Os Yamas e Nyamas são citados por Patanjali, uma das principais referências na cultura do Yoga, como primeiro e segundo elementos da prática.
Seus atributos só podem ser sustentados por aqueles que atingem a meta do Yoga. Até lá identificar qual yama ou nyama é mais importante para seu processo é uma escolha que envolve um tempo de auto conhecimento.
Para contribuir com a eficiência desse auto conhecimento vamos utilizar a descrição de tipologia humana do Eneagrama, que apresenta 9 tipos de individualidades como abaixo. Não vamos considerar nesse primeiro momento os desmembramentos mais detalhados da tipologia.
Os 9 tipos são divididos em 3 grupos, corporais (9,8 e 1), emocionais ( 2,3 e 4) e mentais ( 5,6 e 7). Nessa reflexão analisaremos apenas os corporais.
GRUPO CORPORAIS
9: Os mediadores de conflito > NYAMA: SAUCHA, TAPAS ou ISVARA
As individualidades desse tipo, perderam a crença no princípio do interrelacionamento integral entre tudo e todos. Perderam a crença no que permeia a tudo e todos. O amor divino. Por alguma ferida de exclusão, seja num grupo social ou famíliar se sentiram excluídas e passaram a acreditar nessa exclusão da rede que permeia a tudo e a todos. Quando tinham a sensação de pertencimento, também tinham uma virtude muita precisa da ação correta, ou seja, a ação precisamente realizada na hora exata que a interrelação demandava. Passara a ter uma crença na exclusão e a sentirem no coração a desconexão da energia vital, levando-os a preguiça.
Em equilíbrio, pela consciência dos efeitos da exclusão esses indivíduos são grandes mediadores de conflito, sabem deixar a mais intensa raiva de lado para tentar uma rearmonização. São grandes líderes, grande capacidade de inclusão e valorização do amor divino.
Prescrições em desequilíbrio:
Fase 1: Se o choque de exclusão não foi intenso ao ponto de abalar muito a desconexão vital ou já sse encontra em grau de consciência, esse indivíduo deve se conectar com o Nyama "Isvara" que traz esse atributo da devoção a sua interrelação.
Fase 2: Se o indivíduo já é tomado pela desconexão precisa se conectar com a superação de crenças energéticas limitantes. Treinar a superação de limites: Tapas.
Fase 3: Se o indivíduo já foi tomado pela desconexão em grau de entorpecimento bioquímico deve se predispor a revalorizar mais a pureza do organismo e ações: Saucha.
Famosos dessa tipologia Ringo Starr, Whoopi Goldberg, Dalai Lama, Nelson Mandela.
8: Os guerreiros(as) > YAMA: AHIMSA
As individualidades desse tipo, perderam a crença na compensação justa do grande permeador. Tinham a pureza e ingenuidade no coração até que um dia foram abusadas, invadidas, enganadas e passaram a agir com anseio de fazer justiça com as próprias mãos, sempre produzindo excesso de energia para alimentar confrontamentos. Esse excesso de força e confrontamento tem seu ápice da sexualidade, onde, em desequilíbrio tentarão sempre dominar o outro, impor sua autoridade.
Em equilíbrio, sabem usar a autoridade e a energia a benefício dos outros e expressam atributos dos guerreiros de grandes batalhas, como o compromisso, a autenticidades, a disciplina e a perseverança.
Prescrição em desequilíbrio:
Não-forçar: Ahimsa.
Famosos dessa tipologia: Técnico de vôlei Bernardinho, Dilma, Fidel Castro, O Gladiador, Cultura de países em ditadura.
1: Os reformadores > YAMA: SATYA
Essas individualidade perderam a crença correta da perfeição divina. Muito provavelmente algo dolorido ou desconfortável aconteceu com essa pessoa que fez com que ela ficasse descrente da perfeição maior e passasse a acreditar numa perfeição que ela, e consequentemente só ela, pode autorizar como certa. Uma perfeição normalmente que considera apenas elementos racionais e variáveis controláveis pela pessoa. Buscam o julgamento entre o que é certo ou errado a todo tempo, e se irritam facilmente com as coisas que são aparentemente imperfeitas.
