Semana Yoga pela Paz

Nessa " Semana do Yoga pela paz" indico 5 links para consulta:

1) Segunda: Inicio partilhando a DEMO do "Samba da Felicidade"que apresenta os Yamas e Nyamas de forma metafórica e poética.

http://soundcloud.com/essenciais/samba-da-felicidade-demo

2) Terça-Feira: Esse texto traz uma reflexão sobre um princípio muito difundido no Yoga mas as vezes desafiante de ser praticado. Sanatha dharma: A verdade é universal. Quais seus principais desafios e obstáculos ?   http://yogabodymind.blogspot.com.br/2012/01/principios-essenciais-nos-caminhos-do.

3) Quarta-feira: fui tocado em vários momentos que experienciei a relação corpo&mente na prática de Yoga, mas esse em especial merecia uma canção. Abril/2008 - Índia - Após 45 dias de intensivo de Iyengar Yoga
http://soundcloud.com/essenciais/vera-liga-o-respeite-o

4) Quinta:  
Um dos textos que considero mais importante para a comunidade do Yoga
O elo perdido do Yoga ( Pedro Kupfer)


http://www.yoga.pro.br/artigos/125/1/pratyahara-o-elo-perdido-do-yoga

5) Sexta: As posturas do Yoga e os direcionamentos de alinhamento
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2012/03/alinhamento.html

O alinhamento nas posturas do Yoga: Princípios básicos ( Aula especial)

O alinhamento nas posturas do Yoga: Princípios básicos

Apresentação

As posturas do Yoga, denominada asanas, possuem direcionamentos específicos de alinhamento para serem realmente realizadas. Do contrário, serão apenas poses ou posturas desassociadas da prática.

 

Assim, buscar o real direcionamento das mesmas tem como principal importância te colocar ou não na prática. E pelo princípio de quem ninguém está afim de jogar seu dinheiro e tempo fora, acredito que isso já seja um ótimo estímulo para refletir sobre o assunto.

A ponderação que existe dentro desse tema, é que mesmo B.K.S. Iyengar, um dos professores mais dedicados a estudar e compilar essa questão não teve como considerar todas as peculiaridades possíveis de um corpo, logo, apesar de oferecer as mais confiáveis instruções, não podemos assumi-las como regra ou total perfeição.

Outra questão é que podemos encontrar diferentes instruções de alinhamento entre escolas, que faz com que a importância de uma reflexão individual para o tema seja ainda mais ressaltada.

 

Para essa aula especial, “Alinhamento : Princípios Básicos” teremos o seguinte roteiro:

- Absorção dos princípios básicos da postura inicial ( Tadasana, Samasthitihi)

- Prática em três posturas mais desafiantes da saudação ao sol: Cachorro olhando para baixo, flexão, flexão para trás da coluna com quatro apoios.

Roteiro

- Planos sagital e frontal: Avaliação dos planos sagital ( direito e esquerdo) e frontal ( frente e trás) na postura em pé natural

- Absorção dos princípios do Tadasana

- Aplicação dos princípios nas posturas

- Dúvidas e ajustes a peculiaridadades

Alinhamento

 Reli esse texto hoje. Uma boa introdução para começar a compreender  o alinhamento envolve a noção dos planos, sagital e frontal, anterior e posterior.
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Asana, dor e alinhamento
A primeira aproximação ao conceito de alinhamento envolve a noção dos planos sagital e frontal, que divide o corpo nos hemisférios direito e esquerdo, e partes anterior e posterior. Desde este ângulo, o alinhamento serviria para consertar as diferenças do corpo entre os lados direito e esquerdo ou anterior e posterior, resolvendo assim casos de desvios de coluna como escoliose, cifose ou lordose.

http://www.yoga.pro.br/artigos/287/3026/asana-dor-e-alinhamento

As posturas de torção no Yoga

TORÇOES

Por Murillo Trevisan

Da minha experiência pessoal com as posturas de torção, me vêem agora sensações de alívio no desbloqueio de vértebras, sensação de expansão e mudança do campo visual quebrando com os padrões de olhar só para frente ou para uma questão específica, tranqüilidade e entrega, entre outras.


Tem também o cuidado para não prender a inspiração, eliminar todo ar e também procurar alongar a coluna sempre que for torcer, com atenção especial, principalmente com a postura do triângulo invertido.

Hoje na Bio, estarei dando uma aula só com posturas de torção e selecionei alguns dos melhores textos que encontrei em uma pesquisa na net sobre o assunto e uma espécie de resumo ficha técnica.

Peguei a foto abaixo na internet. Como  de vez em quando faço consultorias ligadas a campanhas para transformação de comportamento e consumo, tenho um banco de pesquisas pessoais com imagens como essa.

