PROGRAMAÇÃO INDIVIDUALIZAÇÃO DA PRÁTICA DE YOGA

Na primeira fase de contato com o Yoga o praticante pode assimilar diferentes tipos de técnicas. Porém, para avançar realmente no processo que a prática convida, é necessário reconhecer a individualidade de seus talentos e desafios e escolher as melhores direções sobre esse reconhecimento.

Segue a programa prevista para o Workshop onde facilitaremos esse processo;

9-9:30: Apresentações

9:30 as 10:30: Prática corporal leve

10:30 as 11:30: Rodada de desafios pessoais

11:30 as 13: Apresentação de métodos de tipologia e de 4 desafios principais de tipos do Eneagrama

13 as 14:30: Almoço e contemplação da natureza na mata virgem da USP

14:30 as 16: Apresentação de outros 5 desafios principais de tipos do Eneagrama

16 as 16:30: Estruturando prática individual segundo desafio pessoal

16:30 as 17:30: Treino e ajuste na prática

17:30 as 18: Partilha

Vagas: 12

Investimento: R$90
Local:  São Paulo - Bairro do Butantã

Mais info e inscrições: murillotrevisan@gmail.com
Mais sobre o facilitador: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2009/08/historico-como-praticante-desde-1996-e_24.html

Artigos:
Geral:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2013/05/individualizacao-da-pratica-de-yoga.html

Yoga para os movidos pelo excesso de força
http://www.yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/yoga-para-os-tipos-com-excesso-de-forca.html

Yoga para os movidos pela ausência de limites
http://www.yogabodymind.blogspot.com.br/2013/06/yoga-para-os-movidos-pela-ausencia-de.html

Yoga para os movidos pelo perfeccionismo
( em breve)

Yoga para os movidos para colaborar com outro
(em breve)

Os tipos em personagens de filmes
http://www.ieneagrama.com.br/filmes.php

Referências Bibliográficas :

Yoga for your type

Compreendendo a si e aos outros através do Eneagrama

Individualização da prática de Yoga

Qual o tipo de estratégia central da sua personalidade? *** Quais  das prescrições comportamentais ( Yamas e Nyamas) você deve  ter mais atenção? *** Quais kryas, posturas, tempos de permanência  e respiratórios mais adequados para seu tipo? *** Quais princípios de concentração e mantras mais adequados para seu tipo meditar?

Um das aspirações de todo adulto é poder vivenciar o máximo do seu potencial. Se ficarmos em silêncio um pouco com nós mesmos, poderemos perceber essa aspiração e ao mesmo tempo um incômodo ( de intensidade relativa a cada um) de intuirmos que poderíamos estar mais conectados com nosso melhor. Esse incômodo, no Yoga se chama Dukha e pelo princípio do Sanatana Dharma ( verdade universal) está em todos os seres humanos e move o desenvolvimento da física, química, matemática e biologia e de religiões, mestres e metodologias que contribuem para essa reconexão e sustentação.

Para nos reunirmos com esse potencial, que é o motivo pelo qual todas as técnicas do Yoga surgem, é necessário considerarmos a individualidade pela qual nos separamos desse estado, que podemos chamar de estado de Samadhi, Yoga, Nirvana, Atman, Alma, Espírito Santo, como melhor te tocar quando você se sintonizar ou revisitar realmente ele.

Conhecendo nossa individualidade física, emocional, mental e cultural e a raiz que impulsionou nossa separação as técnicas do Yoga são melhor utilizadas.

Afinal, Qual o tipo de estratégia central da sua personalidade? *** Quais  das prescrições comportamentais ( Yamas e Nyamas) você deve  ter mais atenção? *** Quais purificações internas, posturas, tempos de permanência  e respiratórios mais adequados para seu tipo? *** Quais princípios motivacionais, de concentração e mantras mais adequados para seu tipo meditar?

Para responder essa pergunta precisamos nos conhecer e podemos fazer isso sim por uma auto observação livre, porém, é para facilitar esse processo que existem algumas metodologias de tipologia humana.

Na cultura do Yoga, a Ayurveda, usa três matrizes essenciais simbólicas de tipos humanos que podem ser combinados em graduações infinitas para isso: Pittta ( fogo), Vatta ( ar) e Kapha ( água). 

Podemos a partir dessa classificação, apenas como forma de ilustração, dizer que um indivíduo com Vatta desequilibrado pode indicar excessiva dispersão e estar precisando trazer sua atenção mais para a base da coluna, com posturas e contrações associadas a essa região.

Um Kapha desiquilibrado com excessiva preguiça, por exemplo, pode precisar realizar mais bandhas e mais movimentos sincronizados com respiração para a energia fluir.

