TRADUÇÃO MANTRA ASATOMA

Hoje na praça prometi enviar a tradução do mantra Asato Ma inteiro, que cantamos no aulão.

Existem dois estilos para você absorver essa tradução:

1)  ao pé da letra do sânscrito que ao meu ver se corre muito risco de não conseguir chegar ao real objetivo do mantra e

2) De uma forma mais metafórica que seus significados podem trazer.

Minha interpretação pessoal é a seguinte:

Om asato ma sadgamaya ( Om pedido de energia, Asato reconhecimento da desintegração entre o que se pensa, sente e faz dentro de si. Ma conduzir. Sad ( Sat) verdade dessa integridade. Gamaya,aspiração e imploração entregue de coração)

A frase que para mim melhor expressa esse início: Eu reconheço a falta de integridade entre o que penso, sinto e faço, que ainda há em mim e imploro de coração por sua ajuda para que eu possa ser conduzido para mais pura integridade.

Tamaso ma Jyortirgamaya ( Tamaso: Pensamento isolado na razão. Desprovida de energia e luz. Jyortir: Pensamento integrado com a energia. Sabedoria.)

Conduza-me do pensamento isolado na razão para a sabedoria real. Eu te imploro!

Mrtyorma amrtam gamaya

Conduza-me do medo que não me deixa desapegar da defesa dos meus pensamento isolados para a aceitação de toda minha individualidade e imortalidade da minha energia. Eu te imploro!

Segue abaixo uma fonte referência em sânscrito mais ao pé da letra:




Referência sobre o sânscrito:
http://www.linguagemsanscrita.pro.br/texto_asatoma.shtml

Namaste

AULAS ESPECIAIS PARA O INÍCIO DO OUTONO (20, 23 e 24 de Março

20 de Março

Aula especial na Bio Ritmo - Transforme-se

- Posturas nível intermediário

- Lançamento de nova trilha sonora

- Tema de concentração: Não-possessividade, desapego, purificação e transformação.

22 de Março
Aulão intuitivo  à luz de velas com mantras
20:30 as 22:30
Rua Aibi, 89 - Salão de eventos - Alto da Lapa
Necessário inscrição prévia: murillotrevisan@gmail.com ( 12 vagas) - Contribuição espontânea

 

23 de Março

Aula especial na praça: Mantras para Shiva

 

8-9: Fundamentos prático-teórico para a prática de mantra

9-30: Prática corporal para posturas de concentração

9-10: Versões de Mantras para Shiva

 

24 de Março

BAZAR INDIANO IMPERDÍVEL

Programação do dia:

 

* 09:00hs - Aula aberta de Yoga, com Murilo Trevisan

Mais informações sobre o instrutor: www.yogabodymind.blogspot.com

Atividade Gratuita! Traga seu Yoga Mat!
Vagas Limitadas!

Necessário confirmar presença antecipadamente!
 

* 10:30hs - Morada Bistrô (Café da Manhã)

Frutas, açaí na tigela, granola, pão Integral, ghee, suco, chá e café.

Valor: R$ 15,00 por pessoa

Necessário confirmar presença antecipadamente!

 

10:30hs - Abertura do Bazar da India

Atendimento e vendas dos Produtos da Índia e da Morada da Floresta, até 17:00hs.

 

* 11:00hs - Visita Ecopedagógica com Cláudio Spinola

As Visitas Ecopedagógicas da Morada da Floresta oferecem reflexões sobre Sustentabilidade, Permacultura Urbana e práticas ecológicas cotidianas, trazendo exemplos e inspirações de como cada um pode reduzir seu impacto ambiental, através de escolhas e práticas conscientes.

Valor: R$ 20,00 por pessoa

Necessário confirmar presença antecipadamente!

 

* 13:30hs - Morada Bistrô (Almoço Vegetariano)

Valor R$ 23,00

Necessário confirmar presença antecipadamente!

 

14:30hs - Chill Out

Música ambiente, espaço aconchegante para encontrar e fazer novos amigos, wi-fi livre, projeção de fotos e vídeos da Índia e quitutes do Morada Bistrô, até 18:00hs.