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5 Principais benefícios:



1) Aplicada corretamente depois do alongamento da coluna por trações, retroflexões, lateralidades e flexões para frente, reencaixam as vértebras da coluna, lubrificando e alimentando o encaixe correto dos discos intervertebrais;



2) Purifica os órgãos internos por compressão e massageamento, considerando suas características de esponja retira impureza e cria abertura para um sangue renovado;



3) Expansão da capacidade respiratória e bionergética pelo alongamento do peitoral;



4) Pelo bloqueio energético coloca a razão sobre a emoção, possibilitando o exercício do controle emocional;



5) Revitalização geral pelos estímulos nos nervos da medula espinhal;



Cuidados especiais:



- Alongar a coluna e pescoço na inpiraçao;



- Torcer na exalação com atenção preventiva;


- Atenção no alongamento de ligamentos,



Tipos de torções:



- Na postura da cadeira;



- Com o apoio de um pé a frente e outro atrás ( I e II)



- Na posição sentada ( I e II);



- Na posição deitada



- Em pé com um pé no chão



- Postura do triângulo invertido



- Com as duas mãos no chão
Entre outras.



Espero que curtam a experiência!



Artigos para consulta e análise CRÍTICA:


Geral:
http://www.ppow.com.br/portal/2011/04/05/torcoes-em-yoga/

http://www.dharmayogacenter.com/_downloads/library/NYY_Mag_10_07-Portuguese.pdf

Posturas:

http://www.yoga.pro.br/artigos/509/2/marichyasana-c-a-torcao-do-sabio-marichi

http://www.yoga.pro.br/artigos/592/2/parivritta-parshvakonasana-a-torcao-estendida-em-pe

Namaste jay!

Calendário Aulas de Power Yoga Flow - Bio Ritmo Paulista

Calendário de aulas de Power Yoga Flow
Instrutor Murillo Trevisan - Bio Paulista

MARÇO

05/03 - Normal - Posturas grupo I

07/03 - Você escolhe a postura



12/03 - Especial Alinhamento para realiazar as posturas do Yoga



14/03 - Normal - Posturas grupo II



19/03 - Normal - Posturas grupo III



21/03 - Você escolhe a postura



26/03 - Especial Bandhas ( Contraçoes do Yoga)



28/03 - Normal - Posturas grupo IV

KRYAS: técnicas de limpeza interna ( mucosas e canais energéticos)

D E F I N I Ç Ã O   E  P R O P Ó S I T O

Depois da internalização do fundamento básico para a prática ( Viveka). Ou seja, depois de diferenciar o estado da meta e do estado do aspirante, o praticante consciente que pode escolher o caminho, se inicia numa caminhada de purificação ( Vayragya). Aqui começa o verdadeiro início do Yoga. Numa predisposição para purificar o estado do aspirante para que ele se transforme no estado da meta.

Entre os grupos de exercícios dessa etapa estão os exercícios de purificação interna ou das mucosas e canais energéticos ( Krya).

A palavra sânscrita kriya tem raiz em kri, que é a mesma raiz da palavra Karma. Kri tem significado de ação: agir, fazer, reagir. Podemos considerar que essa palavra foi associada a determinado grupo de técnicas purificadoras inspirando a ação depois da consciência da diferenciação no estado introdutório. Só a auto consciência não é suficiente. É preciso iniciar com uma ação: Krya! O que adianta ter consciência de que você pode se sentir muito melhor e ter muito mais prazer na vida, se não realiza a ação para transformar o que o impede de ser feliz? 

Podemos dizer que esse compromisso com o Krya tem um papél fundamental no desenvolvimento de um atributo intrapessoal do estado de meta: Saucha ( pureza). 

Gosto do texto abaixo quando aprofundo esse assunto:

"Purificação no Yoga, é desvencilharmo-nos, com reverência, daquilo que talvez não seja mais necessário para nós e abrirmos espaço para o novo. " ( Tales Nunes)

http://www.yoga.pro.br/artigos/706/3029/purificar-se-necessario-purificar-se-necessario/0/false


TIPOS DE PURIFICAÇÃO:

O shat karma (as seis ações) é um conjunto de técnicas de purificação descritas no Hatha Yoga Pradípiká que se dividem em 6 tipos:

1) Sistema respiratórios (Kapálabháti e também, podemos incluir a Bástrika), 

2) Olhos ( Trátaka), 

3) Retos abdominais (Nauli); 

4) Estômago (dhauti),

5) Fossas nasais ( Neti) e 

6) Intestino e reto (Basti);


Referências:

http://www.purayoga.com.br/satkarma.html

http://www.yoga.pro.br/artigos/332/3027/kriyas-as-purificacoes-organicas

LIMPEZA DO SISTEMA RESPIRATÓRIO:

Kapalabhati ( Respiração do cérebro brilhante):
http://www.yoga.pro.br/artigos/310/3027/kapalabhati

Vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=XSm1d1KWmhg

Bástrika ( Respiração do fole, também conhecida como respiração de fogo ou do sopro rápido):
http://www.yoga.pro.br/artigos/309/3030/bhastrika-pranayama

A escola da Kundalini Yoga Brasil utiliza constantemente a respiração bhastrika :
 http://yogabodymind.blogspot.com.br/2009/08/iv-purificacao.html

Diferença das respirações Bástrika para a Kapalabathi: Na respiração Kabalabathi, o intervalo entre duas expirações é muito maior que no bhastriká, a respiração do sopro rápido. Dependendo da dificuldade do praticante pode se iniciar com o Kabalabathi por trazer mais consciência respiratório, por ser mais lento.