Um Pitta desiquilibrado com excessiva irritabilidade ou sede excessiva de desafiar algo, precise de mais permanências nas posturas com respiração refrescante e mais profunda.

A astrologia védica, é uma outra forma de conhecer as individualidades numa combinação de 12 matrizes essenciais associadas com os planetas que expressam graduações infinitas de individualidades e também pode nos ajudar nesse sentido.

Porém, no ciclo de estudos desse próximo Workshop, vamos utilizar um método de tipologia que não conheço nada tão preciso, sem problemas com tradução e focado nas raízes que o Yoga convida, como o método do Eneagrama.

Antes de falar um pouco sobre ele, é importante combater a percepção preventiva do preconceito de parecer estar misturando coisas.

A ponte é tão simples e evolutiva que te protegerá dessa percepção e ajudará a você também a reconhecer o tesouro que isso significa. 

Não existe nada de novo em utilizar a metodologia de tipologia humana do Eneagrama para definir técnicas de purificação interna, posturas, respiratórios, estímulos motivacionais e exercícios de concentração do Yoga. O que existe de velho é gente que faz tudo isso sem se perguntar se é adequado para sua individualidade.

A ciência da tipologia é uma ciência delicada que envolve um auto estudo profundo e convivência com grupos, além de um rigor e precisão com as palavras inabalável o que sempre vai torná-la arriscada com desvios de interpretação. Porém, a essência desse método parece inabalável.

Pelos seguintes motivos considero o Eneagrama uma evolução na ciência da tipologia:

1) É totalmente estruturado a partir do ponto raiz de desenvolvimento da personalidade e seus pontos de defesa da realidade e distorção individualista que o Yoga busca combater e redirecionar. 

- Todas descrições dos tipos partem de uma estratégia inicial de defesa da realidade que parte no início da construção da personalidade na infância;

2) Ousa e dá provas contundentes que existem 9 matrizes dessas estratégias divididas em 3 conhecidos grupos e níveis humanos universais ( mental, emocional e corporal), ponderando com outras variáveis simples, de forma tender ao infinito como todo bom método de tipologia que não nos coloca numa gaveta comportamental, mas firma nossa raiz de impulso inicial;

3) Traz muitos casos de grupos e testemunhos que vêm utilizando o método e que comprovam sua eficácia e precisão e acima de tudo, experimentei em mim e foi preciso;

Mesmo com tudo isso, como todo método de tipologia humana, sua difusão sofreu os riscos de distorção da linguagem e da expressão mais superficial que as vezes esconde a raiz. Mas nada que um estudo mais profundo não possa reconhecer e eliminar as distorções.

Para expressar a objetividade e simplicidade dessa ponte com o Yoga, segue alguns exemplos que correm o risco de cair na superficialidade, mas servem como uma forma inicial de expor esse desenvolvimento.

Se for do tipo do Eneagrama que tem impulso inicial para o excesso de energia e o risco do impulso distorcido de comumente ter compulsão por forçar e medir força com os outros ou si próprio, uma sugestão para esse tipo poderia ser se concentrar em técnicas e princípios do seu oposto, em não-forçar, que é uma das 10 prescrições, Ahimsa. 

Nas posturas ele deve ter uma atenção  especial para nao querer chegar logo no alinhamento final do asana, usando a respiração de forma profunda, de preferência com retenções ao final da exalação.

Ele pode se concentrar em uma imagem ou  mantras que contraponham isso na meditação.

Vamos aprofundar com mais calma e cuidado nos próximos artigos, mas acredito que o exemplo já ilustra o processo.

No próximo abordaremos algumas técnicas e orientações do Yoga para ajudar nessas precauções individuais de um dos tipos do Eneagrama. Até o Workshop dia 15 e 16 estaremos postando mais infos por aqui. Acompanhem! Todos bem vindos!

( clique na foto para saber mais)

PRÓXIMOS EVENTOS: AULAO PRÉ DIA DAS MÃES E WORKSHOP

AULÃO ESPECIAL DE YOGA  PRÉ DIA DAS MÃES

Mantras para arquétipos do feminino, foco na receptividade nos asanas, kryas e respiratórios. Concentração no princípio da receptividade.