18:00hs - Término do Bazar e das atividades

 

* As atividades com asterisco necessitam de inscrição antecipada. Se você deseja participar de alguma destas atividades, por gentileza confirme sua presença por email: atividades@moradadafloresta.org.br

 

Mais info:

http://www.moradadafloresta.org.br/atividades/feiras-e-bazares/715-bazar-da-india-2013

 

Veja calendário de aulas especiais e workshop no link:

 http://www.yogabodymind.blogspot.com.br/2013/03/calendario-de-workshops.html

 

 

Calendário de Workshops

Calendário de Workshops 2013

Instrutor: Murillo Trevisan ( Rudah)

Objetivo: Absorver de forma introdutória os conhecimentos básicos para a prática de Yoga.

Diferencial:  'O encontro com outros praticantes (Sangha) é um caminho para concentração da mente e potencialização da dissolução de dúvidas. Num círculo de praticantes há mais energia (Shakti) em movimento. Eles se inspiram uns com os outros, trocando experiências e aprendizados.'

Programa: Duas práticas de 1h30 * Dois conteúdos pratico-teoricos centrais de 1h30. * Partilha e mantras* Exercício pós workshop

Duração: 9 a 18hs
Vagas: 12 vagas exceto no dia do Yoga 22.09 ( 30 vagas) 
Reservas: murillotrevisan@gmail.com
Local: Itatiba ou São Paulo.

Diferenciando o estado da meta e do aspirante - 03.03

Práticas com meditação no tema *A importância da diferenciação ( 10 atributos da meta e seus opostos) * Estágios da prática* Exercício: Tabela de auto observação na prática no tapetinho e cotidiano

Link referência: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2010/01/o-discernimento-para-o-inicio-da.html

As técnicas de purificação intensiva do Yoga - 14.04

Prática: Técnicas de purificação para Vias respiratórias* Tubo digestivo* Intestino* Olhos* Alimentação e Jejum* A inclusão do corpo na prática* Ritos para consagrar o início na caminhada* Exercícos pós: auto observação dos efeitos dos kryas
Link referência: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2009/08/iv-purificacao.html

Multidimensionalidade nas posturas do Yoga - 05.05

Práticas focada no alinhamento postural e aspectos simbólicos dos asanas ( Anusara Yoga)* 
Prático-Téorico: Surgimento e classificação das posturas * Anatomia para alinhamento e aspectos energéticos e psico emocionais nos ásanas

Individualização da prática de Yoga - 15 e 16.06

Qual o tipo de estratégia central da sua personalidade? *** Quais  das prescrições comportamentais

 ( Yamas e Nyamas) você deve  ter mais atenção? *** Quais kryas, posturas, tempos de permanência  e respiratórios mais adequados para seu tipo? *** Quais princípios de concentração e mantras mais adequados para seu tipo meditar?

Prathyahara ( data a confirmar)
Compreendendo os impulsos que bloqueiam o sentir * Identificando a fixação de atenção que bloqueia o sentir * Atributos físicos x técnicas corporais e respiratórios * Cultivo sensorial
Link referência: http://yogabodymind.blogspot.com.br/2010/01/cultivo-sensorial.html

Concentração meditativa - 07.07

Prática com foco no tema * Fundamentos para meditação * Aspectos psico físicos da meditação* Exercício pós: auto observação do estado meditativo

Yoga&Coaching- 04.08

Reavaliando as metas de 7 áreas de sua vida em 7 áreas do seu corpo  

Os respiratórios do Yoga - 01.09

Prática com foco na sincronização de respiração e movimento e tipos de respiração * Anatomia da respiração * * Incensos e óleos essenciais*
Exercício pós: auto observação dos efeitos dos respiratórios

O êxtase dos Mantras - 22.09 ( Dia do Yoga no Brasil)

Contribuição espontânea - 30 vagas

A Saudação ao Sol no Yoga -  05.10

Prática com foco na saudação ao Sol* Origens e adaptações * Os 5 elementos na saudação ao sol

Saiba como foi o Workshop de 2011:

http://yogabodymind.blogspot.com.br/search?updated-max=2011-05-21T11:30:00-07:00&max-results=12&start=24&by-date=false

Temas decididos pelo grupo de participantes - 10.11

Pontes de diálogo entre o Yoga e outras culturas e tradições  - 01.12

Yoga&Coaching&Filosofia&Psicologia&Antroposofia&Cristianismo

Postura do arco

Na prática de hoje à noite na Bio Paulista, depois da preparação e sincronização de respiração e movimento, a sequencia de permanência terá o objetivo de preparar-nos para execução da postura do arco e compensações.