LIMPEZA FOSSAS NASAIS:

Neti:

Jala Net ( com água e o lota) : http://christianrocha.wordpress.com/2008/10/29/minha-experiencia-com-o-lota/

LIMPEZA DOS OLHOS

Trataka: Trátaka é a fixação ocular. Serve para limpar e tonificar os músculos e nervos ópticos, assim como para descansar a vista. Desenvolve força de vontade e intuição e favorece a meditação. Basicamente, os diferentes tipos de trátaka consistem em fixar firmemente o olhar em um ponto ou em fazer certos movimentos de rotação, alongando músculos e nervos ópticos. Nesse sentido, podemos dizer que os trátakas são ásanas feitos com os olhos. Existem três categorias de trátaka. 

http://www.yoga.pro.br/artigos/198/3027/trataka-a-fixacao-ocular

LIMPEZA ESTOMACAL:

Nauli:

http://www.youtube.com/watch?v=974KgN4AO4M&feature=related

Agni dhauti:

http://www.youtube.com/watch?v=jTT6KWt2D0o

LIMPEZA INTESTINAL:

Pancha Karma: em breve

Digestivo e intestinal: Shanka Prakshalana
http://www.yoga.pro.br/artigos/333/3027/shanka-prakshalana-a-purificacao-total


ALIMENTAÇÃO

Jejuns: em breve

Eu ainda tive poucas experiências com o jejum mas muito significativas e suficiente para reconhecer o seu valor. Em breve partilho o que for mais adequado sobre o meu jejum de um dia e os de 3 dias.

"O Jejum dá espaço para o que é leve nos banhar"

"Extraímos o prana dos alimentos, da água e principalmente do ar. Quando não ingerimos sólidos, o corpo compensa, extraindo mais prana da água e do ar. Com a prática do exercícios respiratórios do yoga, esse benefício se amplia". ( Sandro Bosco)

Frutas especiais para purificação:

 - Limão : Na Índia, o suco de limão é a bebida sagrada do desjejum matinal, agindo como agente de purificação, regulação e antídoto de envenenamento ou intoxicação.

Vegetarianismo:  Hitler era vegetariano Dalai Lama não. O vegetarianismo não indica um sinal de evolução do ser humano. Porém, é muito comum praticantes disciplinados aderirem à uma dieta sem carne e mais identificada com alimentos naturais. Acredito que isso se deve a maior identificação e consciência do praticante com o prana, a luzsolar, a vitalidade, a energia própria e assim passa a buscar fora elementos que também contem mais energia.

Iniciando intensivo de purificação

Agora sim, as cinzas que nos lembram da mortalidade e do que deve morrer simbolicamente antes que a vida passe ... Para a sintonia com o princípio universal da purificação, a mais antiga das tradições sugere como uma das formas, cantar Om Namah Shivaya. ( Om = Cria ocuidade interna para receber/Namah = Retribuição do recebido em reverência consciente à / Shiva = Arquétipo essencial das forças que geram o movimento, a transformação, a dança/ Ya= Força de envio)

http://www.youtube.com/watch?v=I6Q4diLPNy0&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=s0JDuoeGMRQ&feature=related

Experienciando os 5 atributos intrapessoais( Nyamas) do Yoga

áOs Nyamas são um conjunto de 5 atributos comportamentais, entre 10 citados por Patanjali, associados ao estado de Yoga.



Se os Yamas são sugeridos para atitudes relacionadas com o social como e o intrapessoal, os Nyamas são sugeridos apenas para o intrapessoal

Assim como os Yamas, uma das suas aplicações é ajudar o praticante a desenvolver a primeira virtude para a prática: diferenciar seu estado de Yoga do estado de não-Yoga.


Segue abaixo suas definições.


Realize os exercícios e tire a compreensão do racional e coloque na sua experiência da com  consciencia.

1. Saucha: Valor pela pureza dos atributos do Yoga

O oposto de pureza é vaidade.

Exercício: realize 180 respirações de fogo, exalando ao mesmo tempo que recolhe o umbigo e depois procure avaliar seu estado e refletir sobre o que seria valorizar a pureza do Ser.


2. Santosha: Aceitação

O contrário de santosha é a ira.

Aceitar seu estado presente é o primeiro passo para se transformar. Cuidado para não confundir santosha com submissão. Ficar de braços cruzados enquanto os deputados roubam seu dinheiro é abuso da energia do todo que existe em ti.

Praticante de Yoga que não conhece e defende seus direitos ou de sua causa, não tem nada haver com ser bonzinho, mas sim submisso e incapaz de se assumir de verdade, além de ser fraco de alma.

Pratique realizando aquela postura que mais te irrita quando faz.

3. Svadhyaya: comprometimento com o auto estudo

O oposto seria inveja.

Um bom exercício para internalização desse nyama é realizar a saudação ao sol com comprometimento nas fixações oculares.

4. Tapas: força de vontade

Seu oposto é a preguiça.

Na prática realizar os bandhas é uma forma de senti-los.

5. Isvara: devoção ao todo maior

Seu oposto é o orgulho.

Dedique sua prática por todas as suas relações e agradeça a todos seus mestres e instrutores e colegas de prática e estará praticando esse nyama.