TIRE UM DIA PARA PREPARAR A HOMENAGEM

A ESSE SER TÃO IMPORTANTE

Feriado 01.05 - Quarta- Feira

Dois horários: 10-12:30 e 18 as 20:30

Local: Francisco dos Santos, 173 - Butantã - salão de eventos

Vagas: 12

Contribuição espontânea

Necessário confirmação de presença previamente: murillotrevisan@gmail.com

WORKSHOP: A MULDIMENSIONALIDADE DO ASANA

Práticas focada no alinhamento postural e aspectos simbólicos dos asanas ( Anusara Yoga)*
Prático-Téorico: Surgimento e classificação das posturas * Anatomia para alinhamento e aspectos energéticos e psico emocionais nos ásanas

05.05 - Domingo

Horário: das 9 as 18hs

Local: Francisco dos Santos, 173 - Butantã - salão de eventos

Investimento: R$90

Vagas: 12

Necessário confirmação de presença previamente: murillotrevisan@gmail.com

INÍCIO DA PURIFICAÇÃO: AS COURAÇAS SOBRE O SENTIR

INÍCIO DA PURIFICAÇÃO: AS COURAÇAS SOBRE O SENTIR

Nos fundamentos básicos para início da prática de Yoga, sugiro o discernimento ( Viveka) sobre dois estímulos de fixação da consciência, além do desmembramento de um deles:

1)      Altruístas: onde nos sentimos unidos ao todo e somos convidados para expressar as matrizes do amor, vitalidade e sabedoria onde se incluem os Yamas e Nyamas;

2)      Individualistas: onde nos vemos como centro de tudo e contra o outro, e somos convidados a expressar os opostos dos Yamas e Nyamas e das matrizes anteriores, como medo, obstinação e orgulho;

Completando essa diferenciação, se ressalta um desmembramento muito importante do estímulo mais individualista, que é o mecanismo de proteção ou fuga da sua expressão, já que o individualismo  não é bem aceito para a expansão do convívio social, sujeito inclusive a punições em alguns casos. Porém, é um estímulo vivo dentro da grande maioria dos humanos.

A origem natural desse mecanismo de proteção ou fuga, é benéfica, porém, acaba na maioria dos casos, bloqueando a possibilidade do redirecionamento da energia dos estímulos individualistas, que em alguns casos precisam ser sentidos, aceitos e acolhidos para essa expansão energética.

E pior, além de bloquear seu individualismo evitando que sua energia seja redirecionada e expandida, essas couraças bloqueiam também o seu melhor, suas virtudes altruístas.

E a meta do Yoga depende desses dois processos, a sustentação e expansão do altruísmo e o redirecionamento do individualismo. Assim, o bloqueio desses dois estímulos só causa mais bloqueio nos aspirantes comprometidos realmente com a meta. Ou seja, ele precisa ser reconhecido e dissolvido.

Para melhor reconhecer esse mecanismo, uma pergunta que costuma apresentá-los ao observador sincero é:

Quais as piores coisas que você tem vergonha de assumir diante dos grupos abaixo?

a)      Pessoas que acaba de conhecer numa festa ou encontro social:

b)      Colegas de trabalho:

c)       Família:

d)      Amigos mais próximos e parceiros:

Reflita com calma sobre essa resposta para cada um desses grupos acima, lembrando das últimas vezes que esteve com essas pessoas e procure perceber se surgem impulsos de defesa, fuga ou bloqueio tentando esconder algo que você não pode revelar. Você não precisa compartilhar isso com ninguém é apenas um exercício de auto percepção privado.

Como dissemos, como é um impulso natural, sua origem é benéfica, porém, se torna o pior de todos os males, pior até que o individualismo quando se torna inconsciente e um hábito cegante, que vai encouraçando os sentidos, retirando a pessoa cada vez mais da verdade do aqui e agora.

Assim, atenção. Se o estágio dois da síntese que estou sugerindo para o caminho de auto desenvolvimento com Yoga é atingir um estado de auto percepção sensorial ( Prathyahara), a purificação inicial que realizamos, contribui principalmente para eliminar tudo que dificulta esse estado, no caso, esse mecanismo de defesa, que cria couraças psico-físicas e respiratórias que bloqueiam o sentir e podem ser dissolvidas com as técnicas que a prática corporais e respiratórias que a prática oferece: Kryas ( purificação interna de mucosas), asanas ( posturas psico-físicas não comuns em nosso cotidiano), pranayamas ( técnicas respiratórios e bionergéticas), bandhas ( contrações de glândulas que promovem mudança hormonal), dirstis ( fixações oculares), entre outras.

Instruo constantemente durante a prática e muitas vezes sugiro como segundo foco de atenção na postura, o ato de simplesmente sentir e cultivar a sensorialidade no corpo.

Instruo que esse estado de auto percepção sensorial tem sua oportunidade ápice no relaxamento, na postura de quem se finge de morto, após toda movimentação energética promovida pelas técnicas corporais e respiratórias e a postura invertida.

Ao sustentar o cultivo sensorial, você conclui sua purificação inicial passando para etapa de expansão do altruísmo e redirecionamento dos estímulos individualistas.

Porém, é importante que além do trabalho corporal e respiratório, a consciência precisa, dos mecanismos distorcidos que engendram as pessoas nas couraças dos mecanismos de defesa seja aprofundada aos poucos.

Estaremos realizando uma introdução desse mecanismo no Workshop de Purificação.

