WORKSHOP: Descobrindo sua prática individual

WORKSHOP DE YOGA: Descobrindo sua prática individual
Com Murillo Trevisan - Sábado 12/09/09

O universo do Yoga oferece inúmeras técnicas para o desenvolvimento da habilidade do ser humano se reconectar e se manter no máximo de seu potencial. Conhecer as peculiaridades da individualidade física e comportamental, pode ser um fator primordial para o melhor aproveitamento do conjunto de técnicas oferecidas. No meu último intensivo de 30 dias em formação esse foi nosso principal foco que inicio a partilha com vocês.

13-13:15: Apresentação
13.15- 14-00: Origem e definições do Yoga
14-14-45: Os tipos de Yoga, seu universo de técnicas e abordagens
Intervalo
15-16: Instrumentos básicos para auto avaliação física e comportamental
16-17.30: Testando sua prática individual

Local : Alto da lapa

Investimento: R$ 40
Vagas: 12
Inscrições até 09/09
Interessados: 6352 5466 ( com Glaucia) ou murillo_mukshutva@hotmail.com

Sobre o instrutor: Certificado pela Aliança do Yoga, Murillo Trevisan é praticante de Yoga desde 1996 e instrutor desde 2006. Saiba mais: www.murilloyoga.multiply.com

Na Sexta 11/09, das 20-22 estarei fazendo um mantra kirtan com comentários sobre o tema no local. Aguardo vocês.

PALESTRAS E WORKSHOPS

Contribuições da Índia na caminhada de um praticante
http://murilloyoga.multiply.com/journal/item/136/136

Caminho de um Yogi

http://murilloyoga.multiply.com/journal/item/188/INTENSIVO_2806

Descobrindo sua prática individual

http://yogaedesenvolvimentohumano.blogspot.com/2009/08/workshop-descubrindo-sua-pratica.html

Distinguindo seu ser atual do seu Ser em Yoga através do Yamas e Nyamas

http://murilloyoga.multiply.com/journal/item/66/Distinguindo_o_Ser_em_Yoga_do_seu_Eu_atual_pelos_Yamas_e_Niyamas

A SERVIÇO: Aulas semanais, Personais, Aulões, Workshops, Intensivos, Recitais de mantras

A SERVIÇO

- Palestras e Workshops: Diversos temas do universo do Yoga para serem aprofundados da melhor forma de 4 a 8 horas.

Calendário 2013: 
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/03/calendario-de-workshops.html

- Aulões temáticas: Aulas periódicas com 1h30 a 2h30 de duração, inspiradas por algum tema (o poder do feminino, Yoga para homens, energize suas metas, conecte-se com a abundância, assumindo a identidade nos 3 primeiros chackras). Calendário 2013

- Intensivos: Os intensivos tem duração de 16 a 24 horas e tem como objetivo o aprofundamento em algum tema específico.

- Formação: Data prevista do primeiro módulo quinzenal de 4 : Fev 2014.Em breve mais info.

- Programas Personais: Quanto mais individualizada for a prática de Yoga mais eficiente ela será. Confira os benefícios de alguns programas de aulas desenvolvidos de acordo com a necessidade específica de um grupo de até 4 pessoas ou individual. Link: em breve.

- Programas em escolas e universidades: Quando iniciei minha prática de Yoga na UFSCar em 1996 senti uma rápida mudança na minha capacidade de aprendizagem. A professora na época já iniciava uma pesquisa acadêmica sobre a influencia do Yoga na criatividade e o escritor de educação Gilberto Dimenstein publicava um artigo na Folha dizendo que sensibilidade, flexibilidade, criatividade e intuição são ingredientes do profissional do futuro que a meditação poderia potencializar e que universidades dos Estados Unidos já estavam implantando programas dessa natureza. Mais: link em breve


- Programas em empresas: O Yoga passou a fazer parte do ambiente empresarial dentro de programas de qualidade de vida se unindo ou substituindo a ginástica laboral. Confira programas especialmente desenvolvidos para profissionais de agências de publicidade e profissionais de marketing, entre outros.


- Recitais de mantras temáticos e canções inspiradas no Yoga:
Os mantras me ajudaram muito a integrar compreensões intelectuais com sentimento e são muito especiais para consagrar datas especiais como lançamentos de escolas, livros, viradas de ano, aniversários etc. Organizei alguns recitais com algumas bandas como a de Chandra Lacombe e também com minha própria apresentação. Tenho 5 projetos de CD´s com canções inspiradas nos ensinos do Yoga. Link: em breve.


- Produtos para Yogis: A cultura e o estilo de vida Yogi são relativamente novos no Brasil e muitos serviços e produtos estão sendo criados para atender esse novo público que tem maior grau de exigência em relação a ética, procedência e respeito com o meio ambiente, além de um universo de símbolos e estética bem específico. Link com indicação de produtos: em breve.

- Artigos, CD´s, livros e DVD´s: Produção de uma série de artigos e projetos de livros para instrução e lazer de praticantes. Destaque 2012/2013: www.cdessenciais.blogspot.com 

BREVE APRESENTAÇÃO/REFERÊNCIAS

BREVE APRESENTAÇÃO

Sou praticante intermitente e não muito disciplinado desde 1996 e fui instrutor nas horas vagas entre 2006 e 2013. Tenho certificado pela Aliança do Yoga com aprofundamento em uma série de outros cursos e workshops, incluindo viagem para Índia e Europa. 

Meu foco de carreira, é como Consultor de Marketing e RH, mas desde 2014, atuo na área de Marketing Digital/Mídias Sociais em horário CLT, no setor de TI. Sou especializado na área pela Impacta Tecnologia e ComSchool, Pós Graduado em Comunicação pela ESPM e Graduação em Eng. de Produção pela UFSCar ( com trabalho de conclusão em indicadores de desempenho). Mais detalhes no meu Linkedin.
  