Medite por alguns segundos tentando lembrar da experiência associada com cada nyama, reconhecendo como é desafiante sustentá-los.

Ou seja, você não está em Yoga, é necessário disciplina e consciência para mudar esse estado.

Boa prática!


Namaste!

Cinco atributos do Yoga na respiração ( Yamas)

Os Yamas são um conjunto de 5 atributos comportamentais, entre 10 citados po Patanjali, associados ao estado de Yoga. Uma das suas aplicações é ajudar o praticante desenvolver a primeira virtude para a prática: diferenciar seu estado de Yoga do estado de não-Yoga.

A coordenação respiratória é uma das técnicas utilizadas na prática de Yoga e abaixo fica uma sugestão de um exercício para compreender esses cinco atributos associados com a relação do praticante consigo mesmo e com a sociedade.

Pratique e tira a compreensão da cabeça e coloque na sua experiência.

Ahimsa: Não-forçar

Faça uma inspiração profunda e exale totalmente o ar, procurando relaxar e se observar sem ar, buscando uma atitude de total não-esforço, observando como ela nutre seu Ser e como o instinto de respirar flue naturalmente para você iniciar sua inspiração.

Essa fluidez inicial da respiração e da energia em um estado de total não-esforço é uma expressão de ahimsa no pranayama.


Bramacharyan: Prazer positivamente orientado


Ao potencializar o instinto da inspiração coordenando as musculaturas envolvidas imprima uma atitude positiva de prazer, imaginando ou visualizando que entra energia solar em seu corpo pelo ponto entre sobrancelhas e vai descendo pela garganta, coração, abdomem e baixo ventre, até chegar na base da coluna.


Satya: Integridade entre o que se faz, pensa e sente


Ao fim da inspiração, retenha o ar e procure despertar as percepções refletindo sobre as sensações que indicam seu estado de mais pura integridade sobre ser Ser. Incluindo o grau de comprometimento com o propósito que faz você sentir a necessidade de iniciar a coordenação da respiração em harmonia com que faz e pensa sobre. Se seus pensamentos ainda te ocupam tirando seu foco da respiração você não consegue sustenar Satya.


Aparygharya: Constante desapego

Ao exalar visualize que você permite que todas as impurezas, comportamentos e hábitos associados a ela são liberadas.

Asteya : Não roubar


Ao encerrar a exalação, perceba seu estado e agradeça a auto suficiência que esse exercício oferece, lembrando que você não precisa de nada externo que não seja de direito seu.


Pare por alguns minutos e procure absorver o efeito do exercício de coordenação respiratória denominado no Yoga: Pranayama e ao reconhecer os benefícios do mesmo conclua agradecendo aos mestres que preservaram e partilharam esse princípio pelas eras.

Namaste!

Resumo de férias

Caros colegas,

Compartilho com vocês links de reflexões pessoais associadas com o Yoga nessas férias. Que a dedicação aqui oferecida possar ser mais um alimento positivo para que você sustente estados de bem aventurança.

Um ano novo melhor sempre!

- Produção de uma canção que compus: Um samba inspirado nos Yamas e Nyamas

http://yogabodymind.blogspot.com/2012/01/um-samba-para-os-yamas-e-nyamas.html

- Princípios essenciais nos caminhos do Yoga

http://yogabodymind.blogspot.com/2012/01/principios-essenciais-nos-caminhos-do.html

- Exercitando a verdade universal do Yoga ( Sanatha Dharma) através da música

http://yogabodymind.blogspot.com/2012/01/exercitando-verdade-universal-do-yoga.html

- Os oito elementos do principal sistema do Yoga aplicado no tapetinho

http://yogabodymind.blogspot.com/2012/01/os-oito-elementos-de-patanjali-na.html

- Citações mais marcantes dessas férias

http://yogabodymind.blogspot.com/2012/01/citacao-mais-marcante-dessas-ferias.html

- Yoga nas empresas: Experiência pessoal

http://yogabodymind.blogspot.com/2012/01/yoga-nas-empresas.html

- Vídeos nas férias

http://yogabodymind.blogspot.com/2012/01/video-das-ferias.html

- Três destaques de partilha

http://yogabodymind.blogspot.com/2012/01/destaque-nas-partilhas.html

- Calendário de aulas especiais, workshops e intensivos

http://yogabodymind.blogspot.com/2012/01/calendario-de-aulas-especiais-workshops.html

Um samba para os Yamas e Nyamas

Segue link abaixo de um Samba do CD "Princípios essenciais" que compus inspirado em 10 atributos comportamentais estimulados pelo estado de Yoga ( Yamas e Nyamas):

http://yogabodymind.blogspot.com/2012/01/destaque-nas-partilhas.html

Sanatha Dharma: Importância e desafios pela paz, no Yoga do Brasil

Dentro do caminho do auto conhecimento, o Yoga ocupou um lugar especial entre as minhas fontes de auto-estudo, porém, outras escolas filosóficas também contribuíram nessa trilha, como é natural para muitos que vivem em uma sociedade brasileira e global, com tantas trocas de informações como a atual.


