D E F I N I Ç Ã O E P R O P Ó S I T O
Depois da internalização do fundamento básico para a prática ( Viveka). Ou seja, depois de diferenciar o estado da meta e do estado do aspirante, o praticante consciente que pode escolher o caminho, se inicia numa caminhada de purificação ( Vayragya). Aqui começa o verdadeiro início do Yoga. Numa predisposição para purificar o estado do aspirante para que ele se transforme no estado da meta.
Entre os grupos de exercícios dessa etapa estão os exercícios de purificação interna ou das mucosas e canais energéticos ( Krya).
A palavra sânscrita kriya tem raiz em kri, que é a mesma raiz da palavra Karma. Kri tem significado de ação: agir, fazer, reagir. Podemos considerar que essa palavra foi associada a determinado grupo de técnicas purificadoras inspirando a ação depois da consciência da diferenciação no estado introdutório. Só a auto consciência não é suficiente. É preciso iniciar com uma ação: Krya! O que adianta ter consciência de que você pode se sentir muito melhor e ter muito mais prazer na vida, se não realiza a ação para transformar o que o impede de ser feliz?
Podemos dizer que esse compromisso com o Krya tem um papél fundamental no desenvolvimento de um atributo intrapessoal do estado de meta: Saucha ( pureza).
Gosto do texto abaixo quando aprofundo esse assunto:
"Purificação no Yoga, é desvencilharmo-nos, com reverência, daquilo que talvez não seja mais necessário para nós e abrirmos espaço para o novo. " ( Tales Nunes)
http://www.yoga.pro.br/artigos/706/3029/purificar-se-necessario-purificar-se-necessario/0/false
TIPOS DE PURIFICAÇÃO:
O shat karma (as seis ações) é um conjunto de técnicas de purificação descritas no Hatha Yoga Pradípiká que se dividem em 6 tipos:
1) Sistema respiratórios (Kapálabháti e também, podemos incluir a Bástrika),
2) Olhos ( Trátaka),
3) Retos abdominais (Nauli);
4) Estômago (dhauti),
5) Fossas nasais ( Neti) e
6) Intestino e reto (Basti);
Referências:
http://www.purayoga.com.br/satkarma.html
http://www.yoga.pro.br/artigos/332/3027/kriyas-as-purificacoes-organicas
LIMPEZA DO SISTEMA RESPIRATÓRIO:
Kapalabhati ( Respiração do cérebro brilhante):
http://www.yoga.pro.br/artigos/310/3027/kapalabhati
Vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=XSm1d1KWmhg
Bástrika ( Respiração do fole, também conhecida como respiração de fogo ou do sopro rápido):
http://www.yoga.pro.br/artigos/309/3030/bhastrika-pranayama
A escola da Kundalini Yoga Brasil utiliza constantemente a respiração bhastrika :
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2009/08/iv-purificacao.html
Diferença das respirações Bástrika para a Kapalabathi: Na respiração Kabalabathi, o intervalo entre duas expirações é muito maior que no bhastriká, a respiração do sopro rápido. Dependendo da dificuldade do praticante pode se iniciar com o Kabalabathi por trazer mais consciência respiratório, por ser mais lento.
LIMPEZA FOSSAS NASAIS:
Neti:
Jala Net ( com água e o lota) : http://christianrocha.wordpress.com/2008/10/29/minha-experiencia-com-o-lota/
LIMPEZA DOS OLHOS
Trataka: Trátaka é a fixação ocular. Serve para limpar e tonificar os músculos e nervos ópticos, assim como para descansar a vista. Desenvolve força de vontade e intuição e favorece a meditação. Basicamente, os diferentes tipos de trátaka consistem em fixar firmemente o olhar em um ponto ou em fazer certos movimentos de rotação, alongando músculos e nervos ópticos. Nesse sentido, podemos dizer que os trátakas são ásanas feitos com os olhos. Existem três categorias de trátaka.
http://www.yoga.pro.br/artigos/198/3027/trataka-a-fixacao-ocular
LIMPEZA ESTOMACAL:
Nauli:
http://www.youtube.com/watch?v=974KgN4AO4M&feature=related
Agni dhauti:
http://www.youtube.com/watch?v=jTT6KWt2D0o
LIMPEZA INTESTINAL:
Pancha Karma: em breve
Digestivo e intestinal: Shanka Prakshalana
http://www.yoga.pro.br/artigos/333/3027/shanka-prakshalana-a-purificacao-total
ALIMENTAÇÃO
Jejuns: em breve
Eu ainda tive poucas experiências com o jejum mas muito significativas e suficiente para reconhecer o seu valor. Em breve partilho o que for mais adequado sobre o meu jejum de um dia e os de 3 dias.
"O Jejum dá espaço para o que é leve nos banhar"
"Extraímos o prana dos alimentos, da água e principalmente do ar. Quando não ingerimos sólidos, o corpo compensa, extraindo mais prana da água e do ar. Com a prática do exercícios respiratórios do yoga, esse benefício se amplia". ( Sandro Bosco)
Frutas especiais para purificação:
- Limão : Na Índia, o suco de limão é a bebida sagrada do desjejum matinal, agindo como agente de purificação, regulação e antídoto de envenenamento ou intoxicação.
Vegetarianismo: Hitler era vegetariano Dalai Lama não. O vegetarianismo não indica um sinal de evolução do ser humano. Porém, é muito comum praticantes disciplinados aderirem à uma dieta sem carne e mais identificada com alimentos naturais. Acredito que isso se deve a maior identificação e consciência do praticante com o prana, a luzsolar, a vitalidade, a energia própria e assim passa a buscar fora elementos que também contem mais energia.
