TORÇOES
Por Murillo Trevisan
Da minha experiência pessoal com as posturas de torção, me vêem agora sensações de alívio no desbloqueio de vértebras, sensação de expansão e mudança do campo visual quebrando com os padrões de olhar só para frente ou para uma questão específica, tranqüilidade e entrega, entre outras.
Tem também o cuidado para não prender a inspiração, eliminar todo ar e também procurar alongar a coluna sempre que for torcer, com atenção especial, principalmente com a postura do triângulo invertido.
Hoje na Bio, estarei dando uma aula só com posturas de torção e selecionei alguns dos melhores textos que encontrei em uma pesquisa na net sobre o assunto e uma espécie de resumo ficha técnica.
Peguei a foto abaixo na internet. Como de vez em quando faço consultorias ligadas a campanhas para transformação de comportamento e consumo, tenho um banco de pesquisas pessoais com imagens como essa.
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5 Principais benefícios:
1) Aplicada corretamente depois do alongamento da coluna por trações, retroflexões, lateralidades e flexões para frente, reencaixam as vértebras da coluna, lubrificando e alimentando o encaixe correto dos discos intervertebrais;
2) Purifica os órgãos internos por compressão e massageamento, considerando suas características de esponja retira impureza e cria abertura para um sangue renovado;
3) Expansão da capacidade respiratória e bionergética pelo alongamento do peitoral;
4) Pelo bloqueio energético coloca a razão sobre a emoção, possibilitando o exercício do controle emocional;
5) Revitalização geral pelos estímulos nos nervos da medula espinhal;
Cuidados especiais:
- Alongar a coluna e pescoço na inpiraçao;
- Torcer na exalação com atenção preventiva;
- Atenção no alongamento de ligamentos,
Tipos de torções:
- Na postura da cadeira;
- Com o apoio de um pé a frente e outro atrás ( I e II)
- Na posição sentada ( I e II);
- Na posição deitada
- Em pé com um pé no chão
- Postura do triângulo invertido
- Com as duas mãos no chão
Entre outras.
Espero que curtam a experiência!
Artigos para consulta e análise CRÍTICA:
Geral:
http://www.ppow.com.br/portal/2011/04/05/torcoes-em-yoga/
http://www.dharmayogacenter.com/_downloads/library/NYY_Mag_10_07-Portuguese.pdf
Posturas:
http://www.yoga.pro.br/artigos/509/2/marichyasana-c-a-torcao-do-sabio-marichi
http://www.yoga.pro.br/artigos/592/2/parivritta-parshvakonasana-a-torcao-estendida-em-pe
Namaste jay!
Por Murillo Trevisan
Da minha experiência pessoal com as posturas de torção, me vêem agora sensações de alívio no desbloqueio de vértebras, sensação de expansão e mudança do campo visual quebrando com os padrões de olhar só para frente ou para uma questão específica, tranqüilidade e entrega, entre outras.
Tem também o cuidado para não prender a inspiração, eliminar todo ar e também procurar alongar a coluna sempre que for torcer, com atenção especial, principalmente com a postura do triângulo invertido.
Hoje na Bio, estarei dando uma aula só com posturas de torção e selecionei alguns dos melhores textos que encontrei em uma pesquisa na net sobre o assunto e uma espécie de resumo ficha técnica.
Peguei a foto abaixo na internet. Como de vez em quando faço consultorias ligadas a campanhas para transformação de comportamento e consumo, tenho um banco de pesquisas pessoais com imagens como essa.
5 Principais benefícios:
1) Aplicada corretamente depois do alongamento da coluna por trações, retroflexões, lateralidades e flexões para frente, reencaixam as vértebras da coluna, lubrificando e alimentando o encaixe correto dos discos intervertebrais;
2) Purifica os órgãos internos por compressão e massageamento, considerando suas características de esponja retira impureza e cria abertura para um sangue renovado;
3) Expansão da capacidade respiratória e bionergética pelo alongamento do peitoral;
4) Pelo bloqueio energético coloca a razão sobre a emoção, possibilitando o exercício do controle emocional;
5) Revitalização geral pelos estímulos nos nervos da medula espinhal;
Cuidados especiais:
- Alongar a coluna e pescoço na inpiraçao;
- Torcer na exalação com atenção preventiva;
- Atenção no alongamento de ligamentos,
Tipos de torções:
- Na postura da cadeira;
- Com o apoio de um pé a frente e outro atrás ( I e II)
- Na posição sentada ( I e II);
- Na posição deitada
- Em pé com um pé no chão
- Postura do triângulo invertido
- Com as duas mãos no chão
Entre outras.
Espero que curtam a experiência!
Artigos para consulta e análise CRÍTICA:
Geral:
http://www.ppow.com.br/portal/2011/04/05/torcoes-em-yoga/
http://www.dharmayogacenter.com/_downloads/library/NYY_Mag_10_07-Portuguese.pdf
Posturas:
http://www.yoga.pro.br/artigos/509/2/marichyasana-c-a-torcao-do-sabio-marichi
http://www.yoga.pro.br/artigos/592/2/parivritta-parshvakonasana-a-torcao-estendida-em-pe
Namaste jay!
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