Existe um princípio na cultura do Yoga, denominado Sanatha Dharma, que exalta que a verdade é universal. Na prática, isso deveria estimular os praticantes a conseguirem ver em outras culturas, filosofias e religiões presentes no Brasil e no mundo, a mesma verdade que eles experienciam nessa escola fortemente influenciada pelos ancestrais da Índia. Porém, será que os praticantes de Yoga conseguem colocar esse princípio na prática?

Minha vivência experienciando e partilhando práticas corporais e teóricas associadas com essa cultura, me faz levantar a hipótese de que não é fácil aplicar o Sanatha Dharma na prática por dois desafios:

1) Problemas de tradução e real interpretação dos princípios e mantras em outra língua, no caso, o maravilhoso sânscrito, somado com as acessíveis formas de difusão de conteúdo corretos e distorcidos.

2) Existem muitas formatações e sistemas dentro da cultura que se associa com o nome Yoga e são raros os cursos de formação que se aprofundam em apenas um sistema;

Isso gera não só obstáculos para expandir o diálogo entre as próprias escolas que se associam com o nome Yoga, mas dificulta ainda mais, o diálogo com outras comunidades da sociedade que são desafiadas a compreender os princípios que se fundamentam os yogis.

Esse contexto gera uma missão de harmonização que se inicia por um debate interno entre os próprios representantes dessa palavra no Brasil para que se possa expandir o diálogo com outras comunidades da sociedade, gerando um contexto de Paz real.

Apesar de não ser músico profissional, nesses mergulhos no auto estudo, fui dezenas de vezes inspirado para cantar em momentos em que a experiência de uma verdade, fazia a alma vibrar e quando fiz 33 anos, resolvi reconhecer o valor dessas experiências, zelando-as e partilhando-as através da produção de um CD que sintetizasse alguns “Princípios Essenciais” absorvidos nessa caminhada, independente da fonte de auto estudo, filosofia ou religião.

Os princípios estão acima de qualquer religião, apesar de não serem superiores a verdade. Diferente dos valores e das leis do sistema judiciário, eles não mudam com o tempo, por isso, são valiosos.

Apesar de mensagens e princípios em português, esse CD possui 21 tracks que fazem uma associação com pelo menos uma palavra ou mantra da cultura do Yoga, dentro do princípio expressado na canção, estimulando uma reflexão sobre a aplicação do Sanatha Dharma e da busca pela Paz.

A música e a poesia são excelentes instrumentos de auto conhecimento por inspirarem um aprendizado protegido da prisão isolada do intelecto e acredito que todo esforço feito para essa partilha pode contribuir com outros corações também.

Nesse CD temos por exemplo, um “Samba da Felicidade”, que expressa 10 metáforas associadas com os Yamas e Nyamas. Temos também, uma canção chamada “Vera Ligação”que exalta a relação corpo&mente que fundamenta a prática de àsanas. Além de citações de uma série de termos da cultura do Yoga e mantras, para Shiva, Ganesha, entre outros, associados com contextos que eles inspiram.

No link abaixo, faço uma breve apresentação de algumas associações de termos ou mantras do Yoga, com princípios universais, como Interrelação, Ação e reação, Família, entre outros, dentro de uma escala hierárquica de importância que minha reflexão percorreu livremente nesse projeto.

Não pretendo nesse caso ser dono da verdade, apenas estimular a reflexão sobre como esses princípios  que considero essenciais, podem estimular a reflexão sobre o Sanatha Dharma na prática, expandindo o diálogo entre as diferentes formas de expressar os princípios de sempre.


Namaste jay!


Conheça a associação de 21 princípios essenciais com o Yoga: http://yogabodymind.blogspot.com/2012/01/exercitando-verdade-universal-do-yoga.html

Exercitando a verdade universal do Yoga ( Sanatha Dharma) através da música

Tudo começou quando refletindo sobre sínteses em escolas filosóficas e religiões para guiar a escolha de canções para um CD que queria produzir, vi numa padaria a síntese dos 10 mandamentos cristãos e percebi a associação com dois termos importantes na cultura do Yoga e também Budista:

“Amar a Deus sobre todas as coisas” pode ser inspirado pela consciência que de estarmos todos interrelacionados, que é uma das implicações de interpretarmos a palavra dharma, como veremos mais detalhadamente abaixo.

“Amar ao próximo como a si mesmo” uma consequencia de nossa interrelação, associada com a lei de ação e reação, conhecida na cultura do Yoga, como karma.

A partir desses dois, foram vindo insights de uma série de outros princípios que são conseqüência desses.

Os princípios abaixo são também um excelente exercício para colocar o Sanatha Dharma, princípios da verdade universal, em prática.

Princípios 1 e 2)
Os mais essenciais: Interrelação ( Dharma) e Causa e efeito ( Karma).

Se tivesse que escolher só dois princípios escolheria esses. A síntese das sínteses, seria essa.

Dharma, ao pé da letra significa aquilo que sustenta a real vida. Vem de “dri”, que é o poder da receptividade, da sustentação e “man”, que significa vida.

Dharma = o que sustenta a vida.

O que sustenta a vida é algo que expressa uma ação. Porém, no sânscrito, é comum uma palavra expressar uma ação essencial para que possamos utilizá-la em diferentes contextos . O que sustenta a vida?