Essa postura está dentro do grupo de posturas conhecidas como back bends, extensão, extensão para trás, retroflexões ou também flexão para trás, classificação que nas aulas da academia acredito ser a forma mais didática dos alunos (não técnicos) gravarem: Flexões para trás ( Back bends).

Sua denominação dentro da cultura do Yoga tem duas mais comuns : Urdhva Dhanurasana ( postura do arco erguido) ou Chacrasana ( postura da roda). Priorizo a utilização do nome associado ao arco que me parece mais didático.

Para realizarmos essa postura, além dos princípios e recomendações genéricas que levam o praticante de Yoga a realizar um àsana, sugiro a seguinte sequencia:

1. Tentar realizar a postura observando seu principais desafios individuais;

2. Para o desafios dos pés: utilizar bloquinho entre os pés e realizar Setu Bandha Sarvangasana

3. Para o desafio da rotação de coxa:utilizar bloquinho entre as coxas e realizar novamente Setu Bandha Sarvangasana

4. Para o desafio da rotação de ombros e distanciamento das orelhas girar de barriga para baixo e realizar Bujangasana e Urdhva Muka Svanasana;

5. Complementando o desafio anterior Pandangustasana com atenção especial para distanciar os ombros das orelhas;

6. Para ativar a musculatura das costas Parsvakonasana;

7. Para o desafio de força nos tríceps realizar parada de mão na parede;

8. Para o desafio de ativação do baixo ventre a postura de flexão para trás com os dois joelhos no chão, conhecida como postura do camelo; Utrasana;

9. Compensar com torção deitada e supta padangustasana;


Segue alguns link consultados de onde tirei apenas o melhor para levar para prática de hoje. Em breve artigo e workshop sobre essa família de posturas:

Kino Mc Gregor ( melhor vídeo em inglês que encontrei para os membros superiores)
http://www.youtube.com/watch?v=SigweHuX7J8

Kinetic ( melhor vídeo em inglês que encontrei para os membros inferiores)
http://www.youtube.com/watch?v=FXrPxKdTxHI

Pedro Kupfer
http://www.yoga.pro.br/artigos/533/7/urdhva-dhanurasana

Vídeo Iyengar ( geral back bends)
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_eEFlYVff4Q

Banco de posturas Yoga Journal
http://www.yogajournal.com/poses/473

Bom artigo sobre as flexões para trás
http://yogajournal.terra.com.br/show_yoga.php?id=1370

Workshop I: a primeira virtude do aspirante do Yoga

Workshop: A primeira virtude do aspirante do Yoga

Facilitador: Murillo Trevisan - Instrutor certificado pela Aliança do Yoga

Qdo:  03/03  

Horário: Das 9 as 18hs 

Onde: ATENÇÃO: Mudamos para São Paulo no Alto da Lapa

Programação

7hs: saída de São Paulo em direção à Itatiba 

9-10:30: Prática normal com foco de concentração no discernimento entre o que é ou não Yoga

10:30-11:45: Intervalo

10:45-12:30:Vídeo/Palestra sobre o tema

12:30-14:30: Almoço e exercício de auto obervação

14:30-16:00: Preenchendo tabela de auto obervação dos Yamas e Nyamas

16:00-16:15:Intervalo

16:15-17:00: Continuação

17:00-18:30: Prática normal com foco de auto observação nos Yamas e Nyamas e seus opostos

18:30-19: Partilha

19hs: Retorno para Sao Paulo

20:30: Chegada em Sao Paulo

Prática de mantras intercalando as atividades

Investimento: R$ 90

Vagas: 12

" Recomendo de coração à todos que querem realmente começar no Yoga pelo primeiro passo, potencializando sua prática. Temos o alegre dever de celebrar com muita vitalidade nossa aspiração pela meta de bem estar que o Yoga convida. Gratidão."