Conduzi práticas em estúdios como Yoga Flow, Shivalaya e Espaço Rasa e foi Instrutor da Bio Ritmo Academia de Dezembro de 2008 a Março de 2014, Seg e Quarta as 20:30. Dei aula na Praça Victor Civita entre Agosto de 2009 e Abril de 2014 ( Núcleo Aventura) aos sábados pela manhã.

Além do Yoga, nas horas vagas gosto de compor e produzir músicas para a causa de uma filosofia universal que respeite a diversidade.

Nessa direção nasceu o CD duplo e livreto "Princípios Essenciais"  que visa através da música, poesias e artes visuais fazer pontes de diálogo entre diversas culturas e tradições. No CD quase todas as canções faz diálogo com algum termo ou princípio do Yoga. 

Mais aqui: www.cdessenciais.blogspot.com

Referências para a prática

Para uma visão geral do Yoga, o professor Pedro Kupfer foi minha principal referência pelos dois cursos intensivos que fiz com ele e pelo conteúdo que entrei em contato através de seu site ( http://www.yoga.pro.br/). O Livro "A Tradição do Yoga"  de George Feurstein recomendado para o curso de formação acredito ser um dos melhores para ter uma visão geral inicial desse sistema filosófico.



Para o fundamento básico da Diferenciação do estado de aspirante e da meta: Um grupo de estudos e as palestras de Sri Sachcha Prem Baba são minha referência junto com o sistema de tipologia do Eneagrama. Ainda não conheço um bom livro sobre o assunto, então indico um texto que fiz com a síntese dessa etapa : http://yogabodymind.blogspot.com.br/2010/01/o-discernimento-para-o-inicio-da.html. 

Mas é possível encontrar algumas palestras ( sat sangs) desse professor em seu site e canal no Youtube.



1) Kryas, Àsanas, Respiratórios, Bandhas e Mudras: Os exercícios de purificação aprendi com diferentes colegas instrutores e na formação. A prática de Ashtanga Yoga de Pattabi me ajudou na disciplina necessária para experienciar as técnicas corporais, respiratórias e bandhas por dois anos e a professora de Iyengar Yoga Usha com quem passei 45 dias na Índia, nas noções referência de alinhamento postural. O professor Gerson trouxe a importância da anatomia aplicada ao Yoga. Os mudras vieram naturalmente pela intuição corporal.



Para o passo 2) Internalização da atenção e sentidos: Texto do professor Pedro Kupfer sobre o assunto. http://www.yoga.pro.br/artigos/125/1/pratyahara-o-elo-perdido-do-yoga

Para o passo 3) Concentração meditativa para liberação. O multi-instrumentistas e musico terapeuta Chandra Lacombe, despertou a devoção e concentração para prática de mantras, o Vipassana a disciplina para meditação e o professsor Carlos Alberto da USP uma introdução básica ao sânscrito para as posturas e mantras.

Mas a prática, pesquisa constante na internet e o convívio com alunos e colegas me ensinam o tempo todo.

Recomendo a assinatura das revistas "Yoga Prana Journal" e do Cadernos do Yoga.


Depoimentos

Sincera gratidão à expressão da sua primeira impressão, depoimento, dúvidas, questões e experiências se você já fez uma prática comigo ( clique no link): http://yogabodymind.blogspot.com/2009/09/depoimentos.html



Por que escolhi o Yoga?

Escolhi o Yoga e reescolhi várias vezes desde 1996. Numa única frase, seria por ter influenciado significativamente nas 7 áreas da minha vida: material ( nos investimentos que fiz para me alimentar, viajar, me capacitar, decorar meu quarto, me vestir, me divertir), criatividade ( no contato com o inconsciente estimulado pelo Yoganidra), saúde ( no alinhamento postural e equilíbrio emocional), profissão ( na escolha de profissões ligadas ao desenvolvimento humano e ecológico e a criatividade), relacionamentos ( nos meu relacionamentos), família ( deverá influenciar a escolha da minha parceira para construir minha família) e espiritualidade ( na conexão com sistemas ligadas ao Oriente).

Contribuições do Yoga para o Desenvolvimento Humano, Criatividade e Ecologia

O Yoga potencializou minha sensibilidade para sentir e contemplar a natureza estimulando o valor da sustentabilidade e a teoria da ecologia humana. Isso me inspirou para uma canção chamada Gayam que compartilho no link: https://soundcloud.com/essenciais/gayam-pr-master-hino-para


Diário de prática

O caminho de auto conhecimento que o Yoga estimula pode ser aprofundado com um diário de prática. Divulgar essa intimidade é uma forma de estimular cada um a fazer o seu. Link: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2011/10/diario-de-insights-pessoais-sobre-asana.html


Artigos Biográficos

Desde 2005, uma vez por ano procuro fazer a pergunta "O que mudou?" como forma de manter a auto observação cada vez mais aprofundada nesse processo. No link a seguir compartilho algumas reflexões como essa.

Link: em breve.

Fotos


Fotos da minha caminhada com o Yoga. Link: em breve.