Programação detalhada Workshop de Purificação

Caros colegas do Yoga,

Segue abaixo programação detalhada do Workshop desse próximo Domingo e um link para um tipo de exercício de purificação intensiva que será abordado no dia.

Programação detalhada do Workshop de Purificação

9-9:30

Apresentação das participantes

Apresentação da programação e introdução no tema purificação e purificações internas( kryas)

9:30 – 11:30

Prática normal suave ( Preparação, Krya ( Kapalabhati e bástrika), Vinyasa, 7 Posturas de torção, Invertida, Relaxamento, Concentração meditativa na Purificação)

TEMA DA PRÁTICA: foco na internalização da Purificação

11-30 – 12:30

Tipos de Krya apresentação com imagens e exemplos corporais de Kryas

O shat karma (as seis ações) é um conjunto de técnicas de purificação descritas no Hatha Yoga Pradípiká que se dividem em 6 tipos: 

1) Sistema respiratórios(Kapálabháti), 2) Olhos ( Trátaka), 3) Retos abdominais (Nauli); 4) Estômago (dhauti), 5) Fossas nasais ( Neti) e 6) Intestino e reto (Basti);

12:30-14:30 almoço

14:30 as 15:30

Mantras para purificação

15:30 as 17:30

Prática intensa ( Preparação, Krya ( Trataka), Vinyasa com alternância de bandhas, 7 Famílias de ásanas intensos, Invertida, Relaxamento, Concentração meditativa na Purificação)

17:30 – 18

Tabela de purificação:  Antes e depois

______

Domingo , 14.04, das 9 as 18hs  - Rua Aibi, 89 - Salão de eventos

Investimento : R$90

Segue mais info sobre um dos kryas que vamos realizar na prática da tarde.

LIMPEZA DOS OLHOS

Trataka: Trátaka é a fixação ocular. Serve para limpar e tonificar os músculos e nervos ópticos, assim como para descansar a vista. Desenvolve força de vontade e intuição e favorece a meditação. Basicamente, os diferentes tipos de trátaka consistem em fixar firmemente o olhar em um ponto ou em fazer certos movimentos de rotação, alongando músculos e nervos ópticos. Nesse sentido, podemos dizer que os trátakas são ásanas feitos com os olhos. Existem três categorias de trátaka. 

Mais: http://www.yoga.pro.br/artigos/198/3027/trataka-a-fixacao-ocular

Ainda temos vagas! 

O objetivo do Workshop é oferecer um momento de aprofundamento prático-teórico que potencialize a prática periódica semanal, além de proporcionar um momento de retirada de dúvidas próximas com o instrutor e renovar o entusiasmo e a dedicação com a prática na convivência com outros praticantes. 

Aguardo o return dos interessados. Quem não puder por causa de falta de recursos extras no orçamento tem duas vagas para permutas.

Namaste....Murillo

9 5231 0008

murillotrevisan@gmail.com

YOGA&ECOLOGIA

OFICINAS DE ECOLOGIA HUMANA

As oficinas e o projeto abaixo estão sendo selecionados para editais na semana do meio ambiente e abri esse post para falar um pouco melhor sobre elas:

( Oficina de Yoga&Ecologia no Congresso de Engenharia Ambiental na UFSC)

Existe um princípio exaltado por algumas filosofias e mitos que defende que tudo que está no macro reflete no micro. Poder perceber sensorialmente através de técnicas corporais do Yoga, que nosso sistema circulatório e veias são como os rios da Terra, nossas emoções como os mares, nosso sistema digestivo como o calor da terra, nosso pulmão como a atmosfera, nossos pensamentos como as mais altos montanhas, é uma forma de nos reunirmos de corpo e alma com a natureza e assim nos melhor sensibilizarmos pelos abusos e problemáticas ambientais existentes na relação homem e meio ambiente.

Objetivo: Proporcionar uma auto percepção física, mental e bionergética dos participantes, com foco em associá-la com 7 processos que envolvem problemáticas ambientais, conforme abaixo:

Estrutura: Com trilha sonora associada com o tema a oficina se dividi em 4 momentos principais: 

1)  Introdução teórica sobre um sistema do corpo humano associado com uma problemática ambiental. Por exemplo, Sistema excretor e Problema do Lixo.