Em equilíbrio, são ótimos reformadores, auditores de qualidade, críticos e impulsionadores de mudanças de melhoria contínua.
Prescrição:
Verdade integral: Satya
Esses precisam exercitar que a verdade racional é apenas uma parte da perfeição maior, que envolve o sentir e o agir.
Famosos do tipo: Al Gore, Celine Dion, Margaret Thatcher, Hillary Clinton, Cultura Japonesa, Atriz de Cisne Negro se movimenta em direção ao 1 ( flecha).
Na sequencia abordaremos as prescrições de Yamas e Nyamas para os tipos mentais e emocionais. Inscreva-se no mailing: murillotrevisan@gmaiul.com.
Vivencie a maravilha desses conhecimentos no clima do Workshop do próximo dia 13.07. Todos bem vindos! Mais info: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/reedicao-do-workshop-de.html
Esse blog está em transição junto com minha relação com a prática Body&mind. Em breve, em outro link.
sábado, 29 de junho de 2013
quarta-feira, 26 de junho de 2013
Individualização da prática de Yoga através do Eneagrama
Conforme já anunciei em algumas aulas na Praça Victor Civita, Bio Ritmo e Personais, estou reeditando o Workshop de "Individualização da prática de Yoga" para dia 13.07, por estar muito entusiasmado com os resultados em mim e nos alunos com uso da sabedoria do Eneagrama na prática.
Tenho recebido muitos feed backs positivos como os abaixo:
Acabei este workshop com vontade de correr para o tapetinho para observar e experenciar em mim esta nova fonte de conhecimento. Rico, envolvente, esclarecedor e muito engraçado também, este reconhecer-se no tipo.
Gratidão pela dedicação e cuidado de sempre, Murilo
Gratidão pela dedicação e cuidado de sempre, Murilo
Gratidão pela entrega, Murilo!
Recebi muuuuito nesse lindo trabalho do Eneagrama. Saímos das dúvidas mentais e deslizamos ao espaço do mestre coração... Tudo com muita delicadeza e alegria. O corpo, o canto.... hummmmm... linda condução!!!!!
Sua presença faz toda diferença...
Jaya!!!!!!!!
Nice
O princípio da individualização da prática de Yoga, faz parte da essência da inspiração dos estudos que envolvem as escolas associadas com seu nome ou mesmo de todas as outras comprometidas com o auto conhecimento para bem aventurança.
Porém, as visões do ser humano que contribuem para o auto conhecimento dessa individualização, como por exemplo, a ciência da tipologia humana, vem avançando ao longo do tempo, e o método do Eneagrama têm se destacado como um dos ápices de evolução nesse sentido, ao meu ver, principalmente por considerar toda a complexidade sim e similaridades que podem existir entre os seres humanos, sem esquecer a raiz, o impulso inicial de construção da personalidade.
Isso traz uma precisão na identificação das estratégias de personalidade sem igual, que acelera muito o processo de auto conhecimento dos praticantes.
Na primeira fase de contato com o Yoga o praticante pode assimilar diferentes tipos de técnicas. Porém, para avançar realmente no processo que a prática convida, é necessário reconhecer a individualidade de seus talentos e desafios e escolher as melhores direções sobre esse reconhecimento.