Depois da internalização do fundamento básico para a prática ( Viveka). Ou seja, depois de diferenciar o estado da meta e do estado do aspirante, o praticante consciente que pode escolher o caminho, se inicia numa caminhada de purificação ( Vayragya). Aqui começa o verdadeiro início do Yoga. Numa predisposição para purificar o estado do aspirante para que ele se transforme no estado da meta.
Entre os grupos de exercícios dessa etapa estão os exercícios de purificação interna ou das mucosas e canais energéticos ( Krya).
A palavra sânscrita kriya tem raiz em kri, que é a mesma raiz da palavra Karma. Kri tem significado de ação: agir, fazer, reagir. Podemos considerar que essa palavra foi associada a determinado grupo de técnicas purificadoras inspirando a ação depois da consciência da diferenciação no estado introdutório. Só a auto consciência não é suficiente. É preciso iniciar com uma ação: Krya! O que adianta ter consciência de que você pode se sentir muito melhor e ter muito mais prazer na vida, se não realiza a ação para transformar o que o impede de ser feliz?
Podemos dizer que esse compromisso com o Krya tem um papél fundamental no desenvolvimento de um atributo intrapessoal do estado de meta: Saucha ( pureza).
Gosto do texto abaixo quando aprofundo esse assunto:
"Purificação no Yoga, é desvencilharmo-nos, com reverência, daquilo que talvez não seja mais necessário para nós e abrirmos espaço para o novo. " ( Tales Nunes)
http://www.yoga.pro.br/artigos/706/3029/purificar-se-necessario-purificar-se-necessario/0/false
TIPOS DE PURIFICAÇÃO:
O shat karma (as seis ações) é um conjunto de técnicas de purificação descritas no Hatha Yoga Pradípiká que se dividem em 6 tipos:
1) Sistema respiratórios (Kapálabháti e também, podemos incluir a Bástrika),
2) Olhos ( Trátaka),
3) Retos abdominais (Nauli);
4) Estômago (dhauti),
5) Fossas nasais ( Neti) e
6) Intestino e reto (Basti);
Referências:
http://www.purayoga.com.br/satkarma.html
http://www.yoga.pro.br/artigos/332/3027/kriyas-as-purificacoes-organicas
LIMPEZA DO SISTEMA RESPIRATÓRIO:
Kapalabhati ( Respiração do cérebro brilhante):
http://www.yoga.pro.br/artigos/310/3027/kapalabhati
Vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=XSm1d1KWmhg
Bástrika ( Respiração do fole, também conhecida como respiração de fogo ou do sopro rápido):
http://www.yoga.pro.br/artigos/309/3030/bhastrika-pranayama
A escola da Kundalini Yoga Brasil utiliza constantemente a respiração bhastrika :
http://yogabodymind.blogspot.com.br/2009/08/iv-purificacao.html
Diferença das respirações Bástrika para a Kapalabathi: Na respiração Kabalabathi, o intervalo entre duas expirações é muito maior que no bhastriká, a respiração do sopro rápido. Dependendo da dificuldade do praticante pode se iniciar com o Kabalabathi por trazer mais consciência respiratório, por ser mais lento.
LIMPEZA FOSSAS NASAIS:
Neti:
Jala Net ( com água e o lota) : http://christianrocha.wordpress.com/2008/10/29/minha-experiencia-com-o-lota/
LIMPEZA DOS OLHOS
Trataka: Trátaka é a fixação ocular. Serve para limpar e tonificar os músculos e nervos ópticos, assim como para descansar a vista. Desenvolve força de vontade e intuição e favorece a meditação. Basicamente, os diferentes tipos de trátaka consistem em fixar firmemente o olhar em um ponto ou em fazer certos movimentos de rotação, alongando músculos e nervos ópticos. Nesse sentido, podemos dizer que os trátakas são ásanas feitos com os olhos. Existem três categorias de trátaka.
http://www.yoga.pro.br/artigos/198/3027/trataka-a-fixacao-ocular
LIMPEZA ESTOMACAL:
Nauli:
http://www.youtube.com/watch?v=974KgN4AO4M&feature=related
Agni dhauti:
http://www.youtube.com/watch?v=jTT6KWt2D0o
LIMPEZA INTESTINAL:
Pancha Karma: em breve
Digestivo e intestinal: Shanka Prakshalana
http://www.yoga.pro.br/artigos/333/3027/shanka-prakshalana-a-purificacao-total
ALIMENTAÇÃO
Jejuns: em breve
Eu ainda tive poucas experiências com o jejum mas muito significativas e suficiente para reconhecer o seu valor. Em breve partilho o que for mais adequado sobre o meu jejum de um dia e os de 3 dias.
"O Jejum dá espaço para o que é leve nos banhar"
"Extraímos o prana dos alimentos, da água e principalmente do ar. Quando não ingerimos sólidos, o corpo compensa, extraindo mais prana da água e do ar. Com a prática do exercícios respiratórios do yoga, esse benefício se amplia". ( Sandro Bosco)
Frutas especiais para purificação:
- Limão : Na Índia, o suco de limão é a bebida sagrada do desjejum matinal, agindo como agente de purificação, regulação e antídoto de envenenamento ou intoxicação.
Vegetarianismo: Hitler era vegetariano Dalai Lama não. O vegetarianismo não indica um sinal de evolução do ser humano. Porém, é muito comum praticantes disciplinados aderirem à uma dieta sem carne e mais identificada com alimentos naturais. Acredito que isso se deve a maior identificação e consciência do praticante com o prana, a luzsolar, a vitalidade, a energia própria e assim passa a buscar fora elementos que também contem mais energia.
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