2) Prática corporal com técnicas do Yoga para despertem a percepção sensorial do sistema foco e direcionamento de percepção associado com o foco temático da oficina

3) Concentração meditativa no comportamento associado com a problemática

4) Mandala associativa: o participante preenche uma mandala consagrando sua percepção associativa dos sistemas

Duração: 90 minutos
15 minutos> Teórico / 60 min > Prática / 15 min > Preenchimento da mandala 

Sugestão de programação: 7 oficinas  em dois dias ( 4 em um dia e 3 no outro) ou menos oficinas com temas escolhidos por interessados.
Local: À combinar
Limite de vagas: Até 16 pessoas ( dependendo da disponibilidade do espaço)

Criador e Facilitador da oficina: Murillo Trevisan, Praticante de Yoga desde 96, Instrutor  desde 2006 certificado pela Aliança do Yoga, Eng. de Produção Agroindustrial, pós graduado em Comunicação. Desde 2007, realiza bianualmente essas oficinas de Ecologia Humana, na semana do meio ambiente.

A distância do campo que São Paulo nos traz junto com a preocupação com a saúde despertou em mim uma curiosidade pela origem do que comemos. Minha graduação estimulou durante todo curso um olhar sobre toda cadeia produtiva que se inicia na natureza. O Yoga me fez perceber a importância da inclusão de prática corporais para sentirmos nossa relação com a natureza e todo esse conhecimento. Essa sensorialidade despertou-me também o poder da arte para potencializamos nossa vivencia e zelarmos por ela. Por isso, inclui na oficina direcionamentos poéticos e trilha musical associada,além da mandala no final. Assim, a oficina honra 3 princípios pedagógicos para absorver as problemática ambientais: 1) Conhecimento racional; 2) Absorção sensorial; 3) Expressão individual do aprendizado.

Aprofundamento dos temas:

1. Terra: Problemática do lixo > Sistema excretor

- Introdução teórica: o sistema excretor

- Prática corporal: exercícios de purificação interna do Yoga associados com o sistema excretor presentes no Yoga, contrações pélvicas, posturas do Yoga que estimulem o despertar sensorial da região pélvica;

- Concentração meditativa: O ato de descarte

- Mandala de partilha: associações entre nosso sistema excretor e o processo de descarte de resíduos.

2. Água: Problemática da água & Sistema circulatório

- Introdução teórica: o sistema circulatório

- Prática corporal: Exercícios de purificação interna do Yoga associados com o sistema circulatório presentes no Yoga, contrações abdominais, posturas do Yoga que estimulem o despertar sensorial da região do baixo ventre.

- Concentração meditativa: relações com a água

- Mandala de partilha: associações dos sistema circulatório com a relação com a água

- 

3. Fogo: Problemática do aquecimento global > Sistema digestivo

- Introdução teórica: o calor da digestão

- Prática corporal: Exercícios de purificação interna do Yoga associados com o sistema digestivo presentes no Yoga, contrações abdominais, posturas do Yoga que estimulem o despertar sensorial da região abdominal.

- Concentração meditativa: Atos relacionamentos com aquecimento global

- Mandala de partilha: associações dos sistema digestivo com o aquecimento global

- 

4. Ar: Problemática da poluição atmosférica> Sistema respiratório

- Introdução teórica: sistema respiratório

- Prática corporal: Exercícios de purificação interna do Yoga associados com o sistema respiratório presentes no Yoga,  posturas do Yoga que estimulem o despertar sensorial da região peitoral.

- Concentração meditativa: Atos relacionados com a poluição atomosférica

- Mandala de partilha: associações dos sistema respiratório com a poluição atmosférica

5. Éter: Problemática da alimentação > Origem dos alimentos

- Introdução teórica: sistema respiratório

- Prática corporal: Exercícios de purificação interna do Yoga associados com o sistema respiratório presentes no Yoga,  posturas do Yoga que estimulem o despertar sensorial da região peitoral.

- Concentração meditativa: Atos relacionados com a poluição atomosférica

- Mandala de partilha: associações dos sistema respiratório com a poluição atmosférica

6. Saber x Sentir: Problemática do mal uso do conceito de sustentabilidade: Mkt verde x ser sustentável
- Introdução teórica: Saber x sentir

- Prática corporal: Focada no pescoço e conexão entre o sentir peitoral e o pensar da fronte.
- Concentração meditativa: Pensar x sentir a natureza
- Mandala de partilha: Surgimento do MKT verde e o foco no pensar x o ser sustentável que integra o sentir.

7. Egoísmo x Altruísmo: Problemática do consumismo > O impulso para receber mais que doar

- Introdução teórica: Por que consumimos?
- Prática corporal: Exercícios de purificação genéricos. Prática corporal com posturas de prostrações altruístas de flexão para frente e para trás.
- Concentração meditativa: O impulso para receber
- Mandala de partilha: Consumismo e individualismo

www.tudovemdanatureza.com.br

TRADUÇÃO MANTRA ASATOMA

Hoje na praça prometi enviar a tradução do mantra Asato Ma inteiro, que cantamos no aulão.

Existem dois estilos para você absorver essa tradução:

1)  ao pé da letra do sânscrito que ao meu ver se corre muito risco de não conseguir chegar ao real objetivo do mantra e

2) De uma forma mais metafórica que seus significados podem trazer.