Expressões artísticas pessoais

A melodia e ritmo do canto junto com a poesia da música é a forma mais preciosa que conheço de expressar meu contato com esse caminho. Fui inspirado para compor mais de 50 músicas relacionadas com minha caminhada com o Yoga. Partilho duas em especial:

Samba da Felicidade ( Inspirado nos Yamas e Nyamas): https://soundcloud.com/essenciais/samba-da-felicidade

Vera Ligação ( Inspirado na ligação Corpo&Mente): https://soundcloud.com/essenciais/vera-liga-o-respeite-o


Foto-vídeos

Partilho alguns foto vídeos, como por exemplo da viagem para Índia ou de canções que compus. Link: em breve




Principal diferencial como praticante

- Busco fazer uma ponte do Yoga com outros filosofias, aplicando o princípio do Sanatana Dharma ( verdade universal)

- Rigor com a síntese metodológica

- Aprofundamento do primeiro estágio do aspirante que é discernir o estado de altruísmo e individualismo que convida-nos constantemente para as ações.

- Comprometimento com o alinhamento postural na prática

- Passagem por vários estilos de Yoga e boa capacidade de individualização da prática

MANTRAS: definição e finalidade

Ofereço essa reflexão ao devoto Chandra Lacombe que semeou com muita pureza e inspiração a prática de mantras em meu Ser, à toda comunidade do Yoga, em especial, (a dos Yogis cristãos do Krya Yoga de Babagi), aos meus alunos de Yoga e a todos mais próximos.

PARA QUE SERVEM OS MANTRAS 

Selecionei cinco finalidades, que mais testemunhei no Brasil e nas minhas viagens para Índia e outros países, para a prática e também escuta passiva de mantras:

1) ENTRETENIMENTO CULTURAL: pela curiosidade sobre a forte expressão da música e emoções dos praticantes. Alguns mantras foram até incluídos em expressões da cultura brasileira como é o caso da música "Mantra" de Nando Reis;

2)  DESBLOQUEIO E NUTRIÇÃO BIONERGÉTICA E PSICOEMOCIONAL:  apesar de ser singela na maior parte dos casos, pode também desencadear curas mais profundos em alguns casos

3) EXERCÍCIO MUSICAL: como são de fácil repetição e possuem uma vibração fortemente associada com as emoções os mantras também funcionam como exercícios musicais eficientes para instrumentistas e cantores;

4) AUTOCONHECIMENTO: os mantras convidam para o processo de auto observação, autoconhecimento e êxtase da liberação consciente;

5)  CONEXÃO COM A DIVINDADE INTERNA: através da evocação de algumas virtudes divinas, arquétipos, relações e vibrações de deidades, os mantras podem inspirar vislumbres e conexão mais profundas com a divindade interior de quem canta e escuta

DEFINIÇÃO

1. FINALIDADE & ETIMOLOGIA 

Ao pé da letra, Man, significa mente e tra parar, melhor interpretado como direcionar. Então, mantra pode ser traduzido como algo que contribui para a mente se direcionar para um foco mais diligente e intencional do praticante, no caso a autoobservação, autoconheciment, autoliberação dos bloqueios e nutrição bionergética.

2. CANALIZAÇÃO ESPIRITUAL DOS SÁBIOS

Mantras, são sons inspirados por sábios religiosos da tradição indiana em estado de percepção expandida. Quando escrevo sábio aqui não estou simplesmente dizendo de uma pessoa estudiosa e sim uma pessoa totalmente dedicada a isso. E quando digo percepção expandida, é preciso vislumbrar a pureza da família e grupos de pessoas que já recebiam essas almas e formavam o campo de conexão. E ainda existem rumores que de uma bebida chamada Soma era preparada para amplificar esse estado de percepção expandida.

3. LÍNGUA 

Na origem, as sílabas são em uma língua que não é utilizada em eventos do cotidiano. E sim, é exclusiva para esse momento de conexão, o que já oferece um poder de foco diferenciado.

A força e beleza do momento de conexão para a materialização de uma língua é difícil de imaginarmos mas nos inspira reverência. Eu particularmente, já fiz algumas aulas de sânscrito e sinto uma magia especial nesta língua.

Outras culturas posteriores, também expressaram os mantras. No Budismo, por exemplo, que se utiliza do Pali e até na sons na língua portuguesa.

4. A REPETIÇÃO DA AÇÃO

Outra característica marcante na prática de mantras é sua repetição que só fortalece sua finalidade de direcionamento do foco da mente para aprofundar o autoconhecimento com o entendimento da língua e receptividade das bençãos.

5. DEVOÇÃO 

Com a consciência da sua finalidade, das bênçãos da sua origem, do treino da ação repetida em cima com a consciência nas palavras outro elemento carcaterístico de sua prática é a devoção. A emanação dos sentimentos de adoração superior às virtudes que estão sendo evocadas.

Esses cinco elementos que separei para definir mantra fazem parte de 5 princípios sagrados das escrituras do Vedanta e que são indicados com uso integrado: Dhyana Yoga ( autoconhecimento), Jnana Yoga ( conhecimento), Bhakty Yoga ( devoção), Guru Yoga ( Bênção) e Karma Yoga ( ação)

Em outra oportunidade, aprofundo o assunto. Espero que você tenha recebido um momento que some para que sua melhor versão aconteça nesta vida.

Comente abaixo ou entre em contato, caso queira saber mais.

Outros links associados:

Gaytri Mantra:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2010/04/gyatri-mantra.html

Asato ta ma:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/03/traducao-mantra-asatoma.html

OM: em breve

Geral:
http://www.yoga.pro.br/artigos/1080/2/para-compreender-os-mantras

CONCENTRAÇÃO, MEDITAÇÃO E DESAPEGO

( em breve)

VI - PRANAYAMA: As chaves do controle respiratório e energético

Só a inspiração para exercitar o controle reespiratório já dá à cultura do Yoga um crédito especial por todas as contribuições que proporciona aos seres humanos. Dificilmente pararia para sentar e ficar respirando se não fosse a inspiração e os fundamentos partilhados.