Segue a programa prevista para o Workshop onde facilitaremos esse processo;
9-9:30: Apresentações
9:30 as 10:30: Prática corporal leve
10:30 as 11:30: Rodada de desafios pessoais
11:30 as 13: ENEAGRAMA: Apresentação de métodos de tipologia e de 3 desafios principais dos Eneatipos
13 as 14:30: Almoço e contemplação da natureza na mata virgem da USP
14:30 as 16: Apresentação de outros 6 desafios principais de tipos do Eneagrama
16 as 16:30: Estruturando prática individual segundo desafio pessoal
16:30 as 17:30: Treino e ajuste na prática
17:30 as 18: Partilha
Vagas: 12
Investimento: R$90 ( R$80 para confirmações até dia 07.07)
Local: São Paulo - Bairro do Butantã
Local: São Paulo - Bairro do Butantã
Mais info e inscrições: murillotrevisan@gmail.com
Mais sobre o facilitador: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2009/08/historico-como-praticante-desde-1996-e_24.html
Artigos:
Geral:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/05/individualizacao-da-pratica-de-yoga.html
Cuidados pedagógicos com a partilha do Eneagrama e
a Individualização da prática de Yoga
( em breve)
Prescrições de Yamas e Nyamas para:
Tipos corporais:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/qual-prescricao-yamas-e-nyamas-sua.html
Tipos mentais:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/07/qual-prescricao-yamas-e-nyamas-sua.html
Tipos emocionais:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/07/qual-prescricao-yamas-e-nyamas-sua_6.html
Aprofundamento nos tipos
Yoga para os motivados pelo excesso de força
http://www.yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/yoga-para-os-tipos-com-excesso-de-forca.html
Yoga para os motivados pela ausência de limites
http://www.yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/yoga-para-os-movidos-pela-ausencia-de.html
Yoga para os motivados pelo perfeccionismo
( em breve)
Yoga para os motivados pela ausência de conflitos
( em breve)
Yoga para os movidos para colaborar com outro
(em breve)
Yoga para os motivados pela imagem profissional
( em breve)
Yoga para os motivados pelas emoções mais profundas
( em breve)
Yoga para os motivados pela observação a distância
( em breve)
Yoga para os motivados pela prudência e segurança
( em breve)
Os tipos em personagens de filmes
http://www.ieneagrama.com.br/filmes.php
Referências Bibliográficas :
Yoga for your type
http://www.enneagram.net
Mais sobre o facilitador: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2009/08/historico-como-praticante-desde-1996-e_24.html
Artigos:
Geral:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/05/individualizacao-da-pratica-de-yoga.html
Cuidados pedagógicos com a partilha do Eneagrama e
a Individualização da prática de Yoga
( em breve)
Prescrições de Yamas e Nyamas para:
Tipos corporais:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/qual-prescricao-yamas-e-nyamas-sua.html
Tipos mentais:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/07/qual-prescricao-yamas-e-nyamas-sua.html
Tipos emocionais:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/07/qual-prescricao-yamas-e-nyamas-sua_6.html
Aprofundamento nos tipos
Yoga para os motivados pelo excesso de força
http://www.yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/yoga-para-os-tipos-com-excesso-de-forca.html
Yoga para os motivados pela ausência de limites
http://www.yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/yoga-para-os-movidos-pela-ausencia-de.html
Yoga para os motivados pelo perfeccionismo
( em breve)
Yoga para os motivados pela ausência de conflitos
( em breve)
Yoga para os movidos para colaborar com outro
(em breve)
Yoga para os motivados pela imagem profissional
( em breve)
Yoga para os motivados pelas emoções mais profundas
( em breve)
Yoga para os motivados pela observação a distância
( em breve)
Yoga para os motivados pela prudência e segurança
( em breve)
Os tipos em personagens de filmes
http://www.ieneagrama.com.br/filmes.php
Referências Bibliográficas :
Yoga for your type
Compreendendo a si e aos outros através do Eneagrama
http://www.enneagram.net
terça-feira, 11 de junho de 2013
Os tipos nos filmes
No próximo Workshop usaremos como referência de reflexão para a individualização da prática de Yoga a metodologia do Eneagrama que considero uma das mais modernas na ciência da tipologia psico-emocional.
Um dos diferenciais que busco inserir na minha partilha é o uso de ferramentas multimídia. Para dar uma melhor ilustrada segue link com alguns exemplos de potencias tipos nos filmes. Exercite o que faremos no Workshop e faça as perguntas abaixo para cada um deles:
*** Quais das prescrições comportamentais ( Yamas e Nyamas) deve ter mais atenção? *** Quais kryas, posturas, tempos de permanência e respiratórios mais adequados para o tipo quando em desequilíbrio? *** Quais princípios de concentração e mantras mais adequados para o tipo meditar?