Perguntas que vamos responder: 


O que leva as pessoas ao Yoga?  Qual a diferença de buscar a prática por seus efeitos e por seu propósito final último?  Como compreender a meta sem experiênciá-la?  Qual a importância dessa diferenciação entre a meta e o estado do aspirante?  Quais as denominações mais comuns da meta dentro da cultura do Yoga no Brasil? 
Como discernir com consciência o estado da meta e do aspirante? Quais os 10 atributos mais difundidos do estado de Yoga e seus opostos?  Cite 3 expressões artísticas da meta Como desenvolver esse discernimento na prática? Quais as etapas da prática?  Como pode-se consagrar a passagem desse estágio de discernimento?

Texto referência:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2010/01/o-discernimento-para-o-inicio-da.html

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Próximos Workshops ( 9 as 18hs)
12 vagas exceto no dia do Yoga 22.09 ( 30 vagas)
Reserve já a sua! 
murillotrevisan@gmail.com

Diferenciando o estado da meta e do aspirante - 03.03

As técnicas de purificação intensiva do Yoga - 07.04

As posturas do Yoga - 05.05
* Anatomia básica  * Classificação das posturas * Alinhamento

Qual o melhor tipo de Yoga para você? Montando sua prática  -  01.06
Tipologia * Considerações físicas * 
Tipo de Kryas* Efeitos de asanas básicos* Sequencias

Meditação - 07.07

Yoga&Coaching- 04.08
Reavaliando as metas de 7 áreas de sua vida em 7 áreas do seu corpo  

Os respiratórios do Yoga - 01.09
Anatomia da respiração * Incensos e óleos essenciais

O êxtase dos Mantras - 22.09 ( Dia do Yoga no Brasil)
Contribuição espontânea - 30 vagas

A Saudação ao Sol no Yoga -  05.10
Veja como foi o Workshop de 2011:
http://yogabodymind.blogspot.com.br/search?updated-max=2011-05-21T11:30:00-07:00&max-results=12&start=24&by-date=false

Tema decidido pelo grupo de participantes - 10.11

Pontes de diálogo entre o Yoga e outras culturas e tradições  - 01.12

3 passos do Yoga num desfile de escola de samba

A força pedagógica de um desfile de escola de samba pode ser necessária para determinados grupos de alunos e praticantes recuperarem o foco da prática.

A sugestão abaixo serve como exercício para compreensão da síntese metodológica que estou sugerindo.

Abertura) FUNDAMENTOS BÁSICOS: Comissão de frente 10 libertos Acro yogis expressam os 10 atributos ideais ( Yamas e Nyamas) e seus opostos, exaltando a elegante serenidade do carro abre alas da diferenciação do que é ou não o estado de Yoga aspirado por todo ser humano. 

1) PURIFICAÇÃO INICIAL: O encantador primeiro carro oferece o corpo e a respiração para a purificação psico-física inicial.

2) AUTO PERCEPÇÃO SENSORIAL: O segundo carro traz o prazer da sustentação da atenção e dos sentidos internalizados com um Ganesha extasiado em sua auto observância: O cultivo sensorial.

3) CONCENTRAÇÃO MEDITATIVA: O terceiro carro expressa de forma extasiante liberações obtidas por concentrações meditantes, com alas que expressam o movimento de concentração, desidentificação e liberação.

Nas alas, expressões variadas dos Yamas e Nyamas e seus opostos no cotidiano, tipos de purificações intensivas, contrações, posturas e respiratórios, sentidos, além de tipos de exercícios de concentração. Não existe mais que 3 carros, além do abre alas, nem área de dispersão para suavizar os desafios de foco. Pelo mesmo motivo e pela falta de patrocinador, a sugestão de 8 passos e carros de Sri Patanjali, foi sintetizada sem corrompê-lo.

Criar esse desfile é um ótimo exercício para internalizar esses estágios.

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Insights

A aspiração essencial de todo ser humano é a liberação de todo desconforto ou sofrimento, causado por condicionamentos da fase de desenvolvimento humano mais individualista. É a sustentação do máximo potencial em expansão que os mestres já emanam e inspiram.