Segue algumas citações relacionadas com o tema:

- Da instabilidade da mente que tira do momento presente para estabilidade que traz o momento presente

“Enquanto a respiração for irregular, a mente permanecerá instável; quando a respiração se acalmar, a mente permanecerá imóvel e o iogue conseguirá a estabilidade”.

Hatha Yoga Pradipka (II: 2)

- Conexão da respiração com nossa essência

"Prana, o sopro vital, é nascido no Ser. Como uma pessoa e sua sombra, o Ser e o Prana são inseparáveis. Prana entra no corpo no nascimento, mas não morre com o corpo"- Prana Upanishad.


- Ouvindo o mestre

"O sábio fala não pelos sensos da fala, visão, audição e tato, mas por um grupo de Pranas, pois todos estes sensos são manifestações do Prana.' - Charakha Samhita

- Instrução de mandíbula e língua para pranayama com uma narina
"Primeiro assuma uma postura de Yoga (asana); mantenha o corpo ereto, fixe os olhos e deixe as mandíbulas relaxadas de modo que os dentes superiores não toquem os inferiores. Abaixe a língua. Use o segurador de queixo (jallunderbandha) e a sua mão direita para respirar através da narina que escolher; mantenha o corpo imóvel e a mente à vontade. Então pratique o Pranayama."

-  Respiração e estados de consciência

“O estado consciente do homem associa-se à percepção do corpo e da respiração. O estado subconsciente, ativo durante o sono, é associado à separação mental temporária do corpo e da respiração. O estado superconsciente é a liberdade da ilusão de que a ‘existência’ depende do corpo e da respiração” 101:528. Paramahansa Yogananda (1.893-1.952)

- Respiração x o medo da morte do ego
"Quando o Pranayama é alcançado e conquistado, o praticante ganha ascendência sobre a morte"


- Respiração&Vida&Auto responsabilidade
"Respiração é Vida. Aquele que controla a respiração controla a vida."


Prevenção:

http://www.yoga.pro.br/artigos.php?cod=685&secao=3030

Referencias:

 (Geral)

 ( Alternada)

 ( bástrica)

 ( Ujjay)
http://www.yoga.pro.br/artigos/717/3030/ujjayi-o-pranayama-nas-escrituras-classicas-do-hatha-yoga

(Força vital, respiração e consciencia)

( Características da respiração Yógika)

I- PURIFICAÇÃO: KRYAS, ASANAS, BANDHAS, MUDRAS, RESPIRATÓRIOS, SENTIR

INTRODUÇÃO: O propósito da inclusão do corpo na prática de Yoga
Kryas, Asana, Bandhas, Mudras, Respiratórios e Sentir - reedição Nov/2015

O Yogi desperta a curiosidade por seu corpo por três princípios:

1) TRANSFORMAÇÃO : Reconhece que os condicionamentos da etapa de desenvolvimento humano que antecede as etapas a que o Yoga convida, tem associação psico-física ( body&mind) e que os exercícios de purificação interna, posturas,  bandhas, mudras e respiratórios dissolvem esses condicionamentos iniciando o objetivo de transformação em direção ao estado de Yoga e a sustentação da pureza bionergética no corpo físico;

2) ESTADO DE AUTO OBSERVAÇÃO SENSORIAL: Reconhecem o auxílio do corpo e da respiração para realocar a atenção para si, através do despertar sensorial. Sentir o próprio corpo é o primeiro passo para estar ancorado em si mesmo ( Prathyahara). E só podemos nos transformar se exercitarmos a atenção com nosso funcionamento, a auto observação.

3) PREPARAÇÃO PARA CONCENTRAÇÃO: Reconhece que a consciência corporal alimenta o controle dos impulsos e o poder de foco da mente para a etapa de concentração. Além disso, na etapa de concentração a estabilidade física é fundamental para uma concentração contínua e as posturas também produzem um efeito sistêmico para ajudar o praticante a sentir o alinhamento e conforto necessário para as posturas de concentração/meditação.

Esses 3 propósitos estão diretamente relacionados com a síntese da prática. O praticante que se direciona para os exercício corporais e respiratórios com essa intenção, terá maior capacidade de superar condicionamentos mais consolidados, terá mais disposição para sustentar o sentir e valorizará mais a estabilidade e o conforto na etapa de concentração meditativa.

Muitas conseguem apenas com a prática obter os mesmo efeitos, porém, um propósito é sempre um aliado para sustentar decisões.

Além do própósito é importante observar algumas condições técnicas para as técnicas corporais do Yoga que compõem a capacitação para o módulo corporal da prática.

ÍNDICE

1. Kryas: Exercícios de purificação interna (das mucosas e bionergia).

Vias respiratórias* Tubo digestivo* Intestino* Olhos* Alimentação e Jejum* Ritos para consagrar o início na caminhada* Iniciação

http://yogabodymind.blogspot.com.br/2009/08/iv-purificacao.html ( Workshop de Abril)

2. Asanas: Classificações, princípios da prática, alinhamento, efeitos e simbolismo


2.1. Classificações

Existem dezenas de classificações sobre os tipos de àsanas; nome dado as posturas que realizamos no Yoga e que inspirado no propósito de utilização do corpo para a etapa de concentração onde devemos asentar o corpo, para que ele fique estável. Àsana vem de asento.

Destaco as seguintes classificações abaixo:

1) Clássica ( Gheranda Samhita), outra
2) Padronizada para se adaptar para muitas pessoas ( Ashtanga Vyniasa Yoga)
3) Referência na coluna vertebral.
Trações, Lateralidades, Flexões para frente, Flexões para trás, Torções,Equilíbrio, Força, Invertidas
http://yogabodymind.blogspot.com/2012/02/as-posturas-de-torcao-no-yoga.html
4) Sequencias para construir uma postura

O Yoga Prana Journal, uma dos veículos referências na comunidade do Yoga, criou um banco de dados com posturas e outro tipo de classificação.