Link >>>> http://www.ieneagrama.com.br/filmes.php
Saiba mais sobre a programação e textos referência do Workshop aqui:
YOGA PARA OS MOVIDOS PELO EXCESSO DE FORÇA
INDIVIDUALIZAÇÃO DA PRÁTICA DE YOGA
tipos movidos pelo excesso de força
Antes de apresentar um tipo e a sugestão de individualização de prática de Yoga,lembro sempre que realmente não existe rigidez e fronteiras quando se fala de comportamento humano pela quantidade complexa de variáveis que o influenciam, porém, as matrizes essenciais que vamos abordar nesse ciclo de posts e individualização, seguindo a metodologia do Eneagrama, são apenas 9. Ter um impulso essencial da personalidade não significa uma limitação das possibilidades de efeitos disso, porém o impulso inicial é fundamental para compreendermos as características consequentes com foco enraizado.
Existe sim a possibilidade de um mapeamento preciso de uma personalidade, mas a descrição e sugestões de individualização aqui apresentadas não se esgotam em si e devem ser muito bem contextualizadas e adaptadas a realidade de cada caso, considerando o máximo de variáveis individuais.
tipos movidos pelo excesso de força
Antes de apresentar um tipo e a sugestão de individualização de prática de Yoga,lembro sempre que realmente não existe rigidez e fronteiras quando se fala de comportamento humano pela quantidade complexa de variáveis que o influenciam, porém, as matrizes essenciais que vamos abordar nesse ciclo de posts e individualização, seguindo a metodologia do Eneagrama, são apenas 9. Ter um impulso essencial da personalidade não significa uma limitação das possibilidades de efeitos disso, porém o impulso inicial é fundamental para compreendermos as características consequentes com foco enraizado.
Existe sim a possibilidade de um mapeamento preciso de uma personalidade, mas a descrição e sugestões de individualização aqui apresentadas não se esgotam em si e devem ser muito bem contextualizadas e adaptadas a realidade de cada caso, considerando o máximo de variáveis individuais.
Nesse texto, abordamos de forma introdutória e superficial os tipos de personalidade movidos pelo excesso de força.
Liberação da compulsão: Eliminar a raiva escondida do outro junto com o sentimento de vingança, trabalhando pressão abdominal.
Prescrição de comportamento compensatório para a prática de Yoga: Não- forçar ( ahimsa)
- Sopro Há,com as pernas afastadas inspira-se profundamente erguendo-se os braços e para exalar emitindo o som Há!, relaxando o tronco e os braços entre as pernas e liberando o estoque de energia para se vingar do outro.
- Incluir postura do gato com exalação pela boca de língua aberta
- Respirações bem profundas com atenção especial na exalação, experienciando algumas retenções no vazio pós exalação
Pranayama estimulando a narina da receptividade
Importante lembrar que essa sugestão de prática é quando esse tipo está em desequilíbrio ou precisando utilizar um pouco de características opostas as suas em determinadas situações.
Pessoalmente e no Workshop posso aprofundar caso a caso algumas peculiaridades e dúvidas.
Confira a programação do Workshop: http://www.yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/programacao-individualizacao-da-pratica.html
Breve apresentação
Existem muitas formas de descrever os tipos humanos. Pela metodologia do Eneagrama podemos destacar vários atributos, porém começamos por 3 para facilitar a absorção:
1) Consciência e emoções da essência que foram desvalidadas e motivaram a personalidade,
2) Compensação emocional e distorção de consciência da personalidade,
3) Comportamento mais perceptível,
Esse tipo de personalidade movida pelo excesso de força foi motivada pela distorção de acreditar que se apresentar com a inocência e vulnerabilidade sob a onipotência da justiça do todo maior é garantia de sofrimento. Algum fato no início da vida fez esse tipo acreditar que foi injustiçado pelo outro sem o aval da justiça divina, seja sendo desrespeitado, aproveitado ou invadido pelo outro. Sua compensação emocional é o excesso de força, o constante “Aqui não!” eu tenho a potência! Sua consciência acredita que ele deve fazer "justiça" ( se vingar de algo que para ele não merecia) com as próprias mãos. Ele evita afinidade com pessoas mais puras, bondosas, carismáticas, pacificadoras e que gostam de todo mundo, a não ser que seja para estar perto do poder controlador. Aconselha e intimida seus filhos: “Não sejam bobos e ingênuos!” “Quem manda aqui sou eu”. Seu comportamento mais visível se expressa mostrando que sua força e energia são maior que todos do grupo, exigindo assim ser respeitado, impondo que as coisas sejam do seu jeito, não porque é certo ou errado. São pessoas que se colocam em papéis que se exige respeito, nas lideranças em geral, e podem ser muito úteis se sua força e autoridade forem colocadas a serviço maior e também atrapalhar se usarem ela de forma distorcida.