 ( Frase que estou pensando em colocar como primeiro ponto de visão da entrada da do meu lar)

A primeira virtude do aspirante do Yoga

Valorizo iniciar o ano exaltando as belezas e verdades da meta do Yoga que é a meta de todas as tradições de auto conhecimento/desenvolvimento e tem vários nomes como: Felicidade, Bem aventurança, Liberdade de todos aprisionamentos egóicos, Estado de pura iluminação, Nirvana, enfim. 

Na cultura do Yoga tem duas palavras mais comuns associadas com a meta: Moksha e Samadhi. Das quais prefiro, Moksha, por dar direcionamento para o que o praticante deve se prontificar na prática: Liberação, liberação de todo o aprendizado da fase de desenvolvimento em que se aprende a querer receber mais do que doar. Liberação de tudo que não é Yoga. Liberação das prisões geradas pelo egocentrismo que é o oposto de colocar o grande permeador maior, no centro de tudo.

Samadhi, que tem tradução mais difundida como Iluminação, já é uma palavras associada a um atributo da meta e não do que o praticante deve fazer para alcançá-la. Tem como ponto forte inspirar o praticante alimentando seu estado de integração que só a luz pode fazer. A luz do corpo sutil alimentada pela luz do Sol e Deus.

Porém, Moksha inspira mais o processo de olharmos para uma meta e nos direcionarmos para o meio, a estratégia, o caminho para lá chegar. E para nos liberarmos do que não é Yoga é importante desenvolver o primeiro passo dessa caminhada. A primeira virtude do aspirante do Yoga. Daquele que aspira a meta com a sinceridade de quem conhece ela e seus obstáculos: Diferenciar o estado de Yoga de não-Yoga.

Alguns traduzem essa diferenciação como Viveka, também traduzido como capacidade de Discernir o que é do que não é. As vezes, tem sua compreensão distorcida por alguns como  discernimento para acúmulo de conhecimento de forma geral e não de forma objetiva associado com a diferenciação da qual estamos falando.

Valorizo tres formas para adquirir essa habilidade de diferenciair o que é do que não é.

1) Através da experiência de proximidade com o estado de Yoga que traga sensações que nem sempre conseguem ser sustentadas no cotidiano. Ou seja, a oscilação entre o estado de Yoga e não-Yoga. Aquela sensação que quando você para de praticar depois de um tempo, toma consciência de aquele lugar que você está ficando é distante de algo melhor e te leva a retomar a prática com mais consciência do que é ou não é Yoga em você.

2) Através do conhecimento: Existem 10 atributos do estado de Yoga que o caracterizam e são indicados por um deseus mais conhecidos codificadores como prescrições comportamentais para que eu praticando vá se sintonizando com a verdade do estado. Eles são conhecidos como Yamas e Nyamas.

Alguns atributos físicos como odor, textura de pele, língua, brilhos nos olhos, cabelo, postura, sono tranquilo, libido, capacidade de concentração, relacionamentos e outros elementos também podem ser um bom guia, porém, como envolvem elementos externos que podem ser manipulados prefiro não exaltá-los, apesar de lembrar deles com essa citação.

Conhecendo esse 10 atributos e seus opostos, pode-se através do estado de auto observação, identificar mais rapidamento o que é ou não Yoga dentro de você, se liberando do que não é como a meta Moskha inspira.

Nas primeiras práticas e workshop desse ano, vamos aprofundar essa auto observação e consciência.Quando internalizei essa compreensão ela me conduziu a um estado de tanta felicidade que me inspirou para compor um samba que pode ser escutado no link abaixo.

https://soundcloud.com/essenciais/samba-da-felicidade-demo

Mais info: murillotrevisan@gmail.com

Consciência e alegrias!

(((_/\_))) Namaste

Feliz 2013

Depois de um segundo semestre de 2012 com muito foco no projeto Sanatha Dharma, do CD e Livreto de  "Princípios Essenciais" que tem o Yoga como uma das pontes de diálogo intercultural em diversas linguagens, estilos musicais e artes visuais e umas férias merecidas, espero poder ter mais tempo para postar por aqui. 