O professor Pedro Kupfer  destaca tres classificações como abaixo:
http://www.yoga.pro.br/artigos/911/2/como-montar-uma-serie-equilibrada-de-asanas

2.2. Princípios e estágios da prática de asana

A prática rumo ao verdadeiro asana possui alguns estágios que se reconhecidos pela praticante facilitam a condução de sua atitude perante cada momento, conforme o link abaixo.

http://murilloyoga.multiply.com/journal/item/142/142


2.3. Alinhamento, efeitos e simbolismos dos asanas

A prática de asana gera efeitos físicos/fisiológicas, psico/emocionais, energéticos, mentais e lúdicos.

http://murilloyoga.multiply.com/journal/item/143/5_EFEITOS_DO_ASANA


2.4. Asana x desempenho nos esportes

Nunca esqueço como meu desempenho nos esportes melhoraram com a prática de asana. No futebol minha agilidade para os dribles e preparo cardio-vascular foram nítidos. Na natação os bandhas e alinhamento nos asanas deixavam meu corpo leve e na aerodinâmica perfeita para as braçadas.

3. ANATOMIA BÁSICA PARA A PRÁTICA DE ASANA

"Temos setecentos músculos, trezentas articulações, 1,6 mil quilômetros de trajetos neuronais e perto de 96 mil quilômetros de veias, artérias e capilares sanguíneos" Ioga&Saúde - Iyengar

Os conhecimentos de anatomia não eram tão acessíveis quando a prática de Yoga foi codificada, porém hoje, com tecnologias de captação de imagens, estudo do corpo humano e formas de expressão de imagens, nunca tivemos tanta oportunidade para conhecer nosso corpo na história da humanidade e alguns conhecimentos de anatomia ajudam em dois princípios fundamentais para as práticas corporais:

1) Foco de concentração e consciência: conhecer nosso corpo por dentro contribui para visualização e manipulação de órgãos internos

2) Execução e adaptação do alinhamento: Apesar de existirem instruções genéricas seguras de alinhamento para a execução dos asanas, cada indivíduo tem um corpo e conhecê-lo contribui para a execução do alinhamento e adaptação quando necessário for.

3) Prevenção: A adaptação as peculiaridades contribui para a prevenção de lesões

http://yogabodymind.blogspot.com/2010/07/importancia-do-estudo-de-anatomia-para.html


4. DIÁRIO DE PRÁTICA: CONSCIÊNCIA DO EXPERIENCIAR


Quando iniciei a prática de asana seus efeitos foram sendo revelados aos poucos. As experiências e transformações eram tão benéficas que acreditei serem dignas de um registro para que jamais eu esquecesse.

Assim, abri uma espécie de diário de prática em forma de frases poéticas, poesias e músicas que partilho no link abaixo e estimulo todos os praticantes a fazerem o mesmo.

Quanto mais consciência houver dos efeitos e desafios pessoais nas técnicas, mais rápido e efetivo o aprimoramento.

http://yogabodymind.blogspot.com/2011/10/diario-de-insights-pessoais-sobre-asana.html


5. AUSPICIOSOS BANDHAS

Experiencia e referencais para o estudo dos Bandhas:

http://yogabodymind.blogspot.com/2010/07/uddiyana-bandha.html

6. MUDRAS

EM BREVE.



7. DESENVOLVIMENTO DE POTENCIAIS ESCONDIDOS



O corpo [do yogin] é semelhante ao éter,

até mais puro do que o éter. Seu corpo é mais sutil

do que os [objetos] mais sutis, mais grosseiro

do que qualquer [objeto] grosseiro, mais insensível

[à dor, etc.] do que os [mais] insensíveis (jada).



O [corpo do] senhor dos yogins obedece à sua vontade.

É auto-suficiente, autônomo e imortal.

Ele se diverte com brincadeiras, onde quer

que esteja nos três mundos [i.e., na Terra,

na região intermediária e nos mundos celestiais].



O yogin é dotado de poderes incríveis.

Aquele que dominou os sentidos pode,

pela sua própria vontade, assumir várias formas

e fazê-las desaparecer novamente." (50b-54)

http://murilloyoga.multiply.com/journal/item/146/DESENVOLVIMENTO_DE_POTENCIALIDADES_ESCONDIDAS

8. REFERÊNCIAS TEÓRICAS

Depois das experiências, pode surgir a necessidade de aprofundar a consciência do que se está fazendo, principalmente se houver aspiração de zelar pelas experiencias e ganhar motivação para continuar praticando, no link abaixo referências teóricas.

http://yogabodymind.blogspot.com/2010/07/refeerncias-bilbiograficas-praticas.html

Os respiratórios do Yoga também contribuem para a purificação. Segue o link: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2009/08/vi-pranayama-as-chaves-do-controle.html

KRYAS: técnicas de limpeza interna ( mucosas e canais energéticos)

Geral:

http://yogabodymind.blogspot.com/2012/02/referencias-purificacao.html

As couraças contra o sentir
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/04/inicio-dapurificacao-as-couracas-sobre.html

III - Qual é o melhor Yoga para o seu tipo?

( em breve mais links)

Quais peculiaridades da sua tipologia física devem ser consideradas na prática?
- Teste Módulo 2

Qual o tipo de estratégia central da sua personalidade? 
- Teste Ayurvédico e Eneagrama

Quais das prescrições comportamentais ( Yamas e Nyamas) você deve ter mais atenção? 