Quando me faço essa pergunta, me vem, que só aquilo que a tudo interrelaciona pode sustentar a vida, dar-lhes as leis impecáveis, que é uma outra interpretação comum da palavra dharma, justica. Porém, acredito que ser a lei é uma consequencia daquilo que a tudo permeia e interrelaciona. E compreendendo dharma dessa forma tenho uma absorçao mais consciente do que impositiva. 

Aquilo que a tudo interrelaciona e permeia é ao mesmo tempo o que sustenta. É onipresente, potente e inspira a atitude de "Amá-lo sobre todas as coisas".

Existem várias imagens para expressar isso, uma das que gosto que faz um corte no planeta Terra é essa. Uma visão mais abrangente poderia englobar todos o sistema solar e galáxias.

Na prática podemos nos conectar com o dharma, de forma simples pedindo as bênçãos desse todo maior sempre que fomos realizar algo novo, o que significa expressar devoçao ao todo maior; Ísvara. Esses dois processos podem ser identificados na canção “Só quem eu devo amar” do CD.

Karma, vem da raiz Kr, que significa literalmente ação. É um termo de uso religioso dentro das doutrinas budista, hinduísta e jainista, adotado posteriormente também pela Teosofia, pelo espiritismo e por um subgrupo significativo do movimento New Age, para expressar um conjunto de ações dos homens e suas consequências.

Na prática, assumimos esse princípio quando sentimos gratidão ou agradecemos por algo que recebemos, pagamos um preço, sentimos a justiça. Ou ainda, quando somos prudentes em relação a algum tipo de ação que não sabemos as reais consequencias. A canção “Viver em gratidão” celebra esse princípio.

Segunda Eckart, se sua única oração na vida for obrigado, será o suficiente. Isso para mim é o mesmo que dizer se você compreender e pratica os princípios do dharma e do karma será o suficiente. Amar a Deus sobre todas as coisas e ao próximo como a si mesmo será o suficiente.

Princípio 3)
Diversidade gerada pela interrelação

Está nas capas de revistas e nas matérias de jornais, o Yoga já faz parte da diversidade brasileira. Essa canção foi inspirada, quando descendo o pelourinho na Bahia, atrás da batucada dos Filhos de Gandhi, dancei fazendo gestos e expressões corporais influenciadas pelo Yoga e visualizando elementos do budismo. “Na batucada descendo o Pelô/ eu vou dançando com um Shiva...”.

Na prática, reconhecer a diversidade, nos ajuda a aceitar nossas diferenças de forma mais verdadeira e encontrar pontos de convergência harmônica movidos pelo Sanatha Dharma.

A canção “Exemplo de brasileiro” nasceu dentro dessa experiência.

Princípio 4 e 5)
Empatia e o Bem querer gerado pela atenção com a ação e reação

A compreensão da lei de ação e reação, inspira a empatia, que é a disposição em sentir o outro. Quando sentimos verdadeiramente, desenvolvemos a compaixão, que é a intenção de ajudar o outro, que se materializa na ação do serviço social, que deve estar contido na missão de qualquer organização.

O mantra budista om mani padme hum, que acabou sendo absorvido por alguns Yogis mais flexíveis em relação ao rompimento de Buda com o hinduísmo, é uma forma de inspirar essa empatia e sentimento de compaixão.

A canção “Exemplo de compaixão” inicia com esse mantra.

Já o serviço social, pode ser associado pela cultura do Yoga, com o mantra Loka Samasta Sukino Bhavanthu, entoado em alguns início de práticas dependendo da escola e que exalta o bem querer que leva a uma atitude de serviço social e permeia a canção “Propósito Essencial” do CD.

Princípio 6) Auto conhecimento

Não dá para sentir compaixão e ficar parado de braços cruzados. É importante conhecer em você qual sensação mais inspira a ação.

Conhecer sua individualidade para se integrar a fraternidade. O velho sutra conheça-ti a si mesmo, continua eterno.

O significado de Ganesha, é muitas vezes difundido na cultura do Yoga como o removedor de obstáculos. Porém, gosto de valorizar também o comprometimento que esse mantra trás com a internalização da atenção e dos sentidos ( prathyahara) através do laço, a sustentação disso com o uso simbólico da machadinha e o desenvolvimento do discernimento para em seguida abrir os caminhos.

A canção “Se conheça com reverência” traz algumas experiências nessa direção e tem participação da instrutora de Yoga Juliana Benedito, formada pelo Narayana.

Após a canção temos também um solo de cítara.

Princípio 7) Yamas e Nyamas de Felicidade, a meta do Yoga

Apesar de serem colocados como primeiro passo do Yoga de Patanjali, os princípios éticos dos Yamas e Nyamas, servem inicialmente para reconhecermos como precisamos nos purificar para sustentá-los e assim identificar o “mal” que existe em nós, desde que nascemos.

Essa canção é toda inspirada nos Yamas e Nyamas e associa a Felicidade com o Samadhi e a definitiva reunião (Yoga), nossa real natureza.

Ela se tornou um eficiente instrumento didático para falar e refletir sobre esses princípios.