1) Consciência e emoções da essência que foram desvalidadas e motivaram a personalidade,
2) Compensação emocional e distorção de consciência da personalidade,
3) Comportamento mais perceptível,
Esse tipo de personalidade movida pelo excesso de força foi motivada pela distorção de acreditar que se apresentar com a inocência e vulnerabilidade sob a onipotência da justiça do todo maior é garantia de sofrimento. Algum fato no início da vida fez esse tipo acreditar que foi injustiçado pelo outro sem o aval da justiça divina, seja sendo desrespeitado, aproveitado ou invadido pelo outro. Sua compensação emocional é o excesso de força, o constante “Aqui não!” eu tenho a potência! Sua consciência acredita que ele deve fazer "justiça" ( se vingar de algo que para ele não merecia) com as próprias mãos. Ele evita afinidade com pessoas mais puras, bondosas, carismáticas, pacificadoras e que gostam de todo mundo, a não ser que seja para estar perto do poder controlador. Aconselha e intimida seus filhos: “Não sejam bobos e ingênuos!” “Quem manda aqui sou eu”. Seu comportamento mais visível se expressa mostrando que sua força e energia são maior que todos do grupo, exigindo assim ser respeitado, impondo que as coisas sejam do seu jeito, não porque é certo ou errado. São pessoas que se colocam em papéis que se exige respeito, nas lideranças em geral, e podem ser muito úteis se sua força e autoridade forem colocadas a serviço maior e também atrapalhar se usarem ela de forma distorcida.
POTENCIAIS TIPOS 8 FAMOSOS : Presidente Dilma Roussef, técnico Bernardinho, Hugo Chavez, Personagem Gladiador.
SUGESTÃO DE INDIVIDUALIZAÇÃO
DA PRÁTICA DE YOGA QUANDO EM DESEQUILÍBIO
Instrutor Murillo
Trevisan
PREPARAÇÃO
Liberação da compulsão: Eliminar a raiva escondida do outro junto com o sentimento de vingança, trabalhando pressão abdominal.
Prescrição de comportamento compensatório para a prática de Yoga: Não- forçar ( ahimsa)
PURIFICAÇÃO INTERNA (
KRYA)
- Sopro Há,com as pernas afastadas inspira-se profundamente erguendo-se os braços e para exalar emitindo o som Há!, relaxando o tronco e os braços entre as pernas e liberando o estoque de energia para se vingar do outro.
SINCRONIZAÇÃO DE RESPIRAÇÃO
E MOVIMENTO (Vyniasa)
- Incluir postura do gato com exalação pela boca de língua aberta
- Respirações bem profundas com atenção especial na exalação, experienciando algumas retenções no vazio pós exalação
PERMANÊNCIAS
- Posturas que usem a força de gravidade para não-forçar,
relaxamento e a pressão abdominal com exalação pela língua
Exemplos:
Tração: Postura da cadeira com abdomem relaxado
Lateralidade: Em pé
Flexão para frente:
Em pé segurando os cotovelos até entrar no alinhamento
Flexão para trás: Com os joelhos no chão e primeira exalação
com a língua para fora
Torção: Deitada com primeira
exalação com a língua para fora
Equilíbrio: Com um perna no chão, tronco paralelo e braços a
frente.
Força: Postura desafio com duas mãos no
chão e as laterais abdominais apoiados sobre cada um dos cotovelos, com ou sem
joelhos e pés apoiados no chão. Exalação com a boca aberta e língua para fora.