Quais kryas, posturas, tempos de permanência e respiratórios mais adequados para seu tipo?

Quais princípios de concentração e mantras mais adequados para seu tipo meditar?

Tabela comparativa com as ênfases dos principais tipos de Yoga.

DIFERENCIANDO O ESTADO DE YOGA DO ESTADO DE ASPIRANTE

Principais perguntas para passar desse estágio:

O que leva as pessoas ao Yoga?  

http://yogabodymind.blogspot.com.br/2009/08/i-o-eterno-anseio-inconsciente.html

Qual a importância de se buscar a prática por seus efeitos e por seu propósito final último? 

 Quais as denominações mais comuns da meta dentro da cultura do Yoga no Brasil? 

Como discernir com consciência o estado da meta e do aspirante? 

Quais os 10 atributos mais difundidos do estado de Yoga e seus opostos?  

Como desenvolver esse discernimento na prática? 

Cite 3 expressões artísticas da meta. 

Quais as etapas da prática? 

Exercitando as etapas num desfile de escola de samba: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/02/3-passos-do-yoga-num-desfile-de-escola.html

Patanjali: 

Hermógenes:


Como pode-se consagrar a passagem desse estágio de discernimento?

Links geral:

- Diferenciando o estado de Yoga do estado do aspirante:  http://yogabodymind.blogspot.com/2010/01/o-discernimento-para-o-inicio-da.html

O anseio intrínseco e inconsciente pelo Yoga

O anseio intrínseco e inconsciente pelo o Yoga

Já conduzi prática para mais de mil pessoas diferentes desde 2006, principalmente, pela grande rotatividade de alunos na academia e substituições. E quando pergunto a iniciantes e até praticantes de 1 a 2 anos, por qual motivo eles chegaram ali na prática ou continuaram, a resposta quase nunca está diretamente ligada a meta da prática, mas sim aos seus efeitos ou algo inconsciente que a pessoa ainda não consegue tornar consciente ou expressar.  

São muito variadas as respostas mas relaxar, por exemplo, é uma anseio comum, que pode frustar alguns com os esforços exigidos até a etapa do relaxamento. Mas se a pessoa se sente mais relaxada após a prática, vai ficando ali por esse motivo até que chega uma hora, que se não está conectada com a meta, se cansa e vai buscar o relaxar em outra atividade.

Me parece cada vez mais claro que em algum momento da vida é natural que o ser humano busque uma escola de auto conhecimento pela sensação de que ele pode transcender para um estado maior de bem estar.

No introdução do livro clássico "A tradição do Yoga", reconhecendo as expressões artísticas de vários povos da história, compreendemos que esse anseio é tão antigo como a própria humanidade, ou seja, é uma aspiração intrínseca da natureza humana e portanto não se manifesta somente nas buscas religiosas e espirituais, mas também nas aspirações da ciência, da tecnologia, dos negócios, da filosofia, da teologia e da arte.

Reforçando isso, o autor do livro destaca que muitos foram os pensadores que nos deram uma ampla variedade de imagens ou explicações dessa realidade maior,  que intimamente anseamos, mas todos concordam com o seguinte: Ela transcende tanto a linguagem quanto a própria mente, porém, não num estado de loucura ou fuga, mas sim de hiper-lucidez e consciência integral no potencial máximo do Ser, em constante expansão.

Assim, é desafiante expressar o que nos leva ao Yoga, porque pode ser algo realmente que ainda não passa pela consciência. Uma intuição e que alí na vibração daquela cultura está o caminho para se alcançar esse anseio maior.

Ou ainda alguma percepção de que ali incômodos físicos, sensoriais, mentais, emocionais ou dos relacionamentos, podem ser amenizados. No meu caso pessoal, cheguei até o Yoga em 1996 na UFSCar, apenas para um complemento de sessões de fisio (RPG) devido a prática excessiva de vários esportes e artes marciais. Mas logo após a primeira aula, encontrei também, uma prática para amenizar a ansiedade e o stress que me acompanhavam na época e eram sintomas de que eu estava me desviando de alguma forma desse estado mairo de bem estar e mas eu não sabia como era sem esses sintomas, só fui saber depois da prática e a partir daí passei a valorizar minimizar a ansiedade e o stress.

Quando pergunto aos aluno o que os levou para sua primeira prática ou para as seguintes são variadas as respostas mas a maioria ainda expressa motivos inconscientes associados a minimização de sintomas dos desvios no caminho. como intolerância, irritabilidade, nervosismo, stress, ansiedade, baixa concentração, etc...

Mais tarde, o Yoga potencializou minha sensorialidade, influenciando meu caminho profissional para buscar uma ocupação que demandasse criatividade. Aprofundou também minha capacidade de auto-observação ( auto conhecimento ) e reeducou meu Ser para compreender o que eu considero 3 pilares possíveis do novo paradigma holístico ( integrador de culturas e ciências) que vem se estabelecendo na sociedade e anunciava o físico, filósofo e Yogi Frijot Capra no livro "Ponto de mutação": i) Ecológico, ii) Feminino ( receptivo) e iii) de reunião com nosso Real Ser (espiritual).

Mas até aí, eu ainda não tinha entendido a meta do Yoga, e o desejo pela transcedência foi sendo camuflado com outros nomes, muitas vezes atributos desse estado que como vimos é um impulso atemporal, ou seja,  uma demanda de todas eras da humanidade.

Nós queremos liberdade, ou a felicidade perene, mas quase nunca reconhecemos a existência desse desejo profundo porque ele não é fácil de ser expressado ou compreendido com consciencia e pode ser confundido.

