Nesse período de férias gosto de fazer algumas auto avaliações e leituras com mais profundidade e destaco 3 temas para partilha:
1) Prática matinal x noturna: O Yoga é individual assim como deve variar de pessoa para pessoa pode variar em relação ao período em que se pratica. Estou refletindo em algumas peculiaridades entre as práticas como
a) Corpo
- Manhã: Normalmente é mais desafiante realizar as posturas
- Noite: Normalmente mais fácil de realizar as posturas
b) Mente
- Manhã: Mas fácil de se aquietar e cultivar sensorialidade. Prepara a forma com a pessoa irá agir no dia.
- Note: Mente mais inquieta. Prepara para um sono produtivo e auto avaliação do dia.
2) Treinamento para bandhas
Para o treinamento da sustentação dos bandhas a nova instrução para iniciantes é realizar as contrações apenas após a exalação. Após a inspiração é um pouco mais desafiante assim como estágio dois da instrução que costumo realizar.
3) Ponderação no uso do corpo
Tive contato com praticantes e instrutores com sérias contusões geradas pelo Yoga nessas férias.
E entre tantas instruções de prevenção, sugiro que assim com eu tenho uma diferença sifgnificativa entre um lado e outro do corpo, o praticante realize compensações. Por exemplo, alterando a perna que coloca a frente quando senta para meditar.
1) Prática matinal x noturna: O Yoga é individual assim como deve variar de pessoa para pessoa pode variar em relação ao período em que se pratica. Estou refletindo em algumas peculiaridades entre as práticas como
a) Corpo
- Manhã: Normalmente é mais desafiante realizar as posturas
- Noite: Normalmente mais fácil de realizar as posturas
b) Mente
- Manhã: Mas fácil de se aquietar e cultivar sensorialidade. Prepara a forma com a pessoa irá agir no dia.
- Note: Mente mais inquieta. Prepara para um sono produtivo e auto avaliação do dia.
2) Treinamento para bandhas
Para o treinamento da sustentação dos bandhas a nova instrução para iniciantes é realizar as contrações apenas após a exalação. Após a inspiração é um pouco mais desafiante assim como estágio dois da instrução que costumo realizar.
3) Ponderação no uso do corpo
Tive contato com praticantes e instrutores com sérias contusões geradas pelo Yoga nessas férias.
E entre tantas instruções de prevenção, sugiro que assim com eu tenho uma diferença sifgnificativa entre um lado e outro do corpo, o praticante realize compensações. Por exemplo, alterando a perna que coloca a frente quando senta para meditar.
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