Minha interpretação pessoal é a seguinte:

Om asato ma sadgamaya ( Om pedido de energia, Asato reconhecimento da desintegração entre o que se pensa, sente e faz dentro de si. Ma conduzir. Sad ( Sat) verdade dessa integridade. Gamaya,aspiração e imploração entregue de coração)

A frase que para mim melhor expressa esse início: Eu reconheço a falta de integridade entre o que penso, sinto e faço, que ainda há em mim e imploro de coração por sua ajuda para que eu possa ser conduzido para mais pura integridade.

Tamaso ma Jyortirgamaya ( Tamaso: Pensamento isolado na razão. Desprovida de energia e luz. Jyortir: Pensamento integrado com a energia. Sabedoria.)

Conduza-me do pensamento isolado na razão para a sabedoria real. Eu te imploro!

Mrtyorma amrtam gamaya

Conduza-me do medo que não me deixa desapegar da defesa dos meus pensamento isolados para a aceitação de toda minha individualidade e imortalidade da minha energia. Eu te imploro!

Segue abaixo uma fonte referência em sânscrito mais ao pé da letra:




Referência sobre o sânscrito:
http://www.linguagemsanscrita.pro.br/texto_asatoma.shtml

Namaste

AULAS ESPECIAIS PARA O INÍCIO DO OUTONO (20, 23 e 24 de Março

20 de Março

Aula especial na Bio Ritmo - Transforme-se

- Posturas nível intermediário

- Lançamento de nova trilha sonora

- Tema de concentração: Não-possessividade, desapego, purificação e transformação.

22 de Março
Aulão intuitivo  à luz de velas com mantras
20:30 as 22:30
Rua Aibi, 89 - Salão de eventos - Alto da Lapa
Necessário inscrição prévia: murillotrevisan@gmail.com ( 12 vagas) - Contribuição espontânea

 

23 de Março

Aula especial na praça: Mantras para Shiva

 

8-9: Fundamentos prático-teórico para a prática de mantra

9-30: Prática corporal para posturas de concentração

9-10: Versões de Mantras para Shiva

 

24 de Março

BAZAR INDIANO IMPERDÍVEL

Programação do dia:

 

* 09:00hs - Aula aberta de Yoga, com Murilo Trevisan

Mais informações sobre o instrutor: www.yogabodymind.blogspot.com

Atividade Gratuita! Traga seu Yoga Mat!
Vagas Limitadas!

Necessário confirmar presença antecipadamente!
 

* 10:30hs - Morada Bistrô (Café da Manhã)

Frutas, açaí na tigela, granola, pão Integral, ghee, suco, chá e café.

Valor: R$ 15,00 por pessoa

Necessário confirmar presença antecipadamente!

 

10:30hs - Abertura do Bazar da India

Atendimento e vendas dos Produtos da Índia e da Morada da Floresta, até 17:00hs.

 

* 11:00hs - Visita Ecopedagógica com Cláudio Spinola

As Visitas Ecopedagógicas da Morada da Floresta oferecem reflexões sobre Sustentabilidade, Permacultura Urbana e práticas ecológicas cotidianas, trazendo exemplos e inspirações de como cada um pode reduzir seu impacto ambiental, através de escolhas e práticas conscientes.

Valor: R$ 20,00 por pessoa

Necessário confirmar presença antecipadamente!

 

* 13:30hs - Morada Bistrô (Almoço Vegetariano)

Valor R$ 23,00

Necessário confirmar presença antecipadamente!

 

14:30hs - Chill Out

Música ambiente, espaço aconchegante para encontrar e fazer novos amigos, wi-fi livre, projeção de fotos e vídeos da Índia e quitutes do Morada Bistrô, até 18:00hs.

18:00hs - Término do Bazar e das atividades

 

* As atividades com asterisco necessitam de inscrição antecipada. Se você deseja participar de alguma destas atividades, por gentileza confirme sua presença por email: atividades@moradadafloresta.org.br

 

Mais info:

http://www.moradadafloresta.org.br/atividades/feiras-e-bazares/715-bazar-da-india-2013

 

Veja calendário de aulas especiais e workshop no link:

 http://www.yogabodymind.blogspot.com.br/2013/03/calendario-de-workshops.html

 

 

Calendário de Workshops

Calendário de Workshops 2013

Instrutor: Murillo Trevisan ( Rudah)

Objetivo: Absorver de forma introdutória os conhecimentos básicos para a prática de Yoga.

Diferencial:  'O encontro com outros praticantes (Sangha) é um caminho para concentração da mente e potencialização da dissolução de dúvidas. Num círculo de praticantes há mais energia (Shakti) em movimento. Eles se inspiram uns com os outros, trocando experiências e aprendizados.'