Hoje em dia, porém, podemos ir buscar fundamentos na nova visão da física quântica e psicologia transpessoal e elevar corajosamente esse impulso à categoria de uma necessidade consciente. Com isso, a sabedoria inigualável das doutrinas de libertação e desenvolvimento pessoal da Índia e do Extremo Oriente vão adquirir para nós um novo sentido e o atual encontro entre Oriente e Ocidente poderá enfim chegar à sua consumação, como diz Georg Feurstein.

Quando percebemos conscientemente que tudo que fazemos é movido pelo impulso de um conceito de felicidade, podemos desenvolver Mumukshutva, a vontade consciente de se libertar. 

Do contrário, como cita George F.,  ela permanece sempre no nível de um programa inconsciente que nos motiva secretamente em todas as nossas realizações - da engenhosidade científica e tecnológica à criatividade artística, ao fervor religioso, esportes, à sexualidade, à vida social e infelizmente ao vício das drogas e álcool.

Em todas as atividades, o que buscamos é a realização, a satisfação, a felicidade, esse estado de bem estar maior. Porém, é claro que constatamos que a felicidade obtida de algumas formas é efêmera, e entendemos isso como um incentivo a continuar a nossa busca ritual de satisfação pela procura de novos estímulos.

Se concebermos a ciência e a tecnologia como formas da mesma aspiração à transcendência que motivou os sábios da Índia a explorar o mundo interior da consciência, poderemos enxergar muitas outras coisas sob um ponto de vista radicalmente novo. Não precisamos necessariamente ver a ciência e a tecnologia com perversões da aspiração espiritual, mas antes como expressões inconscientes dela.

Não está implícito aí nenhum nenhum juízo moral, e portanto podemos nos dedicar simplesmente a inserir nas atividades científicas e tecnológicas uma consciência mais abrangente e auto crítica. Desse modo, adquirimos a esperança de transformar aquilo que se tornou uma obssessão descontrolada do hemisfério esquerdo cérebro ( lado racional), numa busca autêntica, legítima e posta a serviço do ser humano integral e de toda raça humana.

Fato é que se reconhecermos o real propósito de nossa busca e anseio, podemos mudar muitas atitudes para melhor. Mas a questão que fica é como tornar esse anseio consciente?

Referências:

- Capítulo introdutório da Tradição do Yoga

- Introdução do Grupo de estudos de Jnana Yoga com Sri Prem Baba - Capítulo 1 - Pathwork

HISTÓRICO COMO PRATICANTE DESDE 1996 E INSTRUTOR DESDE 2006

( em breve)

ESTILO DE VIDA: A CULTURA DO YOGA E SEU DIÁLOGO COM O BRASIL

Todo sistema de auto conhecimento, como é o Yoga, gera uma cultura que influencia o estilo de vida, as relações, a política, a ciência e a economia de qualquer comunidade. Se tornar um praticante de Yoga é então mais do que um mergulho no auto conhecimento através do corpo é também entrar em contato com os desmembramentos dessa transformação interna no mundo a sua volta. É definir um estilo de vida. Por isso, conhecer os elementos da cultura do Yoga são também uma forma de se conhecer como praticante. Sou um apaixonado pela cultura brasileira e poder avaliar o que essas duas culturas juntas podem nos agregar é um grande privilégio.

HUMOR

Ascensão através da meditação

Onde não há humor, não há leveza nem sabedoria. Mais: em breve.

Vedanta e compilações correlatas

A tradição e cultura do que chamamos de Yoga vem se expressando através de uma série de compilações escritas, sendo, as principais referências para os praticantes que utilizam o corpo como meio para o auto conhecimento, àquelas ligadas ao Hatha Yoga, Upanishads e Yoga Sutra. Porém, parece inevitável que com o passar do tempo a antiga tradição védica tenha mantido sua forte referência sobre essas compilações, tornando a cultura e história do Yoga inextricavelmente ligada à história da Índia e dos Vedas , forma de literatura mais antiga desse país e da humanidade; entre 7000 e 4000 AC ( antes da Bíblia expressar a data de criação do homem), e que parece expressar o embrião de todas as formas de pensamento humano. A cada dia fico mais impressionado com a precisão refinada e universalidade contida nesse encontro do Yoga com o Vedanta para expressar o processo de auto conhecimento. Saiba mais: em breve

Maravilhas do sânscrito

A precisão de significância contida nas palavras e principalmente, nas formas requintadas de acentuação, pronúncia e ritmo da língua em que estão contidos a maioria dos ensinamentos do Yoga é na minha opinião realmente extasiante. Instigante também são suas incríveis similariedades com o latim e o grego. Saiba mais: em breve

Literatura e poesia

Como já vimos, a literatura e poesia da Índia muito provavelmente está entre as mais antigas da história. Os hinos védicos aparecem escritos na mais fina poesia e a beleza dos mantras sobrevive ao tempo até hoje. Porém, nessa forma de expressão não podemos deixar de citar o período da literatura épica onde tivemos a transcrição de epopéias e escritos mitológicos marcantes como o Ramayana, Purana e Mahabharata, esse, oito vezes maior que a Ilíadas e a Odisséia juntos. É dito que todas analogias possíveis da vida humana podem ser encontradas no Mahabharata. Saiba mais: em breve

Música

A música indiana se revelou para o mundo pela primeira vez através de um instrumento de corda chamado Cítara, que George Harrison integrante dos Beattles estudou. De lá para cá, ela vem sendo estudada e difundida cada vez mais, seja através dos mantras ou da sofisticação de suas composições impulsionadas para conduzir seus ouvintes ao êxtase da liberação de todos os apegos, mesmo que momentaneamente. Saiba mais: em breve