Viveka, é também considerado em algumas escolas o passo 1 para a caminhada no Yoga. O discernimento entre Sat e Asat. O Refrão desse samba tem haver com isso também.

Princípio 8) A trindade Brahma, Vishnu e Shiva e a busca pela Evolução

 Tem um samba bastante difundido que diz: Cantar e cantar e cantar a beleza de ser um eterno aprendiz.

Quando reconhecemos que existe o mal dentro de nós, é o princípio da evolução que nos impulsiona para a escolha de purifica-lo.

Esse princípio se manifesta em um ciclo de criação (Brahma), conservação ( Visnu) e recriação, transformação ... Shiva.

Um mantra para esses três representantes desse processo inspirou a letra e o Trance desse princípio que teve assistencia de criação de um praticante que difundiu o Yoga na cultura de massa como ninguém: André Meyer, que venceu o reality show do SBT, exaltando sua gratidão à prática de Ashtanga Vinyasa Yoga.

Princípio 9) Purificação, Vairagya

Quando acaba um dia é comum tomarmos banho. Depois de um processo de muito trabalho é normal termos um descanso. Enfim, a purificação é a prova de quem decidi optar por se desapegar do mal que existe dentro de si.

A prática de Yoga em si é purificadora e a canção desse princípio lembra o dia que depois de reconhecer a natureza do meu egoísmo, decidi purificá-lo.

Ela usa alguns termos da cultura do Yoga como Prassad e o mantra Prabhuaap Jago, de forma sutil.

Princípio 10) Pai, Mãe e o shiva lingan



O Yoga por algum motivo que não sei exatamente, talvez por nessa cultura existir o hábito de se entregar a educação dos filhos para os Gurus, próximo dos 7 anos de idade, não aborda muito a relação com nossos pais.

Porém, outras tradições como o Pathwork, são incisivos em distrinchar o “Honrar pai e mãe”.

Quando mergulhei nessas pilastras iniciais do processo de purificação anunciado pela canção anterior, fui inspirado pela canção “Chafariz dos progenitores”que em síntese se revelou como um shiva lingan transbordante, expressando a harmonização do momento com os atributos masculinos e femininos.

Princípio 11) A receptividade que sustenta o silêncio nutridor: Ad shakti

Na tradição da kundalini conheci a expressão Ad shakti, que significa, primeiro o feminino.

Mergulhando nesse significado, experienciei o princípio da receptividade que sustenta o silêncio, o Om, a meditação e fui inspirado para a canção “Entrega Mãe” que tem a participação de mais duas professores de Yoga no coral: Alihe Ribeiro e Maíra Salomão, além de ter a tradicional tabla indiana de Edgar Bueno.

Princípio 12) A natureza

Fora um mantra que fui conhecer depois de quase 10 anos de prática, o Yoga não trouxe nenhum mito ou princípio direto associado com a sensibilização em relação à natureza.

Mas despertou meus sentidos e uma ética interna, que junto com posturas que possuem nomes inspirados em elementos da natureza foram significativos na minha relação com a causa.

O Gaytri mantra traz um princípio que foi significativo nessse sentido: O que está no macro expressa no micro. Om bhur bhrwa swaha. Assim, como existem rios na Terra existe sangue nas minhas veias. Assim, nasceu essa canção.

Princípio 13) Corpo e a cultura de asanas no Yoga.

 Divido minha relação com o corpo em duas etapas. Antes e depois do Yoga.

Na época inconsciente onde fazia exercícios apenas por vaidade ou extrapolação de limites nas artes marciais, onde fui até o Vale tudo ( MMA), para a época de cuidar do meu corpo como um templo puro para minha alma habitar.

Compus essa canção no meio de uma tempestade de areia, depois de um intensivo de Iyengar Yoga com a Usha na Índia. A instrutora de Hatha e Acro Yoga Sophia Surya, participa no canto, assim como a tradicional tabla indiana do Edgar que da seqüência na canção com um solo.

Partes do mantra utilizado nas aberturas de aulas de Ashtanga é evocado para lembrar desses momentos incríveis.

Princípio 14) Amizade, a Sangha

A canção para esse princípio se chama “Por todas as relações”e foi inspirada, nas três jóias raras exaltadas pelo budismo. O mestre (Buda Yam), os ensinos da verdade (o dharma) e a comunidade ( sangha).

Princípio 15) Vocação = Dharma?

As vezes sinto que o Yoga é apenas para renunciantes da vida em sociedade. Pouco ouvi sobre escolha de profissão no Yoga e acho a classe de professores bem desorganizada nesse sentido ainda.

Essa merecia um Rock mesmo, afinal não é fácil assumir uma ocupação nova como essa e acredito que o único problema sério que um ser humano pode ter na vida é não reconhecer seus talentos e como colocá-los a serviço. Por isso as guitarras vibraram com a a bateria numa cançao denominada: Só nasce quem sabe porque nasceu.

Princípio 16) Disciplina, Sadhana

A palavra sadhana as vezes é associada a tentativa de encarar toda situação como uma prática. Porém, isso pode se tornar uma grande fuga do real sadhana, do real momento se separa no dia, para consagrar os princípios que se quer comprometer e aprofundar.

Sem disciplina, nem adianta começar nada.