Quem quiser saber mais sobre o projeto que possui termos da cultura do Yoga em quase todas as canções, além de uma série de instrutores como participantes musicais, segue o link: www.cdessenciais.blogspot.com

Por enquanto, deixando meus votos de feliz 2013, aspirado nas minhas práticas pessoais de Janeiro.

Semana Yoga pela Paz

Nessa " Semana do Yoga pela paz" indico 5 links para consulta:

1) Segunda: Inicio partilhando a DEMO do "Samba da Felicidade"que apresenta os Yamas e Nyamas de forma metafórica e poética.

http://soundcloud.com/essenciais/samba-da-felicidade-demo

2) Terça-Feira: Esse texto traz uma reflexão sobre um princípio muito difundido no Yoga mas as vezes desafiante de ser praticado. Sanatha dharma: A verdade é universal. Quais seus principais desafios e obstáculos ?   http://yogabodymind.blogspot.com.br/2012/01/principios-essenciais-nos-caminhos-do.

3) Quarta-feira: fui tocado em vários momentos que experienciei a relação corpo&mente na prática de Yoga, mas esse em especial merecia uma canção. Abril/2008 - Índia - Após 45 dias de intensivo de Iyengar Yoga
http://soundcloud.com/essenciais/vera-liga-o-respeite-o

4) Quinta:  
Um dos textos que considero mais importante para a comunidade do Yoga
O elo perdido do Yoga ( Pedro Kupfer)


http://www.yoga.pro.br/artigos/125/1/pratyahara-o-elo-perdido-do-yoga

5) Sexta: As posturas do Yoga e os direcionamentos de alinhamento
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2012/03/alinhamento.html

O alinhamento nas posturas do Yoga: Princípios básicos ( Aula especial)

O alinhamento nas posturas do Yoga: Princípios básicos

Apresentação

As posturas do Yoga, denominada asanas, possuem direcionamentos específicos de alinhamento para serem realmente realizadas. Do contrário, serão apenas poses ou posturas desassociadas da prática.

 

Assim, buscar o real direcionamento das mesmas tem como principal importância te colocar ou não na prática. E pelo princípio de quem ninguém está afim de jogar seu dinheiro e tempo fora, acredito que isso já seja um ótimo estímulo para refletir sobre o assunto.

A ponderação que existe dentro desse tema, é que mesmo B.K.S. Iyengar, um dos professores mais dedicados a estudar e compilar essa questão não teve como considerar todas as peculiaridades possíveis de um corpo, logo, apesar de oferecer as mais confiáveis instruções, não podemos assumi-las como regra ou total perfeição.

Outra questão é que podemos encontrar diferentes instruções de alinhamento entre escolas, que faz com que a importância de uma reflexão individual para o tema seja ainda mais ressaltada.

 

Para essa aula especial, “Alinhamento : Princípios Básicos” teremos o seguinte roteiro:

- Absorção dos princípios básicos da postura inicial ( Tadasana, Samasthitihi)

- Prática em três posturas mais desafiantes da saudação ao sol: Cachorro olhando para baixo, flexão, flexão para trás da coluna com quatro apoios.

Roteiro

- Planos sagital e frontal: Avaliação dos planos sagital ( direito e esquerdo) e frontal ( frente e trás) na postura em pé natural

- Absorção dos princípios do Tadasana

- Aplicação dos princípios nas posturas

- Dúvidas e ajustes a peculiaridadades

Alinhamento

 Reli esse texto hoje. Uma boa introdução para começar a compreender  o alinhamento envolve a noção dos planos, sagital e frontal, anterior e posterior.
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Asana, dor e alinhamento
A primeira aproximação ao conceito de alinhamento envolve a noção dos planos sagital e frontal, que divide o corpo nos hemisférios direito e esquerdo, e partes anterior e posterior. Desde este ângulo, o alinhamento serviria para consertar as diferenças do corpo entre os lados direito e esquerdo ou anterior e posterior, resolvendo assim casos de desvios de coluna como escoliose, cifose ou lordose.

http://www.yoga.pro.br/artigos/287/3026/asana-dor-e-alinhamento