Programa: Duas práticas de 1h30 * Dois conteúdos pratico-teoricos centrais de 1h30. * Partilha e mantras* Exercício pós workshop

Duração: 9 a 18hs
Vagas: 12 vagas exceto no dia do Yoga 22.09 ( 30 vagas) 
Reservas: murillotrevisan@gmail.com
Local: Itatiba ou São Paulo.

Diferenciando o estado da meta e do aspirante - 03.03

Práticas com meditação no tema *A importância da diferenciação ( 10 atributos da meta e seus opostos) * Estágios da prática* Exercício: Tabela de auto observação na prática no tapetinho e cotidiano

Link referência: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2010/01/o-discernimento-para-o-inicio-da.html

As técnicas de purificação intensiva do Yoga - 14.04

Prática: Técnicas de purificação para Vias respiratórias* Tubo digestivo* Intestino* Olhos* Alimentação e Jejum* A inclusão do corpo na prática* Ritos para consagrar o início na caminhada* Exercícos pós: auto observação dos efeitos dos kryas
Link referência: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2009/08/iv-purificacao.html

Multidimensionalidade nas posturas do Yoga - 05.05

Práticas focada no alinhamento postural e aspectos simbólicos dos asanas ( Anusara Yoga)* 
Prático-Téorico: Surgimento e classificação das posturas * Anatomia para alinhamento e aspectos energéticos e psico emocionais nos ásanas

Individualização da prática de Yoga - 15 e 16.06

Qual o tipo de estratégia central da sua personalidade? *** Quais  das prescrições comportamentais

 ( Yamas e Nyamas) você deve  ter mais atenção? *** Quais kryas, posturas, tempos de permanência  e respiratórios mais adequados para seu tipo? *** Quais princípios de concentração e mantras mais adequados para seu tipo meditar?

Prathyahara ( data a confirmar)
Compreendendo os impulsos que bloqueiam o sentir * Identificando a fixação de atenção que bloqueia o sentir * Atributos físicos x técnicas corporais e respiratórios * Cultivo sensorial
Link referência: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2010/01/cultivo-sensorial.html

Concentração meditativa - 07.07

Prática com foco no tema * Fundamentos para meditação * Aspectos psico físicos da meditação* Exercício pós: auto observação do estado meditativo

Yoga&Coaching- 04.08

Reavaliando as metas de 7 áreas de sua vida em 7 áreas do seu corpo  

Os respiratórios do Yoga - 01.09

Prática com foco na sincronização de respiração e movimento e tipos de respiração * Anatomia da respiração * * Incensos e óleos essenciais*
Exercício pós: auto observação dos efeitos dos respiratórios

O êxtase dos Mantras - 22.09 ( Dia do Yoga no Brasil)

Contribuição espontânea - 30 vagas

A Saudação ao Sol no Yoga -  05.10

Prática com foco na saudação ao Sol* Origens e adaptações * Os 5 elementos na saudação ao sol

Saiba como foi o Workshop de 2011:

http://yogabodymind.blogspot.com.br/search?updated-max=2011-05-21T11:30:00-07:00&max-results=12&start=24&by-date=false

Temas decididos pelo grupo de participantes - 10.11

Pontes de diálogo entre o Yoga e outras culturas e tradições  - 01.12

Yoga&Coaching&Filosofia&Psicologia&Antroposofia&Cristianismo

Postura do arco

Na prática de hoje à noite na Bio Paulista, depois da preparação e sincronização de respiração e movimento, a sequencia de permanência terá o objetivo de preparar-nos para execução da postura do arco e compensações.

Essa postura está dentro do grupo de posturas conhecidas como back bends, extensão, extensão para trás, retroflexões ou também flexão para trás, classificação que nas aulas da academia acredito ser a forma mais didática dos alunos (não técnicos) gravarem: Flexões para trás ( Back bends).

Sua denominação dentro da cultura do Yoga tem duas mais comuns : Urdhva Dhanurasana ( postura do arco erguido) ou Chacrasana ( postura da roda). Priorizo a utilização do nome associado ao arco que me parece mais didático.