Princípio 17) Força de vontade, Tapas

Acho estranho que com tanta necessidade de superação para nos purificarmos e aos outros, a força de vontade fica as vezes escondida no meio de Yoga e até alimenta a morbidez por isso.

Por outro lado, criaram um estilo de Yoga praticado com aquecedores, que inspiram o calor e a força de vontade. A canção para esse princípio, composta a beira mar, fala sobre Tapas e se chama "Guerreiros Beira Mar".

Princípio 18) Amor, Ananda

Entrei em contato com meu primeiro amor verdadeiro, em um momento onde estudava Yoga com inspiração tântrica.

Dizem que a palavra amor em sânscrito tem várias expressões ...quando me inspirei para essa canção romântica me veio a palavra Ananda, que vem de ananta, o ilimitado. Assim que acredito ter me sentido no momento que cantei “Lótus de Ananda”.

Princípio 19) Liberdade de expressão e a saudação ao Sol.

Fui inspirado para essa canção em um retiro de Yoga, em um feriado onde eu me preparava para iniciar meu trabalho em uma agência de publicidade. Essa prática possibilita um contato com nosso inconsciente que acredito ser de forte estímulo para criatividade e a liberdade de expressão.

Além disso, tem como uma de suas principais seqüências na prática corporal, a saudação ao Sol onde se reconhece que toda fonte criativa vem de lá. Essa canção fala um pouco sobre essa abordagem solar de co-criarmos..

Princípio 20 e 21 ) Sol e Lua e a síntese do Bindu

O bindu, é um símbolo que sintetiza bem as polaridades positivas e negativas, também associada com a palavra Hatha que expressa o esforço necessário para unir polaridades e também ao tantra que exalta a expressão próximo desse dois astros.

A capa do CD e as duas últimas canções são saudações para a Lua e para o Sol, associadas com os princípios do discernimento e da fonte de luz.

Discernimento unitivo

Chandra, significa Lua Cheia. E esse é o nome do kalimbista e cantor de vocalizes nessa canção composta em um dia de forte Lua Cheia em que me inspirei com a ponte entre a pura entrega que a Lua faz para o sol e a entregua de todo conflito dual para uma visão e discernimento mais unitivos.

Valorização da Luz

Existe um mantra super tradicional na cultura do Yoga que evoca a fonte luminosa do sol de todos os sóis. O Gayatri mantra.

Todos os santos quase, possuem alguma expressão artística deles sustentando uma espécie de disco solar logo atrás da cabeça. Essa canção evoca esse princípio.

A sustentação da luz pode ser vista como a meta do Yoga, na libertação dos apegos do egocentrismo, samadhi ou iluminação.

Tudo isso interpretado por mais de 40 talentos musicais em Rock, Trance, Samba, Forró, Devocionais entre outros estilos.

Saiba mais sobre o CD e os mais de 40 participantes: http://www.cdessenciais.blogspot.com/

Calendário de Aulas especiais, Workshops e Intensivos

Calendário de Workshops, Intensivos e Aulas especiais 2012 ( datas à confirmar)

Aulas especiais ( 2hs), Workshops ( 8hs), Intensivo ( 16hs)

- Aulão especial

Gravando as metas de 7 áreas da sua vida em 7 áreas de seu corpo

- Aulão especial

Yamas e Nyamas

- Workshop: Propósito do Yoga

Yamas e Nyamas na prática

- Aula especial sobre mantras

- Intensivo de purificação

- Aula especial sobre Alinhamento postural no Yoga

- Workshop: Saudação ao Sol

- Intensivo sobre Posturas Psicofísicas no Yoga

- Aula especial Bandhas

- Workshop sobre o Controle respiratório no Yoga

- Workshop sobre mantras ( nível 2)

- Workshop sobre meditação

- Workshop: Yoga Celebration

- Aulão especial

Avaliando as metas de 7 áreas da sua vida em 7 áreas do corpo

Interessados em outros temas e datas específicas enviar email para: murillotrevisan@gmail.com

Mantra para Patanjali

Patãnjali mantra

Om vande gurunam charanaravinde

sandarshita svatma sukhava bodhe

nih shreyase jañgalikiyamane

samsara halahala mohashantyai

abahu purushakaram

shankhachakrasi dharinam

sahasra shirasam svetam

pranamami patañjalim Om

Traducão: Murillo Trevisan ( Rudah)

Me abro para meu crescimento saudando os pés do mestre que tem um lótus que sustenta sua perfeição

Mestre que ensina o justo saber e mostra

o caminho para o despertar da alma;

aquele que está além das comparações

e que, como o médico da selva,

extrai da consciência o veneno da ignorância.

Inclino-me frente ao sábio Patañjali,

que tem forma humana na parte superior do corpo,

que segura uma espada que simboliza a sabedoria, uma concha que simboliza a receptividade para nossas perguntas e um disco simbolizando a constante evolução,

e que está coroado por uma serpente de mil cabeças, simbolizando a devoção a ascensão de nossa energia.

(Mantra tradicionalmente entoado no iní­cio da prática de Ashtanga Vinyasa Yoga.

Atribuí­do a Adi Shankaracharya, Yoga Taravalli, século VIII dC.)