Invertida: costas no chão e as duas pernas esticadas apoiadas na parede
Invertida: costas no chão e as duas pernas esticadas apoiadas na parede
RELAXAMENTO
Fazer 3 exalações profundas antes de se entregar. Lembrar
que esse momento é o mais oposto da sua personalidade e exercitá-lo ajuda no
equilíbrio. Não-forçar.
CONCENTRAÇÃO
Pranayama estimulando a narina da receptividade
Sutras e mantras para usar o senso de justiça
e paz pelo social, não por si. Aceitação da inocência e vulnerabilidade essencial e observar a relação dos condicionamentos com a crença
distorcida que isso é igual a sofrimento. Lembrar de algum exemplo de pessoa
que é assim e traz dificuldade de aceitação.
Importante lembrar que essa sugestão de prática é quando esse tipo está em desequilíbrio ou precisando utilizar um pouco de características opostas as suas em determinadas situações.
Pessoalmente e no Workshop posso aprofundar caso a caso algumas peculiaridades e dúvidas.
Confira a programação do Workshop: http://www.yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/programacao-individualizacao-da-pratica.html
YOGA PARA OS MOVIDOS PELAS MÚLTIPLAS OPÇÕES
INDIVIDUALIZAÇÃO DA PRÁTICA DE YOGA
TIPOS MOTIVADOS PELAS MÚLTIPLAS OPÇÕES
Princípio da individualização da prática de Yoga
As técnicas corporais e de concentração do Yoga possuem efeitos específicos e sistêmicos, genéricos e individuais.
Para uma aplicação mais personalizada deve-se considerar as características peculiares físicas e psico-emocionais de indivíduos e grupos.
Por isso, podemos dizer que podem existir tantos tipos de Yoga no mundo quanto seres humanos, se considerarmos a combinação de técnicas dessa cultura.
Um indivíduo que precise de rigor com o alinhamento pode criar o Aligment Yoga, outro que precisa do calor que a prática produz pode criar o Hot Yoga, outro que decidir ficar na postura do cachorro olhando para baixo no Hot Yoga, pode criar o Hot Dog Yoga, ok... com salsicha de abobrinha! Bom Hahaha Yoga e polêmicas a parte....
Para conhecer as peculiaridades individuais, podemos dedicar um tempo de auto observação e percepção ou usar os conteúdos de quem já dedicou décadas para isso e fornece sistemas de tipologia.
Entre todos esses sistemas, acredito que o Eneagrama é o que chegou mais perto de uma descrição precisa dentro da percepção psico-emocional e comportamental.
Ponderação sobre descrição tipológica
Antes de apresentar um tipo, é importante lembrarmos que realmente não existe rigidez e fronteiras quando se fala de comportamento humano, pela quantidade complexa de variáveis que o influenciam, porém, as matrizes essenciais que vamos abordar nesse ciclo de posts e individualização, são sim apenas 9 e prepare-se porque você tem apenas uma delas. Ter um impulso essencial da personalidade não significa uma limitação das possibilidades de efeitos disso, porém o impulso inicial é fundamental para compreendermos as características consequentes.
Existe sim a possibilidade de um mapeamento preciso de uma personalidade, mas a descrição e sugestões de individualização aqui apresentadas servem apenas como forma de ilustrar modelos iniciais, que são adaptados a realidade de cada caso.
Aqui abordamos de forma introdutória e mais genérica o tipo de personalidade movido pelas múltiplas opções.
Breve apresentação
Existem muitas formas de descrever os tipos humanos.
Pela metodologia do Eneagrama podemos destacar três simples atributos essenciais para definir um tipo:
1) 3 Comportamentos positivos e desafiantes mais presentes,
- Positivos: Busca e revelação de inovações, Entusiasmo e capacidade de interrelacionar conhecimentos.
- Desafios: Recuperar a sobriedade, sustentar o foco com compromissos, não usar o prazer e falso entusiasmo para fugir de situações que demandam esforço para serem superadas.
Para tornar mais real esses comportamentos, se você não se identifica com eles, pense se algum amigo da sua rede se identificaria e conecte-se com os famosos abaixo, captando a essencia desse impulso de personalidade.