Para realizarmos essa postura, além dos princípios e recomendações genéricas que levam o praticante de Yoga a realizar um àsana, sugiro a seguinte sequencia:

1. Tentar realizar a postura observando seu principais desafios individuais;

2. Para o desafios dos pés: utilizar bloquinho entre os pés e realizar Setu Bandha Sarvangasana

3. Para o desafio da rotação de coxa:utilizar bloquinho entre as coxas e realizar novamente Setu Bandha Sarvangasana

4. Para o desafio da rotação de ombros e distanciamento das orelhas girar de barriga para baixo e realizar Bujangasana e Urdhva Muka Svanasana;

5. Complementando o desafio anterior Pandangustasana com atenção especial para distanciar os ombros das orelhas;

6. Para ativar a musculatura das costas Parsvakonasana;

7. Para o desafio de força nos tríceps realizar parada de mão na parede;

8. Para o desafio de ativação do baixo ventre a postura de flexão para trás com os dois joelhos no chão, conhecida como postura do camelo; Utrasana;

9. Compensar com torção deitada e supta padangustasana;


Segue alguns link consultados de onde tirei apenas o melhor para levar para prática de hoje. Em breve artigo e workshop sobre essa família de posturas:

Kino Mc Gregor ( melhor vídeo em inglês que encontrei para os membros superiores)
http://www.youtube.com/watch?v=SigweHuX7J8

Kinetic ( melhor vídeo em inglês que encontrei para os membros inferiores)
http://www.youtube.com/watch?v=FXrPxKdTxHI

Pedro Kupfer
http://www.yoga.pro.br/artigos/533/7/urdhva-dhanurasana

Vídeo Iyengar ( geral back bends)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_eEFlYVff4Q

Banco de posturas Yoga Journal
http://www.yogajournal.com/poses/473

Bom artigo sobre as flexões para trás
http://yogajournal.terra.com.br/show_yoga.php?id=1370

Workshop I: a primeira virtude do aspirante do Yoga

Workshop: A primeira virtude do aspirante do Yoga

Facilitador: Murillo Trevisan - Instrutor certificado pela Aliança do Yoga

Qdo:  03/03  

Horário: Das 9 as 18hs 

Onde: ATENÇÃO: Mudamos para São Paulo no Alto da Lapa

Programação

7hs: saída de São Paulo em direção à Itatiba 

9-10:30: Prática normal com foco de concentração no discernimento entre o que é ou não Yoga

10:30-11:45: Intervalo

10:45-12:30:Vídeo/Palestra sobre o tema

12:30-14:30: Almoço e exercício de auto obervação

14:30-16:00: Preenchendo tabela de auto obervação dos Yamas e Nyamas

16:00-16:15:Intervalo

16:15-17:00: Continuação

17:00-18:30: Prática normal com foco de auto observação nos Yamas e Nyamas e seus opostos

18:30-19: Partilha

19hs: Retorno para Sao Paulo

20:30: Chegada em Sao Paulo

Prática de mantras intercalando as atividades

Investimento: R$ 90

Vagas: 12

" Recomendo de coração à todos que querem realmente começar no Yoga pelo primeiro passo, potencializando sua prática. Temos o alegre dever de celebrar com muita vitalidade nossa aspiração pela meta de bem estar que o Yoga convida. Gratidão."

Perguntas que vamos responder: 


O que leva as pessoas ao Yoga?  Qual a diferença de buscar a prática por seus efeitos e por seu propósito final último?  Como compreender a meta sem experiênciá-la?  Qual a importância dessa diferenciação entre a meta e o estado do aspirante?  Quais as denominações mais comuns da meta dentro da cultura do Yoga no Brasil? 
Como discernir com consciência o estado da meta e do aspirante? Quais os 10 atributos mais difundidos do estado de Yoga e seus opostos?  Cite 3 expressões artísticas da meta Como desenvolver esse discernimento na prática? Quais as etapas da prática?  Como pode-se consagrar a passagem desse estágio de discernimento?

Texto referência:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2010/01/o-discernimento-para-o-inicio-da.html

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Próximos Workshops ( 9 as 18hs)
12 vagas exceto no dia do Yoga 22.09 ( 30 vagas)
Reserve já a sua! 
murillotrevisan@gmail.com

Diferenciando o estado da meta e do aspirante - 03.03

As técnicas de purificação intensiva do Yoga - 07.04

As posturas do Yoga - 05.05
* Anatomia básica  * Classificação das posturas * Alinhamento

Qual o melhor tipo de Yoga para você? Montando sua prática  -  01.06
Tipologia * Considerações físicas * 
Tipo de Kryas* Efeitos de asanas básicos* Sequencias

Meditação - 07.07

Yoga&Coaching- 04.08
Reavaliando as metas de 7 áreas de sua vida em 7 áreas do seu corpo  

Os respiratórios do Yoga - 01.09
Anatomia da respiração * Incensos e óleos essenciais

O êxtase dos Mantras - 22.09 ( Dia do Yoga no Brasil)
Contribuição espontânea - 30 vagas

A Saudação ao Sol no Yoga -  05.10
Veja como foi o Workshop de 2011:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/search?updated-max=2011-05-21T11:30:00-07:00&max-results=12&start=24&by-date=false

Tema decidido pelo grupo de participantes - 10.11

Pontes de diálogo entre o Yoga e outras culturas e tradições  - 01.12