiano. E sim, é exclusiva para esse momento de conexão, o que já oferece um poder de foco diferenciado.

A força e beleza do momento de conexão para a materialização de uma língua é difícil de imaginarmos mas nos inspira reverência. Eu particularmente, já fiz algumas aulas de sânscrito e sinto uma magia especial nesta língua.

Outras culturas posteriores, também expressaram os mantras. No Budismo, por exemplo, que se utiliza do Pali e até na sons na língua portuguesa.

4. A REPETIÇÃO DA AÇÃO

Outra característica marcante na prática de mantras é sua repetição que só fortalece sua finalidade de direcionamento do foco da mente para aprofundar o autoconhecimento com o entendimento da língua e receptividade das bençãos.

5. DEVOÇÃO 

Com a consciência da sua finalidade, das bênçãos da sua origem, do treino da ação repetida em cima com a consciência nas palavras outro elemento carcaterístico de sua prática é a devoção. A emanação dos sentimentos de adoração superior às virtudes que estão sendo evocadas.

Esses cinco elementos que separei para definir mantra fazem parte de 5 princípios sagrados das escrituras do Vedanta e que são indicados com uso integrado: Dhyana Yoga ( autoconhecimento), Jnana Yoga ( conhecimento), Bhakty Yoga ( devoção), Guru Yoga ( Bênção) e Karma Yoga ( ação)

Em outra oportunidade, aprofundo o assunto. Espero que você tenha recebido um momento que some para que sua melhor versão aconteça nesta vida.

Comente abaixo ou entre em contato, caso queira saber mais.

Outros links associados:

Gaytri Mantra:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2010/04/gyatri-mantra.html

Asato ta ma:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/03/traducao-mantra-asatoma.html

OM: em breve

Geral:
http://www.yoga.pro.br/artigos/1080/2/para-compreender-os-mantras

CONCENTRAÇÃO, MEDITAÇÃO E DESAPEGO

( em breve)

VI - PRANAYAMA: As chaves do controle respiratório e energético

Só a inspiração para exercitar o controle reespiratório já dá à cultura do Yoga um crédito especial por todas as contribuições que proporciona aos seres humanos. Dificilmente pararia para sentar e ficar respirando se não fosse a inspiração e os fundamentos partilhados.

Segue algumas citações relacionadas com o tema:

- Da instabilidade da mente que tira do momento presente para estabilidade que traz o momento presente

“Enquanto a respiração for irregular, a mente permanecerá instável; quando a respiração se acalmar, a mente permanecerá imóvel e o iogue conseguirá a estabilidade”.

Hatha Yoga Pradipka (II: 2)

- Conexão da respiração com nossa essência

"Prana, o sopro vital, é nascido no Ser. Como uma pessoa e sua sombra, o Ser e o Prana são inseparáveis. Prana entra no corpo no nascimento, mas não morre com o corpo"- Prana Upanishad.


- Ouvindo o mestre

"O sábio fala não pelos sensos da fala, visão, audição e tato, mas por um grupo de Pranas, pois todos estes sensos são manifestações do Prana.' - Charakha Samhita

- Instrução de mandíbula e língua para pranayama com uma narina
"Primeiro assuma uma postura de Yoga (asana); mantenha o corpo ereto, fixe os olhos e deixe as mandíbulas relaxadas de modo que os dentes superiores não toquem os inferiores. Abaixe a língua. Use o segurador de queixo (jallunderbandha) e a sua mão direita para respirar através da narina que escolher; mantenha o corpo imóvel e a mente à vontade. Então pratique o Pranayama."

-  Respiração e estados de consciência

“O estado consciente do homem associa-se à percepção do corpo e da respiração. O estado subconsciente, ativo durante o sono, é associado à separação mental temporária do corpo e da respiração. O estado superconsciente é a liberdade da ilusão de que a ‘existência’ depende do corpo e da respiração” 101:528. Paramahansa Yogananda (1.893-1.952)

- Respiração x o medo da morte do ego
"Quando o Pranayama é alcançado e conquistado, o praticante ganha ascendência sobre a morte"


- Respiração&Vida&Auto responsabilidade
"Respiração é Vida. Aquele que controla a respiração controla a vida."