TIPOS FAMOSOS COM ESSA ESTRATÉGIA: Neymar, Robin Willians, Jo Soares, Osho, Da vinci.
2) Distorção de princípios e sentimentos essenciais;
O Eneagrama se fundamenta que em algum momento da vida, próximo aos 7 anos, o ser humano dá o impulso inicial para construção da sua personalidade e que nesse impulso ele distorce um princípio universal e sentimentos essenciais.
O tipo 7, distorce o princípio das infinitas possibilidades maiores sustentado por um sentimento de sobriedade, passando a crer que ele deve ter uma vida sem limites que o leva a sentir no coração um impulso insaciável para receber.
Normalmente, essa distorção advém mais comumente de um evento que cerceia o limite da essência dessa criança em formação, sendo também presente em uma infância totalmente sem limites.
3) Pontos de stress e auxílio
Esse tipo chega no ápice do seu stress quando acumula tantas opções de interesses e deveres que entope sua capacidade de receber e consequentemente de ouvir e sentir o outro, o que gera comportamentos de arrogância, desrespeito, grosseria e separatividade.
Para que essa personalidade tenha equilíbrio ela precisa de momentos de reclusão para decantar,aprofundar, sentir e organizar todos os seus interesses.
SUGESTÃO DE INDIVIDUALIZAÇÃO DA PRÁTICA DE YOGA QUANDO EM DESEQUILÍBRIO
Instrutor Murillo Trevisan
PRESCRIÇÃO COMPORTAMENTAL
Para essa reflexão inicial vamos considerar 3 principais fixações de atenção para esse tipo:
1) Nível máximo de stress: Onde o entupimento para receber gera falta de empatia e raiva de outra pessoa e total falta de paciência com tudo que não for do seu jeito.
Prescrição: Não -forçar ( Ahimsa). É preciso parar um pouco de fazer e forçar qualquer coisa.
2) Nível médio de stress: Utilizando o prazer e o falso otimismo para driblar uma dor ou desafio que exige esforço de doação.
Prescrição: Retidão com o prazer ( Bramacharyan)
3) Nível baixo de stress: Perto de adquirir a sobriedade.
Prescrição: Aceitação (Santosha). Tentando sustentar e valorizar o que se tem no momento.
PURIFICAÇÃO INTERNA ( KRYA)
Nível 1) Desentupimento, liberação do pavio curto: Sopro Há, exalar Há, depois de uma grande respiração. Ou respiração do cérebro brilhante 180 vezes, para reoxigenar o cérebro consumido pela confusão ou dúvida com tantas informações.
Nível 2) Acender a chama do esforço: Nauli, exercício de massageamento dos orgãos digestivos.
Nível 3) Sustentar essa proximidade: Treinamento de respiração completa.
SINCRONIZAÇÃO DE RESPIRAÇÃO E MOVIMENTO (Vyniasa)
Genéricas para todos os níveis:
- Atenção especial para sincronizar respiração com o movimento e cultivar “o aqui e agora”, mesmo que tenha liberdade ou criatividade para inserir várias posturas no Flow criando uma motivação inicial com múltiplos movimentos. Iniciar com movimento fáceis de sincornizar para não perder o foco;
- Atenção especial com as fixações oculares para exercitar o foco;
- Não forçar muito o início da inspiração, aceitar o que tem para o momento mas aprofundá-la após o início, protegendo a tendência de superficialidade desse tipo;
SEQUENCIA DE POSTURAS
Critérios norteadores:
- Regiões onde mais guarda bloqueio é a garganta e o coração, para evitar sentir: Retroflexões que facilitem abertura do peitoral.
- Aprendizado da sustentação do foco e aprofundamento: Maior tempo de permanência nas posturas com respirações profundas e trabalho de pernas.
- Evitar falso prazer e otimismo: Buscar posturas que exijam desafio para transformar.
Exemplo de sequencia:
Tração: Postura da cadeira com contração pélvica> trabalha energia nas pernas
Lateralidade: Com as pernas afastadas e joelho 90 graus> trabalha pernas
Flexão para frente: Com as pernas afastadas e dedos entrelaçados > Trabalha perna e abertura de peitoral
Flexão para trás: 2 para reforçar o critério norteador. Em pé e na ponte exalando com a língua para fora.