Dança

Fui tocado muitas vezes por espetáculos de dança indiana, mas para introduzir prefiro abrir aspas: “Do Rig Veda ele tomou a fala, do Sama Veda, a melodia, do Yajur Veda a mímica e o movimento corporal (abhinaya) e, do Atharva Veda, a emoção estética (rasa). Não há nada nesta dança que não possua uma dimensão sagrada: Não há pensamento, afirma Brahmá, nem conhecimento, nem arte, nem obra, nem sabedoria, nem valor, nem princípio de Yoga que não possa achar-se nesta Arte superior. Nátya Shastra." Saiba mais:em breve

Símbolos e Mitologia

A busca da precisão na fala, na poesia, na música, na dança, não poderia ficar de fora dos símbolos, Yantras, mitos e objetos. Saiba mais: em breve

Arquitetura

A arquiteura da Índia tem com principal referência o Taj Mahal, uma das 10 maravilhas do mundo. Porém, é no Vastu Shastra que a arquitetura se alia ao auto conhecimento. Saiba mais: em breve

Cinema

A indústria de cinema indiana é a maior do mundo em termos de venda de bilhetes e de número de filmes produzidos (somente em 2003 foram produzidos 877 longas metragens e 1177 curtas metragens). Saiba mais: em breve

Diálogos Brasil-Índia

Gosto de lembrar que como um mantra, a Índia parece estar associada com nosso País desde a história que conta que Cabral chegou aqui por um desvio de sua rota da Índia e batizou nossos ancestrais de Índios, por isso. Porém, o CD Canção do divino mestre, com a presença dos 15 principais cantores brasileiros, o espetáculo Samwaad unindo Dança indiana e Samba, a música de Chandra Lacombe e o CD com músicas brasileiras cantado pela indiana Meeta Ravinda, além da novela Caminho das Índias produzida pela Globo e o desfile de escola de Samba da Pérola Negra em 2009, são marcos incríveis desse diálogo cultural. Saiba mais: em breve

Saúde

Além das próprias práticas de Yoga serem benéficas para saúde, a cultura indiana traz uma ciência médica fundamentada nos mesmos princípios do Yoga: A Ayurveda. Essa ciência atrai os praticantes não só pelas semelhanças de linguagem e local de origem, mas também por facilitar avalição física e comportamental para definição individual das práticas de Yoga. Saiba mais: em breve

Alimentação

Os praticantes de Yoga não condenam o consumo de carnes e produtos de origem animal, mas parece que conforme a prática é aprofundada, a grande maioria deles se torna vegetariano ou ovo-lacto-vegetariano e passa a valorizar uma alimentação mais natural, com mais energia prânica. Saiba mais: em breve

Relacionamentos e Sexualidade

Dentro do Yoga também encontramos princípios para a construção de relacionamento harmoniosos e sexualmente saudáveis. Saiba mais: em breve

Yoga e a natureza

A anatomia pelo qual o Yoga é fundamentado sugere que somos formados por cinco elementos da natureza: terra, agua, fogo, ar e éter. Muitas posturas praticadas são inspiradas no reino animal, vegetal e mineral e a própria prática nos conduz a sensação de integração com a natureza que traz um senso de respeito com o meio ambiente intrínseco, sugerindo que a praticar Yoga é uma forma de cosntruir uma sociedade sustentável nas suas relações com a natureza.

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Yoga, profissões e novos negócios

A visão adquirida por sua formação pode ser potencializada com o mergulho no Yoga. Para os profissionais da Saúde é com certeza um grande mergulho experiencial no corpo, para psicólogos uma oportunidade para aprofundar a mente, para advogados reflexões sobre a ética e os direitos humanos, para profissionais da comunicação e artes uma grande expansor da criatividade, para admistradores, empresários e executivos uma forma de compreender melhor seus clientes e produtos, para sociólogos uma grande visão antropológica uma visão, para biólogos uma nova visão da relação com a natureza, enfim, cada profissão pode encontrar um tipo de aprofundamento com o Yoga. O Yoga movimenta U$5 bilhões por ano nos Estados Unidos. Como todo estilo de vida influencia a economia e gera oportunidades novas de negócios também.

Calendário festivo

Principais festejos indianos: em breve

Sangha


Fotos dos principais eventos de Yoga no Brasil: em breve

Viagem para Índia

Os praticantes de Yoga acabam se atraindo por visitar a Índia pelo menos uma vez, como um evento simbólico de seu comprometimento com a prática. Lá estão os locais onde os grandes mestres e toda cultura do Yoga brotou e foi difundida. Além disso, elementos turísticos da arquitetura como o Taj Mahal, o paradoxo de luxo e miséria, da natureza como os Himalais e o Ganges, além de tudo que já foi citado da cultura, locais sagrados para Muçulmanos, Hindus, Budistas, Jainistas e Sikhis, o gene primordial dos humanos, resquícios da mais antiga e avançada das civilizações, entre outros atrativos e aventuras, tornam a possibilidade da viagem para a Mãe Índia, encantadora e desafiante. Saiba mais: em breve

Estilo de vida: A liberdade que brota da consciencia

Isso tudo gera um estilo de vida que passa então pela valorização e cuidado com o corpo e com a qualidade do nosso estado de espírito, influenciando nossa atitude na forma que acordamos, produtos que escolhemos para nossa higiene pessoal e nossas meditações, escolha das pessoas que vamos nos relacionar nos mais diversos níveis, forma de transporte, escolha do trabalho que vamos realizar, escolha do que vamos comer, como vamos nos comunicar a distância, que linguagem vamos utilizar, como lidar com as formas de expressão artística, o lazer, a relação com a natureza, enfim, um estilo de vida. Saiba mais: em breve