Prevenção:

http://www.yoga.pro.br/artigos.php?cod=685&secao=3030

Referencias:

 (Geral)

 ( Alternada)

 ( bástrica)

 ( Ujjay)
http://www.yoga.pro.br/artigos/717/3030/ujjayi-o-pranayama-nas-escrituras-classicas-do-hatha-yoga

(Força vital, respiração e consciencia)

( Características da respiração Yógika)

I- PURIFICAÇÃO: KRYAS, ASANAS, BANDHAS, MUDRAS, RESPIRATÓRIOS, SENTIR

INTRODUÇÃO: O propósito da inclusão do corpo na prática de Yoga
Kryas, Asana, Bandhas, Mudras, Respiratórios e Sentir - reedição Nov/2015

O Yogi desperta a curiosidade por seu corpo por três princípios:

1) TRANSFORMAÇÃO : Reconhece que os condicionamentos da etapa de desenvolvimento humano que antecede as etapas a que o Yoga convida, tem associação psico-física ( body&mind) e que os exercícios de purificação interna, posturas,  bandhas, mudras e respiratórios dissolvem esses condicionamentos iniciando o objetivo de transformação em direção ao estado de Yoga e a sustentação da pureza bionergética no corpo físico;

2) ESTADO DE AUTO OBSERVAÇÃO SENSORIAL: Reconhecem o auxílio do corpo e da respiração para realocar a atenção para si, através do despertar sensorial. Sentir o próprio corpo é o primeiro passo para estar ancorado em si mesmo ( Prathyahara). E só podemos nos transformar se exercitarmos a atenção com nosso funcionamento, a auto observação.

3) PREPARAÇÃO PARA CONCENTRAÇÃO: Reconhece que a consciência corporal alimenta o controle dos impulsos e o poder de foco da mente para a etapa de concentração. Além disso, na etapa de concentração a estabilidade física é fundamental para uma concentração contínua e as posturas também produzem um efeito sistêmico para ajudar o praticante a sentir o alinhamento e conforto necessário para as posturas de concentração/meditação.

Esses 3 propósitos estão diretamente relacionados com a síntese da prática. O praticante que se direciona para os exercício corporais e respiratórios com essa intenção, terá maior capacidade de superar condicionamentos mais consolidados, terá mais disposição para sustentar o sentir e valorizará mais a estabilidade e o conforto na etapa de concentração meditativa.

Muitas conseguem apenas com a prática obter os mesmo efeitos, porém, um propósito é sempre um aliado para sustentar decisões.

Além do própósito é importante observar algumas condições técnicas para as técnicas corporais do Yoga que compõem a capacitação para o módulo corporal da prática.

ÍNDICE

1. Kryas: Exercícios de purificação interna (das mucosas e bionergia).

Vias respiratórias* Tubo digestivo* Intestino* Olhos* Alimentação e Jejum* Ritos para consagrar o início na caminhada* Iniciação

http://yogabodymind.blogspot.com.br/2009/08/iv-purificacao.html ( Workshop de Abril)

2. Asanas: Classificações, princípios da prática, alinhamento, efeitos e simbolismo


2.1. Classificações

Existem dezenas de classificações sobre os tipos de àsanas; nome dado as posturas que realizamos no Yoga e que inspirado no propósito de utilização do corpo para a etapa de concentração onde devemos asentar o corpo, para que ele fique estável. Àsana vem de asento.

Destaco as seguintes classificações abaixo:

1) Clássica ( Gheranda Samhita), outra
2) Padronizada para se adaptar para muitas pessoas ( Ashtanga Vyniasa Yoga)
3) Referência na coluna vertebral.
Trações, Lateralidades, Flexões para frente, Flexões para trás, Torções,Equilíbrio, Força, Invertidas
http://yogabodymind.blogspot.com/2012/02/as-posturas-de-torcao-no-yoga.html
4) Sequencias para construir uma postura

O Yoga Prana Journal, uma dos veículos referências na comunidade do Yoga, criou um banco de dados com posturas e outro tipo de classificação.


