Yoga para os Pulmões

Em tempos de ar seco, tenho encontrado algumas pessoas com problemas pulmonares e resolvi reproduzir esse post do link mais abaixo.

Vale a pena um cuidado extra com o pulmão, prepare um ambiente com óleo essencial de hortelã, lavanda ou copaíba e


- Aumento da capacidade dos pulmões - (1-3 minutos) - Sente-se em postura fácil. Entrelace as mãos atrás da nuca (embaixo do cabelo). Inspire bem profundo, erguendo os cotovelos e levando-os para trás, mantendo a cabeça reta (a). Expire completamente enquanto você encosta o queixo no peito e os cotovelos para baixo até juntá-los (b).

- Limpeza da parte superior dos pulmões - (1-3 minutos) - Sente-se em postura fácil com as mãos em gian mudrá, com os braços afastados do corpo e paralelos ao chão, os antebraços apontando para cima (a). Inspire completamente e estique os braços em direção ao teto (b). Expire e retorne-os à postura inicial. Continue em movimentos rápidos.

- Para prevenir problemas dos pulmões - (1 minuto) - Fique de joelhos. Inspire, erga as mãos acima da cabeça e bata palma uma vez (a). Expire e leve as mãos para as laterais do corpo (b), e lentamente aplauda a sua frente (c). Inspire novamente, erga os braços acima da cabeça e siga. Aplauda em cima, aplauda em frente. Continue.

Referencia:

http://www.alumiar.com/holismo/893-yogaparaosistemarespiratorio.html

Diário de prática

31/07

" Deus nos deu a respiração para lembrarmos primeiro de sua autonomia"

"Dá-lhe comprometimento com o corpo, para que a mente se renda ao seu descanso"

01/08

" A dor traz o presente da verdade em meu canto revelando seu poder germinador"

04/08

" O Dharma revela-se no aqui e agora"

09/08

"Yoga, brilho dos meus olhos"

21/08
" Trikonasa, oh posição que me inquieta"

"Ardhachandrasana com as pernas cruzadas, uma das melhores para explorar a lateralidade do tronco"

23/08
" È preciso valorizar a energia, para trocar a compulsar de pensar pelo conforto de sentir"

24/08
" É uma saraivada de gargalhada a intenção de complicar a simples entrega"

25/08
" A mente ocidental, tem um racional muito sofisticado e por isso o Yoga cresce entre essas pessoas porque possibilita a consciencia na caminho de ascensão"

25/08
" O sadomasoquismo é muito justificado, onde tem dor, tem energia retida, que a libera senti êxtase e nesse ciclo de prazer efêmero o ser humano se vicia no sofrimento e se amedronta para o real e pleno êxtase"

26/08

"Tapas na aula de Mortal Kombat"

"Mente inquieta, meditação dinâmica"



" As vezes uma prática com som é importante, estava difícil de entregar meu coração até o som ligar"

27/08
" Na clareza da respiração do cérebro brilhante"