Torção: Trikonasana invertido > desafio
Equilíbrio: Em pé, um pé no chão e o outro erguido segurando com a mão e girando a perna para o lado e o rosto para o outro.
Força: Postura do barco ( Navasana) com abdominal
Invertida: Apoio nos ante-braços para exigir o máximo de presença
RELAXAMENTO
Soltar o ar pela boca para desbloquear os canais da garganta e coração. Lembrar de trocar a insaciedade pela aceitação.
CONCENTRAÇÃO
- Nível 1: Pranayama alternado com contagem controlada pelos dedos, inspirando e exalando por 3 segundos a mais. Retenções pós exalação maiores que na inspiração. Com fixação no intercílios exercitando o foco no ponto além da dualidade.
- Nível 2: Concentração nos sentidos com sutra: Sutra: Atha Yoganusanam ( Agora, inicia o ensinamento do Yoga... No agora!)
- Nível 2: Concentração nos sentidos com sutra: Sutra: Atha Yoganusanam ( Agora, inicia o ensinamento do Yoga... No agora!)
Pessoalmente e no Workshop posso aprofundar caso a caso, algumas peculiaridades e dúvidas.
Confira a programação do Workshop: http://www.yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/programacao-individualizacao-da-pratica.html
quarta-feira, 5 de junho de 2013
PROGRAMAÇÃO INDIVIDUALIZAÇÃO DA PRÁTICA DE YOGA
Na primeira fase de contato com o Yoga o praticante pode assimilar diferentes tipos de técnicas. Porém, para avançar realmente no processo que a prática convida, é necessário reconhecer a individualidade de seus talentos e desafios e escolher as melhores direções sobre esse reconhecimento.
Segue a programa prevista para o Workshop onde facilitaremos esse processo;
9-9:30: Apresentações
9:30 as 10:30: Prática corporal leve
10:30 as 11:30: Rodada de desafios pessoais
11:30 as 13: Apresentação de métodos de tipologia e de 4 desafios principais de tipos do Eneagrama
13 as 14:30: Almoço e contemplação da natureza na mata virgem da USP
14:30 as 16: Apresentação de outros 5 desafios principais de tipos do Eneagrama
16 as 16:30: Estruturando prática individual segundo desafio pessoal
16:30 as 17:30: Treino e ajuste na prática
17:30 as 18: Partilha
Vagas: 12
Investimento: R$90
Local: São Paulo - Bairro do Butantã
Local: São Paulo - Bairro do Butantã
Mais info e inscrições: murillotrevisan@gmail.com
Mais sobre o facilitador: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2009/08/historico-como-praticante-desde-1996-e_24.html
Artigos:
Geral:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/05/individualizacao-da-pratica-de-yoga.html
Yoga para os movidos pelo excesso de força
http://www.yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/yoga-para-os-tipos-com-excesso-de-forca.html
Yoga para os movidos pela ausência de limites
http://www.yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/yoga-para-os-movidos-pela-ausencia-de.html
Yoga para os movidos pelo perfeccionismo
( em breve)
Yoga para os movidos para colaborar com outro
(em breve)
Os tipos em personagens de filmes
http://www.ieneagrama.com.br/filmes.php
Referências Bibliográficas :
Yoga for your type
Mais sobre o facilitador: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2009/08/historico-como-praticante-desde-1996-e_24.html
Artigos:
Geral:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/05/individualizacao-da-pratica-de-yoga.html
Yoga para os movidos pelo excesso de força
http://www.yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/yoga-para-os-tipos-com-excesso-de-forca.html
Yoga para os movidos pela ausência de limites
http://www.yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/yoga-para-os-movidos-pela-ausencia-de.html
Yoga para os movidos pelo perfeccionismo
( em breve)
Yoga para os movidos para colaborar com outro
(em breve)
Os tipos em personagens de filmes
http://www.ieneagrama.com.br/filmes.php
Referências Bibliográficas :
Yoga for your type
Compreendendo a si e aos outros através do Eneagrama
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