O professor Pedro Kupfer  destaca tres classificações como abaixo:
http://www.yoga.pro.br/artigos/911/2/como-montar-uma-serie-equilibrada-de-asanas

2.2. Princípios e estágios da prática de asana

A prática rumo ao verdadeiro asana possui alguns estágios que se reconhecidos pela praticante facilitam a condução de sua atitude perante cada momento, conforme o link abaixo.

http://murilloyoga.multiply.com/journal/item/142/142


2.3. Alinhamento, efeitos e simbolismos dos asanas

A prática de asana gera efeitos físicos/fisiológicas, psico/emocionais, energéticos, mentais e lúdicos.

http://murilloyoga.multiply.com/journal/item/143/5_EFEITOS_DO_ASANA


2.4. Asana x desempenho nos esportes

Nunca esqueço como meu desempenho nos esportes melhoraram com a prática de asana. No futebol minha agilidade para os dribles e preparo cardio-vascular foram nítidos. Na natação os bandhas e alinhamento nos asanas deixavam meu corpo leve e na aerodinâmica perfeita para as braçadas.

3. ANATOMIA BÁSICA PARA A PRÁTICA DE ASANA

"Temos setecentos músculos, trezentas articulações, 1,6 mil quilômetros de trajetos neuronais e perto de 96 mil quilômetros de veias, artérias e capilares sanguíneos" Ioga&Saúde - Iyengar

Os conhecimentos de anatomia não eram tão acessíveis quando a prática de Yoga foi codificada, porém hoje, com tecnologias de captação de imagens, estudo do corpo humano e formas de expressão de imagens, nunca tivemos tanta oportunidade para conhecer nosso corpo na história da humanidade e alguns conhecimentos de anatomia ajudam em dois princípios fundamentais para as práticas corporais:

1) Foco de concentração e consciência: conhecer nosso corpo por dentro contribui para visualização e manipulação de órgãos internos

2) Execução e adaptação do alinhamento: Apesar de existirem instruções genéricas seguras de alinhamento para a execução dos asanas, cada indivíduo tem um corpo e conhecê-lo contribui para a execução do alinhamento e adaptação quando necessário for.

3) Prevenção: A adaptação as peculiaridades contribui para a prevenção de lesões

http://yogabodymind.blogspot.com/2010/07/importancia-do-estudo-de-anatomia-para.html


4. DIÁRIO DE PRÁTICA: CONSCIÊNCIA DO EXPERIENCIAR


Quando iniciei a prática de asana seus efeitos foram sendo revelados aos poucos. As experiências e transformações eram tão benéficas que acreditei serem dignas de um registro para que jamais eu esquecesse.

Assim, abri uma espécie de diário de prática em forma de frases poéticas, poesias e músicas que partilho no link abaixo e estimulo todos os praticantes a fazerem o mesmo.

Quanto mais consciência houver dos efeitos e desafios pessoais nas técnicas, mais rápido e efetivo o aprimoramento.

http://yogabodymind.blogspot.com/2011/10/diario-de-insights-pessoais-sobre-asana.html


5. AUSPICIOSOS BANDHAS

Experiencia e referencais para o estudo dos Bandhas:

http://yogabodymind.blogspot.com/2010/07/uddiyana-bandha.html

6. MUDRAS

EM BREVE.



7. DESENVOLVIMENTO DE POTENCIAIS ESCONDIDOS



O corpo [do yogin] é semelhante ao éter,

até mais puro do que o éter. Seu corpo é mais sutil

do que os [objetos] mais sutis, mais grosseiro

do que qualquer [objeto] grosseiro, mais insensível

[à dor, etc.] do que os [mais] insensíveis (jada).



O [corpo do] senhor dos yogins obedece à sua vontade.

É auto-suficiente, autônomo e imortal.

Ele se diverte com brincadeiras, onde quer

que esteja nos três mundos [i.e., na Terra,

na região intermediária e nos mundos celestiais].



O yogin é dotado de poderes incríveis.

Aquele que dominou os sentidos pode,

pela sua própria vontade, assumir várias formas

e fazê-las desaparecer novamente." (50b-54)

http://murilloyoga.multiply.com/journal/item/146/DESENVOLVIMENTO_DE_POTENCIALIDADES_ESCONDIDAS

8. REFERÊNCIAS TEÓRICAS

Depois das experiências, pode surgir a necessidade de aprofundar a consciência do que se está fazendo, principalmente se houver aspiração de zelar pelas experiencias e ganhar motivação para continuar praticando, no link abaixo referências teóricas.

http://yogabodymind.blogspot.com/2010/07/refeerncias-bilbiograficas-praticas.html

Os respiratórios do Yoga também contribuem para a purificação. Segue o link: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2009/08/vi-pranayama-as-chaves-do-controle.html